妊娠中の女性にとってのプロバイオティクスの利点は、消化と雄牛を改善するだけではありません。こんにちは健康

腸には、消化、免疫系、その他の一般的な体の健康の重要な側面を調節するのに役立つ何兆もの微生物が生息しています。サプリメントや高タンパク食品を摂取することは、妊婦とその赤ちゃんの健康をサポートするための良いステップです。

プロバイオティクスとは何ですか？

プロバイオティクスは生きた微生物であり、一般に人間の腸で自然に見られる細菌に似た細菌の形をしています。食品のプロバイオティクスとして最も一般的に使用される3つの細菌には、ラクトバチルス菌、ビフィズス菌、サッカロミセス菌が含まれます。

一部の食品には天然のプロバイオティクスが含まれていますが、他の食品は製造プロセス中にプロバイオティクスを追加するように強化されています。プロバイオティクスを含む食品は次のとおりです。

ヨーグルトとヨーグルトドリンク。あなたは新鮮なヨーグルトのサービングで何十億ものバクテリアです
ケフィア、プロバイオティクスとミルク発酵飲料
キャベツを発酵させて作った韓国の伝統料理キムチ
紅茶キノコ、発酵黒茶
大豆を発酵させた味噌とテンペ
きゅうりのピクルス
ゴーダ、モッツァレラチーズ、チェダーチーズ、コテージなど、いくつかの種類のチーズ

プロバイオティクスはサプリメントの形でも入手できます。

妊娠中の女性がプロバイオティクスを服用しても安全ですか？

「バクテリア」という言葉を聞くと、特に妊娠していて、子宮内の胎児の健康のために食べ物を選ぶ際に特に注意しなければならないとき、あなたは百万の疑問に打ち勝つかもしれません。プロバイオティクスは、腸内の悪玉菌を補い、健康な消化器系を維持するのに役立つため、「善玉菌」と呼ばれています。

自然食品源やサプリメントからのプロバイオティクスは、通常、妊娠中に安全に摂取できると考えられています。「考慮」、プロバイオティクス細菌の種類が多く、科学的研究が限られているため、プロバイオティクスは完全に安全であると宣言することはできません。

妊娠中のプロバイオティクスの使用を取り巻く限られた研究では、流産またはあらゆる形態の先天性欠損症に対するプロバイオティクスの使用に関連するものは見つかりませんでした。さらに、カナダの研究者からの報告では、プロバイオティクスの使用と帝王切開の可能性、出生時体重の問題、または在胎週数との間に関連性は見られませんでした。

高タンパクサプリメント製品の製造と販売は政府によって規制されていないことを覚えておくことが重要です。これは、製品にあなたとあなたの赤ちゃんの両方に影響を与えるのに十分なプレバイオティクスが含まれているかどうかを確実に知ることは不可能であることを意味します。妊娠中にプロバイオティクスサプリメントを服用することの利点と安全性に関する研究はあまりありませんが、これらのサプリメントは服用しても大丈夫である可能性があります。一方、天然のプロバイオティクスを含む食品は、健康的な食事の一部となることができ、妊娠中の摂取に対して安全です。

「サプリメントや食品を介した、プロバイオティクスのより良い吸収方法に関する具体的な研究はありません」と、栄養と栄養学アカデミーのスポークスマンであるクリスティ・ラジャ博士はデイリーバーンから引用しました。しかし、ラジャは、免疫系に影響を与える病気や健康状態を持っている人は、プロバイオティクスサプリメントの摂取に非常に注意する必要があると警告しています。さらに、プロバイオティクス摂取量の規定された毎日の推奨制限はありません。何かを決める前に、産科医または助産師に相談してください。

妊娠中の女性のためのプロバイオティクスの利点

妊娠中、腸内の微生物叢の組成とバランスは、母親の健康を維持するだけでなく、胎児の代謝と免疫を構築し、将来の母親の健康的な消化の基盤を提供する上でも重要な役割を果たします。

妊娠中の女性の健康のためのプロバイオティクスの利点

ライブストロングによって報告されたJournalof Maternal-Fetal and Neonatal Medicineに掲載されたレポートに基づくと、妊娠中のプロバイオティクスの摂取は、妊娠糖尿病のリスクを劇的に減らし、空腹時血糖値を下げ、子癇前症のリスクを減らすことが知られています（プロバイオティクスの助け血圧を下げることができると信じられている腸の内壁の炎症を軽減します）。

プロバイオティクスをまったく摂取しなかった女性のグループと比較した場合、食事がプロバイオティクスで強化された妊婦の間では、過剰な体重増加のリスクも最小限であると報告されました。これらの結果は、善玉菌が体が栄養素をより早く吸収し、食物をエネルギーに変換し、インスリン抵抗性などの他の要因を管理するのを助けるために発生する可能性があります。

いくつかの研究は、プロバイオティクスが妊婦によく見られるイースト菌感染症や細菌性膣炎（BV）の治療に使用できることを示唆しています。 BVは、早産などの妊娠合併症のリスクを高める可能性のある膣感染症です。しかし、プロバイオティクスが抗生物質とペアになっている場合でも、プロバイオティクスがBVを治療し、早産を防ぐことを証明するのに十分な研究はありません。

将来の赤ちゃんの健康のためのプロバイオティクスの利点

科学的研究はまた、十分なプロバイオティクスを消費する妊婦が、少なくとも通常の分娩で生まれ、母乳で育てられている赤ちゃんの健康を改善するのに役立つことを示しています。 American Journal of Clinical Nutritionの記事によると、赤ちゃんの腸は、母親の膣と母乳に存在する善玉菌で満たされるまで、本質的に無菌です。

妊娠中のプロバイオティクスは、免疫システムと赤ちゃんの腸の生態系の多様性を高めます。 2012年5月にジャーナルEpidemiologyに発表されたメタアナリシスレポートの1つは、妊娠中および出産後のプロバイオティクスの摂取により、後年の赤ちゃんの湿疹やその他のアレルギー現象のリスクが低下することを明らかにしました。妊娠中に毎日の食事にプロバイオティクスを補給する母親が母乳で育てている赤ちゃんも、生後2〜6か月で下痢、疝痛、便秘の発生率が低くなります。