グリーンコーヒーとブルを飲むことの利点とリスク;こんにちは健康

グリーンコーヒーは、焙煎されていないコーヒー豆のコーヒー豆です。コーヒー豆の焙煎工程はクロロゲン酸の量を減らすため、グリーンコーヒー豆は通常のコーヒー（焙煎コーヒー豆）よりもクロロゲン酸のレベルが高くなります。

伝えられるところでは、このクロロゲン酸は多くの健康上の利点があります。グリーンコーヒーは、博士に紹介された後、減量のために人気がありました。 2012年のオズ。イベントでは、このタイプのコーヒー豆は追加の運動なしで脂肪をすばやく燃焼できることが言及されました。肥満、糖尿病、高血圧、アルツハイマー病、細菌感染症を治療するためにそれを消費する人々もいます。

グリーンコーヒーを飲むことの利点

科学的研究によると、グリーンコーヒー豆からの抽出物は多くの健康上の利点を示しています。主な有益な成分はカフェインとクロロゲン酸ですが、これらの化合物以外の要因の影響を受けるものもあります。

1.体重を減らす

2006年3月に発表された研究によると BMC補完代替医療、グリーンコーヒー豆抽出物の毎日のサプリメントは、体脂肪と体重、そしてマウスの肝臓の脂肪の組成を減らすことができます。この研究では、カフェインとクロロゲン酸が減量の主な化合物と見なされました。未焙煎のコーヒー豆に含まれるクロロゲン酸は、抽出物と同じように人間が消化して吸収することができます。

2.高血圧を下げる

グリーンコーヒーに含まれるクロロゲン酸は、減量のための機能とは別に、血圧を下げることもできます。 2006年に発表された研究によると 臨床的および実験的高血圧 1日あたり140mgのコーヒー豆抽出物を摂取した患者は血圧の低下を示したことが示されました。これまでのところ、患者さんからの副作用は報告されていないので、この飲み物は高血圧を減らすのに役立つ安全な方法と言えます。

3.気分と認知能力を改善します

グリーンコーヒーに含まれるカフェインは、気分や脳の活動にプラスの効果をもたらします。 2008年2月にNutritionBulletinで発表された研究によると、カフェインが反応時間、覚醒、記憶、集中力、持久力、およびその他のさまざまな認知能力の要因を改善できることがいくつかの研究で確認されています。研究者は、グリーンコーヒーの最適な摂取量は1日あたり38〜400 mg、または淹れたてのコーヒー4カップで約1/3カップであることを発見しました。

4.抗酸化物質です

これらのコーヒー豆には、体内の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルの影響を減らすことができるいくつかの抗酸化物質が含まれています。この予防機能は、体の細胞へのダメージを減らすことで健康になります。 2004年7月に発表された調査によると Journal of Agricultural and Food Chemistryグリーンコーヒー豆に含まれる抗酸化クロロゲン酸は、4種類のがん細胞の発生を防ぎ、特定の種類のがんの予防に役立ちます。

グリーンコーヒーの副作用

グリーンコーヒーは、正しい投与量（1日あたり最大480 mg、最大12週間）で経口摂取すると安全である可能性があります。特定のグリーンコーヒー抽出物は、最大200mgを1日5回12週間使用しても安全です。グリーンコーヒーにも通常のコーヒーと同じようにカフェインが含まれているため、これは注意することが重要です。したがって、それはまた、コーヒーと同様のカフェインに関連する副作用を引き起こします。

カフェインは、不眠症、神経質と落ち着きのなさ、腹痛、吐き気と嘔吐、心拍数と呼吸の増加、およびその他の副作用を引き起こす可能性があります。コーヒーを大量に飲むと、頭痛、不安、落ち着きのなさ、耳鳴り、不整脈を引き起こす可能性があります。

さらに、このコーヒーを飲むと、特定の病気や状態に苦しんでいる場合など、これらの状態を悪化させると考えられているため、特別な注意と警告が必要です。