パニック発作（パニック発作）と雄牛を持っている人々を助ける;こんにちは健康

パニック発作または パニック発作不安と恐怖の途方もない波です。あなたの心臓は激しく鼓動していて、呼吸することができません。ほとんどの場合、パニック発作は警告なしに突然発生します。多くの場合、これらの攻撃が発生した明確な理由はありません。実際、これらのパニックの無効化の波は、リラックスしたり、夜寝ているときに発生する可能性があります。

パニック発作は一生に一度しか起こらないかもしれませんが、多くの人々はパニック発作が突然再び来ることを恐れて自分たちの生活をしなければなりません。反復的な攻撃は、一般に、通りを渡ったり、人前で話すなどの特定の状況によって引き起こされます。特に、その状況が以前に攻撃を引き起こしたことがある場合、またはパニック発作を引き起こす状況について恐怖症を持っている場合はそうです。通常、パニックを誘発する状況は、あなたが脅迫されていると感じ、逃げることができない状況です。

パニック発作の兆候と症状は何ですか？

パニック発作を起こしている人は、心臓発作を起こしている、または狂気に陥っていて、死にかけているとさえ信じているかもしれません。その人が経験する恐怖と恐怖は、それを見る他の人の視点から見た場合、実際の状況に比例せず、彼の周りで起こっていることとは何の関係もないかもしれません。

パニック発作を起こしているほとんどの人は、次の症状を示す可能性があります。

息切れまたは浅い急いで呼吸する
動悸（動悸）
胸の痛み、または胸の不快感
震えまたは体の悪寒
窒息感またはあなたが習得しなければならない応急処置の6つの最も基本的なタイプ
現実や環境から離れていると感じる
発汗または悪寒
吐き気や胃の痛み
めまい、立ちくらみ、または失神
腕や指のしびれやチクチクする感覚
ホットまたはコールドフラッシュ（胸部および顔の周りの体温の突然の上昇/低下）
死ぬこと、体のコントロールを失うこと、または夢中になることへの恐れ

パニック発作は一般的に短時間で、10分未満続きますが、一部の症状は長引くことがあります。パニック発作を1回経験したことがある人は、これまで同様の攻撃を受けたことがない人よりも、別の発作を起こすリスクが高くなります。

パニック発作の症状のほとんどは身体的なものであり、周囲の人々が彼が心臓発作を起こしていると思うほど深刻に見えることがよくあります。実際、多くの人が医師や救急治療室を何度も訪れて、生命を脅かす重大な状態であると考えている治療を受けようとしていますが、実際には パニック発作。動悸や呼吸困難などの症状の考えられる医学的原因を排除することは重要ですが、潜在的な原因として見過ごされがちです。

パニック発作を起こしている人を助けるときはどうすればよいですか？

あなたがパニック発作を起こしている人と一緒にいる場合、彼らは非常に不安になり、動揺する可能性があり、彼らはまっすぐに考えないかもしれません。パニック発作のエピソードを見るのは恐ろしいことかもしれませんが、次のことを行うことで助けることができます。

パニック発作の間、落ち着いてその人と一緒にいてください。攻撃と戦うことはそれを悪化させる可能性があります。
あなたが群衆の中にいるなら、彼を静かな場所に連れて行ってください。
「水が必要ですか？ドラッグ？座ってみませんか？」「必要なものを教えてください」と直接尋ねます。
彼女がパニック発作を治療する薬を持っている場合は、すぐにそれを提供してください。
短く簡単な文章で彼と話してください。
意外または忙しいと思われる気を散らす要因は避けてください。
手を頭上に上げるなど、簡単な繰り返しの活動をするように依頼することで、集中力を維持するように人を導きます。
彼に呼吸を取り戻すように導き、ゆっくりと10カウントでゆっくりと呼吸するように彼を招待します。

時々、真実であると言うことは、被害者が彼女の暴行をうまく乗り越えるのを助けることができます。その人と話すとき、あなたはいくつかのサポートの言葉を提供したいかもしれません。攻撃がまもなく通過すること、またはこの試練を乗り越えたことを誇りに思っていることを彼に伝えてください。これは大きな助けになります。または、彼のパニック発作は彼を大いに怖がらせるが、それは彼に害を及ぼさないことを理解していることを彼に伝えることによって、彼を落ち着かせることができます。

上記の簡単なガイドラインに従うことで、次のことができます。

あなただけでなく、人のストレスレベルを減らします
状況が悪化するのを防ぐ
恐ろしい状況で人にある程度のコントロールを回復するのに役立ちます

私が自分でパニック発作を起こしている場合はどうなりますか？

自分でパニック発作を起こしているときは、何がパニックを引き起こしているのかを理解し、その恐怖に挑戦してください。これは、恐れていることは現実ではなく、すぐに通過することを常に自覚することで達成できます。

パニック発作の間、多くのことがあなたの心を曇らせる可能性があります-例えば、死や災害について考えること。ポジティブな想像力に集中することで、ネガティブな考えをそらします。あなたが平和で安心し、リラックスしてリラックスしていると感じる場所や状況を考えてみてください。頭の中でイメージを投影した後、その想像力に注意を向けるようにしてください。これらのトリックは、パニックを引き起こす状況からあなたの心を取り除き、あなたの症状を和らげるのを助けることができます。

それでも、特に長い間ネガティブに考えることに慣れている場合は、ポジティブシンキングが難しい場合があります。クリエイティブな視覚化は練習が必要なテクニックですが、自分自身や他の人についての考え方に前向きな変化が徐々に見られる場合があります。

パニック発作を放置するとどうなりますか？

治療せずに放置すると、パニック発作は不安障害などの他の心理的問題を引き起こす可能性があり、通常の活動から離脱する可能性さえあります。パニック発作は、通常は戦略で治療できる状態です自助または認知行動療法などの一連の療法セッション。

薬は、パニック発作の症状のいくつかを一時的に制御または軽減するために使用できます。しかし、医学は問題の根本を治療したり対処したりすることはできません。薬物使用は重症の場合に有益ですが、治療から抜け出す唯一の方法ではありません。薬物療法は、パニック発作の原因を標的とする治療やライフスタイルの変更などの他の治療法と組み合わせると最も効果的です。