パンデミック時の在宅検疫時の肌のお手入れ

自己検疫により、外気や汚染の影響を受けずに肌を保護します。だから、あなたの肌は清潔で健康で健康なままでなければなりません 輝く。しかし、にきびやにきびなどの皮膚の問題を経験した人も少なくありません。 起こる 自宅での検疫中に肌を治療しようとしたとしても。

自己検疫中にルーチンが大幅に変更されます。また、食事の変更、ストレス、睡眠の問題が発生する可能性があります。これらの変化はすべて、無意識のうちに皮膚の健康に影響を与える可能性があり、無限のにきびの背後にある首謀者でさえあります。それをどのように扱うのですか？

検疫中に皮膚がそれほど問題になるのはなぜですか？

皮膚の問題を引き起こす要因は、汚染と外気だけではありません。家の中の空気は外気よりも乾燥していることがよくあります。特に、エアコンやエアコンを設置して空気を回転させ続ける場合はなおさらです。

皮膚には十分な水分のある空気が必要です。家の空気が乾燥しすぎると、肌も乾燥し、肌に問題が生じやすくなります。通常、乾燥肌は発疹を起こしやすく、これは湿疹の症状を悪化させる可能性があります。

家庭で使用するクリーニング製品も重要です。検疫中は、シャワーを浴びたり、手を洗ったり、家を掃除したりする頻度が高くなります。この活動により、皮膚はしばしば石鹸にさらされますが、その成分は必ずしも十分に柔らかくはありません。

石鹸は皮膚のpHを変化させ、脂肪と炭水化物で構成される皮膚の保護バリアを刺激する可能性があります。時間が経つにつれて、皮膚はその保護層を失う可能性があります。皮膚も乾燥し、傷つきやすく、バクテリアの影響を受けやすくなります。

時々、製品 スキンケア 検疫中に皮膚を治療するために使用するものも、新たな問題を引き起こす可能性があります。肌をより健康にする代わりに、日常 スキンケア どの変化があなたの肌を「ショック」にし、実際にそれを引き起こします 起こる.

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気づかずに現れる顔を抱える癖は言うまでもありません。家にいて使っていないとき 化粧 または活動をしていると、あなたはより頻繁にあなたの顔に触れるでしょう。この習慣は、顔の皮膚を炎症させ、にきびを起こしやすくする可能性があります。

一部の人々では、皮膚の問題は、パンデミック、動きの欠如、睡眠不足、および無差別な食事によるストレスからも生じる可能性があります。これらすべての要因に加えて、乾燥肌や炎症を起こした肌は、にきびを際限なく見せます。

自宅で検疫する際の肌のお手入れ方法

あなたの肌はあなたの現在の健康を表しています。あなたはあなたを健康に保ち、新しい問題を引き起こすはずの検疫期間を望んでいません。自宅でお肌のケアをする方法をいくつかご紹介します。

1.刺激の少ない石鹸と保湿剤を使用する

各石鹸は、体のさまざまな部分と肌のタイプに合わせて設計されています。体と手の石鹸は通常、顔に十分なほど優しくありません。だから、手を洗うための特別なハンドソープと石鹸を使ってください 顔を洗う あなたの顔を洗うために。

シャワーを浴びたり、手を洗ったり、顔を洗ったりした後は、保湿剤を使用することを忘れないでください。ヒアルロン酸を含む保湿剤を選択してください（ヒアルロン酸）、抗酸化物質、または乾燥したひびの入った肌を防ぐためのビタミンC。

2.定期的に皮膚を剥離します

角質除去せずに検疫が不完全な場合の肌のお手入れ。角質除去は、毛穴を詰まらせる可能性のある死んだ皮膚細胞をきれいにすることを目的としています。それとは別に、角質除去は製品にも役立ちます スキンケア 肌への吸収が良くなります。

角質除去はで行うことができます スクラブ またはAHAとBHAから作られた製品を使用してください。作成することもできます スクラブ はちみつと砂糖をぬるま湯に混ぜて天然。定期的に、少なくとも週に2回使用してください。

3.ストレスを管理する

ストレスがかかると、体はホルモンのコルチゾールを放出します。このホルモンは免疫系の働きを妨害し、皮膚を含む炎症を引き起こします。ストレスは、気づかないうちに肌に触れる習慣を引き起こすこともあります。その結果、皮膚の問題が悪化する可能性があります。

ストレスは避けられませんが、あなたはそれを管理することができます。疾病管理予防センター（CDC）は、パンデミック時のストレスを管理するためのいくつかの方法を提案しています。

• パンデミックに関するニュースを一時的に見たり、読んだり、聞いたりしない。
• あなたが楽しむ他の活動をしてください。
• 瞑想、呼吸法、栄養価の高い食べ物を食べて自分の世話をしてください。
• あなたに最も近い人と連絡を取り合いましょう。

4.十分な睡眠をとる

自己検疫により、多くの人が眠りにくくなります。実際、睡眠不足はホルモンのコルチゾールの放出を引き起こし、コラーゲン産生を阻害し、皮膚を乾燥させる可能性があります。肌が体験しやすくなります 起こる、アレルギー反応、発疹。

検疫期間中に肌のケアをしたい場合は、できるだけ十分な睡眠をとる必要があります。定期的に寝て目覚めるようにアラームを設定してみてください。遊ぶのは避けてください ガジェット 寝る前に、そしてステップを踏む 睡眠衛生。

5.運動

運動はあなたの体にエンドルフィンを放出させます。エンドルフィンは幸福感を誘発するホルモンです。この活動はまた、コルチゾールを分解して、体と皮膚全体の炎症を防ぎます。

検疫中に試すことができる屋内演習はたくさんあります。運動後は、汗が皮膚の毛穴にたまらないように、すぐにシャワーを浴びて顔を洗ってください。

6.肌に良い食べ物を食べる

特定の食品は、検疫中に肌のケアに役立ちます。逆に、皮膚の問題を悪化させる可能性があるため、制限する必要のある食品の種類もあります。肌に最適な食品の種類は次のとおりです。

• 果物 ベリー、特にイチゴと ブルーベリー
• サーモン、亜麻仁、チアシードなどのオメガ3脂肪酸の優れた供給源
• 赤ピーマン、黄ピーマン、トマトなど、ビタミンAが豊富な野菜
• ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜
• ダークチョコレート

甘すぎる食べ物や飲み物は制限してください。糖分の多い食品は、血糖値を上昇させ、インスリンホルモンの上昇を引き起こし、炎症を引き起こして皮膚の問題を悪化させる可能性があります。

物理的な距離 全身に影響を与える可能性があり、肌も例外ではありません。皮膚は外気や汚染から安全ですが、乾燥した空気、使用する石鹸製品、顔に触れる習慣などの要因が皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

あなたはルーチンの組み合わせでこれを克服することができます スキンケア および上記の手順。自宅での検疫中に肌のケアをするときは、食事、運動、十分な休息を調整して完了してください。

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