朝、午後、夕方の日差し：どれが最も健康的ですか？

あなたはビーチで日光浴をするのが好きですか、それとも朝日で子供たちを日光浴するのが好きですか？日光浴をする理由の1つは、骨に良いビタミンDの恩恵を受けることです。ただし、日光に長時間さらすことが推奨されない場合もあります。以下のレビューをチェックしてください。

日光への曝露の利点とリスク

あなたはすでに日光がビタミンDの形で利益をもたらすことができることを知っています。さらに、直射日光は実際に黒色腫や皮膚癌を含む癌のリスクを減らすのを助けることができます。ただし、過度の紫外線にさらさないでください。体の細胞が損傷する可能性があります。

太陽から放出される紫外線（紫外線）には3種類ありますが、人体に影響を与えるのはUVAとUVBだけです。

それは体のためにビタミンDを合成するのに役立ちますが、紫外線への過度の曝露は日焼けや皮膚癌さえ引き起こします。

日光にさらされるというマイナスのリスクを回避するために、肌のタイプと色素沈着に注意を払い、適切な時期を選択する必要があります。

肌が白い方は、日焼けを防ぐために日光浴をしないことをお勧めします。逆に、肌が暗い場合は、太陽の下でもう少し長く過ごすことができます。

朝でも午後でも、太陽の下で過ごす時間が長すぎると、脱水症状につながる可能性があります。 熱射病つまり、体が熱くなりすぎて重度の脱水症状を引き起こし、失神につながる状態です。

あなたは何時にあなたの子供を乾かしますか？朝の7時ですか、それとも8時ですか。体に有益な日光を得る適切な時期については、いくつかの議論があります。

専門家が推奨する日照時間は午前10時から午後3時までです。この時期は、太陽の恩恵を受け、紫外線への有害な曝露のリスクを減らすのに適切な時期と考えられています。

カリフォルニアの健康研究センターの研究者であるウィリアムB.グラントによると、UVA光線はUVBと比較して黒色腫のリスクを高める上で重要な役割を果たしています。

早朝や夕方など、太陽が地平線や地球や海の表面に接する下空の下にある場合、UVAのみが放出され、UVB光線はほとんど放出されません。

これが、早朝または深夜の日光浴や日光への露出が推奨されない理由です。午前10時から午後3時まで日光の恩恵を受けることができます。

あなたはあなたが太陽の下にいる時間に注意を払う必要があります。体に最大限の効果をもたらすために、朝と夕方に約20〜30分を費やすことをお勧めします。

では、午後の太陽はどうですか？暑い午後の日差しを避けられなくても心配する必要はありません。あなたがあまりにも長い間太陽にさらされない限り、あなたはまだ利益を得ることができます。 5分から10分のスパンで、あなたはまだ午後の太陽の恩恵を受けることができます。

時間を選ぶこととは別に、あなたが着る服もまた、体に太陽の最大の利益を得る上で重要な要素です。

厚手の服は、暑い太陽の下で暑く感じるだけでなく、太陽光線が肌に入るのを防ぎます。薄くて明るい綿の生地で服を選ぶと、肌が太陽光線を吸収し、太陽の光を避けられるようになります。 熱射病。