目次:
- 食物からの栄養とは別に、子供の免疫力を高める
- 子供たちに運動したり積極的に動いたりするように勧める
- 子供たちに定期的に手を洗うように教え、奨励する
- 粉ミルクから追加の栄養を得る
- 良い睡眠習慣を教育する
- 一緒に笑う
免疫または免疫システムは、体内に侵入する細菌やウイルスからあなたの子供を保護する上で重要な役割を果たします。免疫力が弱いと、子供はさまざまな病気にかかります。子供の免疫力を高める1つの方法は、食物から栄養素を消費することです。しかし、時には食物からの栄養が十分ではありません。あなたはあなたの子供が免疫システムに利益をもたらす以下のことをしたいと思うように励ます必要があります。それらのいくつかは何ですか？
食物からの栄養とは別に、子供の免疫力を高める
免疫系は、相乗的に作用する臓器、細胞、タンパク質によって形成されています。あなたが知る必要がある免疫システムまたは子供の免疫には2つのタイプがあります。
- 先天性免疫。あなたが生まれてから、免疫システムは体内に存在します。
- 獲得免疫。あなたの体が微生物や特定の微生物に由来する化合物にさらされると、あなたは特定の免疫システムを作ります。
子供の免疫力は自然に形成されます。ただし、さまざまな細菌やウイルスの攻撃に対してアクティブで強力な状態を維持するには、依然として努力が必要です。
栄養源として食物を消費することとは別に、子供の免疫力を高めるのを助けることができる他のいくつかの要因があります。
子供たちに運動したり積極的に動いたりするように勧める
今日では、子供たちがテクノロジーに夢中になったり、スマートフォンで何時間も遊んだりするのは簡単です。それは必ずしも有害であるとは限りませんが、それでもゲームとスポーツのバランスを調整する必要があります。より正確には、アクティブな状態を維持する必要があります。
Medlineplus.govページで報告されているように、アクティブであることは、子供たちが心臓病のリスクを減らし、骨を健康で強く保つのに役立ちます。
いくつかの理論はまた、運動が特定の種類の病気に対する子供の免疫力を高めることができると言います。これらの1つは、運動または身体活動が子供の抗体と白血球の変化を引き起こすことです。
白血球は、病気と戦うのに役立つ子供の免疫システムです。
子供たちに定期的に手を洗うように教え、奨励する
あらゆる表面への接触は、感染の最大80％の原因です。くしゃみをしたり、咳をしたり、トイレから出たりした後は、常に適切かつ適切に手を洗うように子供たちに教えてください。
手を20秒間洗うと、病気の原因となる細菌やウイルスを追い出し、肺感染症のリスクを45％減らすことができます。
粉ミルクから追加の栄養を得る
米国小児科学会の研究によると、プレバイオティクス、PDX、GOS（ポリデキストロース そして ガラクトオリゴ糖）、そしてベータグルカンは白血球を増加させ、抗炎症メカニズムを獲得したり、体内の免疫細胞を強化したりします。これは、急性呼吸器感染症のリスクと期間の減少に関連しています。
常に子供たちが彼らが消費する食物からバランスの取れた栄養摂取を得るとは限りません。したがって、粉ミルクなどのサプリメントからの追加の栄養は、子供の免疫力を高めるのにも役立つ栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
良い睡眠習慣を教育する
クリーブランドクリニックの小児科医であるAdianeLioudis、MDは、免疫力を高めるには、子供たちが十分な睡眠をとる必要があると述べました。
子供の睡眠の必要性は年齢によって異なります。つまり、3〜5歳と10〜13時間の睡眠、および6〜13歳の9〜11時間の睡眠です。
睡眠不足になると、体は感染と戦い、炎症を軽減するのに役立つサイトカインの産生に干渉します。
一緒に笑う
Verywellfamily.comからの報告によると、笑いは抗体細胞の産生を増加させ、子供を含む体を保護するのにより効果的にすることにより、免疫機能を改善できることが研究によって示されています。
さらに、笑いはエンドルフィンなどの幸せなホルモンを増やすことによってストレスホルモンを下げることが示されています。
免疫システムを維持するためには、栄養源としてさまざまな種類の食品を提供する必要があります。さらに、すでに説明したように、子供の免疫力を高めるのを助ける上でそれほど重要ではない要因があります。
バツ
