妊娠中の女性が試すべき吐き気を治療するための食品

妊娠中の女性は、吐き気を感じ、香りを吸い込んだときに嘔吐したいので、特定の食品を避ける傾向があります。実際、母親は妊娠しているため、増加する栄養ニーズを満たすために食事をしなければなりません。それでも快適に楽しく食べることができるようにするために、妊娠中、特に若い妊娠中の吐き気を和らげ、予防するためのさまざまな食品の選択肢があります。

なぜ妊娠中に吐き気がするのですか？

吐き気の訴えは、特に妊娠の第1学期または妊娠の第6週頃に、母親の間で一般的です。

母親が経験する吐き気は通常、名前で知られていますつわり それは朝に起こったからです。

結果として吐き気つわり （つわり）は、一般的に若い妊娠中の母親の約50％が感じます。

妊娠中の吐き気は妊娠が終わるまで発生しませんが、妊娠12週目に入ると止まることがあります。

妊娠の兆候の1つである吐き気は、あなたや子宮内の胎児にとって危険ではないので、心配する必要はありません。

妊娠中の吐き気は、ホルモンのエストロゲンの増加など、妊娠中に発生するホルモンの変化が原因で発生します。

これは、子宮が適切に発達していることを意味するため、正常です。

妊娠中の過度の吐き気と嘔吐、さらには食事の困難ささえも、妊娠悪阻の兆候である可能性があります。

食べ物は妊娠中に吐き気を引き起こす可能性がありますか？

軽度から重度のレベルでの吐き気と嘔吐は、通常、妊娠中の若い母親を不快にし、一緒に食べるのを怠惰にします。

実際、匂い、味、外見などの理由で、実際に吐き気を引き起こす食品があります。

妊娠中の女性が吐き気と嘔吐を経験する主な理由の1つは、一般的な臭いに対して過敏または過敏です。

妊娠中の女性の吐き気や嘔吐を引き起こす匂いも、食べ物の匂いなどの理由でさまざまです。

脂っこい食べ物や油っぽい食べ物も体が消化するのに時間がかかるため、特に食べ過ぎた場合、母親は吐き気を催します。

さらに、非常に辛い調味料である妊婦のための食品も消化器系の炎症を引き起こす可能性があります。

そのため、妊娠中の女性は、妊娠中、特に若い妊娠中の吐き気を和らげ、予防できる毎日の食物摂取に注意を払う必要があります。

妊娠中の吐き気を和らげる食べ物は何ですか？

吐き気は確かにあなたの食欲に影響を与える可能性があります。ただし、吐き気がするときに食物摂取量を減らさないでください。

妊娠中の女性の栄養は増加しており、子宮内の胎児はその発達と成長に不可欠な多くの栄養素を必要としていることを忘れないでください。

それだけでなく、頻繁に嘔吐すると、体に必要な栄養素や電解質の摂取が不足する可能性があります。

したがって、可能な限り注意を払い、食物摂取量を分類することによって食欲を再構築します。

妊娠中の吐き気を予防し、緩和するために、現時点では吐き気を治療するために食べ物を食べる必要があります。

したがって、妊娠初期に吐き気を和らげる、または和らげることができる食品を特定します。

妊娠中、特に若い妊娠中の吐き気を和らげるためのいくつかの食品は次のとおりです。

1.食物繊維

妊娠中の女性が妊娠中の吐き気を和らげるために、新鮮な野菜や果物からの食物繊維の摂取量を増やします。

野菜や果物の繊維は、胃の酸の生成を減らすのに役立ち、吐き気を減らすことができます。

それとは別に、繊維は妊娠中の消化にも役立ちます。妊娠中の女性の朝食、昼食、夕食、軽食のメニューに繊維質の食料源を追加します。

2.冷たい食べ物

ホッジポッド、野菜サラダ、フルーツサラダ、サラダ、生野菜、アイスクリームなどの冷たい食べ物を食べると、妊娠中の吐き気を和らげることができます。

温かい食べ物の温度ではなく、冷たい食べ物は実際には、妊娠初期の吐き気を和らげるだけでなく、抑止力にもなり得ます。

これはおそらく、熱が食べ物のにおいを強くする可能性があるためです。

そのため、温かい食べ物は妊婦をさらに吐き気を催させ、嘔吐させたくなることがあります。

一方、冷たい食べ物は、妊娠していて吐き気を感じることが多い母親にとって救世主になる可能性があります。

