空腹時血糖値を正常に保ち、管理するためのヒント

断食中、多くの身体的変化が起こります。それらの1つは血糖値の低下です。実際、空腹時に誰もが血糖値の低下を経験します。しかし、糖尿病患者で発生した場合、これは確かに大きな問題です。したがって、糖尿病患者が断食したい場合に考慮しなければならないことがたくさんあります。糖尿病患者の空腹時血糖値を制御するためのヒントは次のとおりです。

空腹時に血糖値を制御するためのヒント

空腹時の血糖値の制御不能は、高血糖症や低血糖症などの糖尿病患者に合併症を引き起こします。したがって、糖尿病患者がラマダンの月に断食に参加する場合にすべきことはたくさんあります。

空腹時に血糖値を維持するための食事部分のルール

実際、これは糖尿病患者が断食するときにどのように食事計画を立てるかによって異なります。この食事の取り決めは確かに体内の血糖値の変化に大きく影響します。

炭水化物は、総カロリー必要量の少なくとも45〜50％、または1日あたり少なくとも130グラムの炭水化物を消費します。
繊維、それは1日あたり約20-35グラムかかります。
たんぱく質、1日で総カロリーの約20-30％かかります。
脂肪は、1日あたりの総カロリーの35％未満を消費する必要があります。

糖尿病患者は、必要に応じてカロリーを消費する必要があります。たとえば、1日あたり1500〜2000カロリーのカロリー要件がある場合は、食事時、イフタール、およびその間のスナックのカロリーに分割できます。これらのカロリーの必要量を半分に分割し、スナック用に100〜200カロリーを残すことができます。

サフールとイフタール中の食物の選択は、空腹時の糖度に影響します

考慮しなければならない部分だけでなく、これらの食品の選択も空腹時の血糖値に影響を与えます。ここにガイドがあります。

炭水化物。砂糖や蜂蜜など、単純な炭水化物を多く含む食品は避けてください。砂糖を含むすべての食品を果物に置き換えることをお勧めします。一方、玄米や小麦などの繊維を含む炭水化物を消費します。
タンパク質。魚、低脂肪乳、赤身の肉などのおすすめ食品。揚げ物や悪い脂肪を含む食品を食べることは避けてください。
太い。パーム油、オリーブオイル、カノーラオイルなどの不飽和脂肪を含むオイルを使用してください。その間、高飽和脂肪を含むバターの使用は避けてください。

浴槽で水分を補給するのに十分な水を飲みますが、甘い飲み物は避けてください。夜明けから断食までの間にたくさん飲むようにしましょう。お腹が膨らむ原因になるので、食事の際は飲みすぎないでください。

考慮しなければならないもう一つのことは、糖尿病の血糖値がラマダンの間維持されるということです

糖尿病患者には、断食中に運動をすることをお勧めします。ただし、低血糖のリスクは非常に高いため、断食する前に運動することは避けてください。
イフタールは、体液を回復するために最初に飲料水から始める方が良いです。さらに、糖尿病患者は果物を食べることができます。
イムサックの時期が近づいたらサフールを食べることをお勧めします。これは、空腹時に血糖値を安定させるのに役立ちます。
断食の前と2時間後、夜明け前、正午に達したときに血糖値テストを行います。血糖値が低すぎて70mg / dL未満の場合は、断食をキャンセルしてすぐに医師に相談してください。
薬を服用している場合、または常にインスリン注射を行う必要がある場合は、断食を決定する前に、薬のスケジュールを変更することについて医師に相談する必要があります。