妊娠中の鼓腸の原因とその対処法

妊娠中に母親が経験する体の変化も少なくありません。ほとんど問題にならなかった胃は、突然膨満感を感じることさえあります。実際、妊娠中に鼓腸を起こすのは正常ですか？

妊娠中のこの膨満した胃の原因と対処方法についてもっと知りましょう！

バツ

妊娠中に胃が膨満するのはなぜですか？

妊娠は、特に初めて妊娠する人にとって、常に新しい驚きをもたらします。まあ、鼓腸は実際には多くの人が気づいていない妊娠の兆候の1つです。

あなたが知る必要がある妊娠中の鼓腸の原因はここにあります：

1.ホルモンの変化

アメリカ妊娠協会を引用して、体内のホルモンレベルの変化により、妊娠初期に膨満感を感じることがあります。

はい、妊娠中の女性の体に対するホルモンプロゲステロンの高い影響はしばしば鼓腸を引き起こします。

プロゲステロンレベルの増加は、胃腸管に沿った平滑筋組織を弛緩させることができます。

足を引きずる筋肉は、各消化器官の働きを遅くして食物を消化する傾向があります。

腸内に蓄積しすぎた食物は、腹腔の大部分を占めるガスを生成し続けます。

胃の中のこの過剰なガスは、妊娠中の女性にしばしば膨満感を感じさせます。妊娠中の女性は、このガスの蓄積のためにげっぷをして風（おなら）を通過することさえあります。

2.お腹のサイズが大きくなっています

さらに、妊娠が第3学期に入ると、胃も膨満感を感じることがあります。

この妊娠中、子宮は非常に大きく、胎児の発育を促進するために伸びます。

子宮が肥大すると、周囲の消化器に圧力がかかります。消化器が圧迫されると、そのワークフローは通常ほどスムーズではなくなる可能性があります。

したがって、主な症状が鼓腸である便秘など、妊娠中に消化器系の問題を経験する傾向があります。

妊娠中の鼓腸に対処する方法

鼓腸は通常、妊娠中にこの状態が発生した場合を含め、特別な治療を必要としません。

これは、鼓腸の訴えは正常であり、適切な在宅治療のみで自然に治まる可能性があるためです。

迅速に回復して快適に戻るために、妊娠中に発生する鼓腸に対処するには、次の方法が効果的であると考えられています。

1.水をたくさん飲む

毎日十分な水を飲むと、消化器系がスムーズになり、妊娠中の便秘を防ぐことができます。

便秘や排便困難は、しばしば鼓腸の症状を伴います。

妊娠中の鼓腸を防ぐことに加えて、十分な水を飲むことは、母親がスタミナを維持し、疲れにくく、羊膜の健康を維持するのにも役立ちます。

ただし、鼓腸の訴えが悪化しないように、ゆっくり飲むことをお勧めします。

2.繊維質の食品を食べる

ほうれん草、全粒穀物、全粒小麦パン、パパイヤなど、食物繊維を多く含む食品を食べましょう。

繊維質の食品を食べることと十分な水を飲むことは、母親が妊娠中に便秘を経験するのを防ぐことができます。

便秘になると消化が遅くなり、残り物の山から発生するガスが胃を満たします。

そのため、繊維質の食品を定期的に食べることで、妊娠中に胃が膨満するのを防ぐことができます。

3.少量を食べるが、頻繁に食べる

マーチ・オブ・ダイムズによれば、妊娠中に胃が膨満したと感じないように、少量を食べる習慣を身につけるのは良いことですが、妊娠の初めからより頻繁になります。

実際、あなたが速く食べる食物が多ければ多いほど、それを適切に処理するためにあなたの消化管がより長くかかります。

さらに、妊娠中の体のホルモンの変化は、消化器系の働きを遅くする傾向があります。

これは自動的に腸が同時にたくさんの食物を消化することをより困難にします。

腸内に蓄積する食物が長く、多くなるほど、より多くのガスが生成されます。その結果、ガスは胃の中に保持され続け、膨満感を引き起こします。

鼓腸を防ぐことに加えて、頻繁に少量を食べることに慣れることは、赤ちゃんに持続可能な栄養摂取を提供し、妊娠中の体重を制御するのにも役立ちます。

4.ゆっくり食べる

妊娠中の女性は、特定の活動をしたいなどの理由で、時間に追われているためにすぐに食事をしなければならない場合があります。

しかし、妊娠中に早すぎる食事をする習慣は消化に良くありません。これは、すばやく食べると、一口ごとにより多くの空気を飲み込むことを意味するためです。

その結果、追加のガスが胃に入り、食物によって生成されたガスと混合します。

この状態は、妊娠中の女性の胃が膨満しているように感じさせます。

したがって、食べ物をゆっくりと食べて噛むようにしてください。膨満感を防ぐだけでなく、ゆっくり食べることで窒息を防ぐこともできます。

5.ストレスをうまく管理する

妊娠中のストレスや不安も鼓腸の原因になると誰が考えたでしょうか？

一般的に、不安やストレスは、気づかないうちにもっと食べたり、早く食べたりする原因になります。その結果、より多くの食物が沈殿するほど、より多くの空気が胃を満たします。

したがって、妊娠中はリラックスしてリラックスし、不安を引き起こすものに近づかないことをお勧めします。

瞑想をしたり、昼寝をしたり、お気に入りの音楽を聴いたりして、体と心をリラックスさせるために十分な休息をとってください。

6.膨満感を引き起こす食品を避けてください

妊娠中の女性は、胃が膨満しないように、より頻繁に、より少量を食べることをお勧めします。ただし、妊娠中の女性向けのフードメニューも選択する必要があります。

ブロッコリー、カリフラワー、ケール、カラシナ、ナッツなど、消化時にガスが蓄積する可能性のあるさまざまな食品は避けてください。

それらが十分な量で食べられる限り、これらの食品は確かに妊婦の栄養に貢献することができます。

それは、あなたが過度の量であまりにも頻繁に食べるならば、それは実際に妊娠中にあなたの胃を膨満させる可能性があるということです。

その理由は、これらのさまざまな食品には、体が分解しにくいタイプの複雑な砂糖が含まれているためです。

繊維と精製糖の含有量が高いと、鼓腸を引き起こすガスの量が増える可能性があります。

7.スポーツ

あなたが妊娠しているとしても、あなたはまだたくさん動く必要があります。自分の健康を維持するだけでなく、朝晩のウォーキングなどの妊娠中の女性のための軽い運動は、消化器系をスムーズにすることができます。

母親はまた、サイクリング、妊娠中の運動、または妊娠中の水泳を行うことができます。

その結果、鼓腸の原因として消化中のガスがおならを通って移動する可能性があります。

いつ医者に診てもらうか

妊娠中の膨満感は正常です。ただし、他の付随する症状がある場合は、妊娠中の女性は依然として警戒する必要があります。

骨盤部の痛み、1週間以上の便秘を伴う胃の膨満感を過小評価しないでください。この状態が発生した場合は、すぐに医師に相談してください。

あなたの医者は原因を診断し、あなたの状態に最適な解決策を見つけることができます。

医師は食事療法を変更したり、妊娠中の女性に出生前のビタミンを処方したり、鼓腸の薬を投与したりすることがあります。