ただし、サラダや生野菜などの生の冷たい食べ物の清潔さにも注意してください。

吐き気が細菌や細菌からきれいにならないように、若い妊婦のための食べ物を確認してください。

3.ビタミンB6を含む食品

興味深いことに、アメリカ妊娠協会によると、ビタミンB6は実際に吐き気を助けることができる妊婦のためのビタミンの1つです。

妊婦が食べることができるビタミンB6の食料源には、全粒穀物、オート麦、全粒粉パン、バナナ、パパイヤ、アボカド、ほうれん草、魚、インゲンマメ、エンドウ豆が含まれます。

それだけでなく、妊娠中の女性は、毎日のビタミンB6のニーズを満たすために、肉、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピーナッツ、カシューナッツ、鶏肉を食べることもできます。

4.吸収されやすい食品

じゃがいも、お粥、パン、チキンスープ、ビスケットなど、体がすぐに消化する食品は、吐き気に対処するのに適しています。

これは、これらの食品が胃に長く留まらず、さらに気分が悪くなり、吐き気がするためです。

たとえば、ご飯を食べるときに吐き気がする場合は、ジャガイモなどの吸収しやすい妊婦の代わりにご飯を試してみてください。

5.生姜

生姜は体を温めるだけでなく、妊娠中の吐き気を和らげ、胃を落ち着かせるのにも役立ちます。

吐き気がして嘔吐したい場合は、お湯やお茶に生姜のスライスを加えてみてください。

スープに生姜を入れて炒めたり、吐き気を催さないように若い妊婦の味をさらに美味しくすることもできます。

6.レモン

食べ物や飲み物に含まれるレモンのさわやかな香りと味は、妊娠中の吐き気を防ぎ、和らげるのに役立ちます。

レモンジュースをコップ1杯の水に加えるか、レモンウェッジを絞るだけで、レモンの吐き気に対処する方法がわかります。

さらに、吐き気を和らげるために、より多くの水を飲む必要もあります。

飲料水は体をリフレッシュするだけでなく、体液のバランスを取り、脱水症状を防ぎます。

吐き気を感じるときは、どのような食べ物を避けるべきですか？

若い妊娠中の吐き気を和らげたり和らげたりすることができる食品の摂取に注意を払うことはあなたの不満に非常に役立ちます。

ただし、吐き気を悪化させる可能性のある食品の摂取を制限するか、または避けるようにしてください。

妊娠中の吐き気を防ぐために、次の食品は避ける必要があります。

1.香りと味が強い食品

カレーや香辛料の多い食品など、香りや味が強い食品は、通常、吐き気がしやすい食品です。

妊娠中に増加する食べ物のにおいに対する母親の感受性と相まって、もちろんそれはさらに吐き気と嘔吐を引き起こします。

2.脂肪分の多い食品

脂肪分の多い食品は、体が完全に消化されるまでの時間が長くなります。

脂肪分の多い食品を長く食べるほど、これらの食品が消化器系に残る可能性が高くなります。

食べ物が消化されないので、これはあなたをより吐き気を催させる可能性があります。

3.高温の食品

前に説明したように、妊娠初期の吐き気を和らげるだけでなく、予防策として冷たい食べ物を食べることをお勧めします。

逆に、高温の食品は通常、実際に吐き気を引き起こします。

この理由は、特に匂いに敏感になりがちな妊婦の場合、通常、妊娠中は食べ物の匂いが強くなるためです。

十分に食べ、十分な水を飲むことを忘れないでください

吐き気がするときは、食べ過ぎないように、少しずつ食べるように注意してください。

すぐに大量の食べ物を食べるのではなく、少量を食べる必要がありますが、吐き気がしにくいように頻繁に食べる必要があります。

たとえば、1日3回の大量の食事よりも、2〜3時間ごとに少量の食事や軽食を食べる方がよいでしょう。

それだけでなく、アメリカ産科婦人科学会によれば、妊娠中の体はより多くの水分を必要とします。

ですから、喉が渇いたときだけでなく、一日中もっと飲むようにしてください。

水分摂取量の不足も脱水症状を引き起こし、吐き気の訴えを悪化させる可能性があります。

バツ