目次:
COVID-19のパンデミックにより、多くの人々は自宅でのみ活動を行うようにアドバイスされています。数ヶ月後、健康プロトコルが実践されていることを条件に野外活動が許可されるように規制が緩和され始めました。多くの地域が新しい習慣への適応の期間に移行し始めていますまたは ニューノーマル。 COVID-19感染症のワクチンがないことを考えると、家を出なければならないときに心配を感じるのは非常に自然なことです。したがって、新しい習慣に適応するときに不安に対処する方法を検討してください、別名 ニューノーマル.
姿勢
時代に向き合う ニューノーマル （新しい習慣への適応）、リラックスした態度をとる人もいれば、不安を感じる人もいます。何気なくそれに直面する人の中には、公共の場で手を洗うことはめったにない、マスクを着用しないなどの健康プロトコルを無視することがあります。このパンデミックはまだ終わっていませんが、私たちは警戒を怠らず、推奨される健康プロトコルを実行する必要があります。
不安を感じるのは普通のことで、特にあなたが知らないことを扱っている場合はそうです。恐れや心配の気持ちは、チェックしないままにしておくと健康に害を及ぼす可能性があります。しかし、手元にあるものの解決策で心配を払拭することができます。したがって、ここにいくつかの解決策があります。それは、体と心が新しい通常の状況（新しい習慣の適応）に直面する準備ができて落ち着くようにするためです。
メンタルヘルスに気をつけて
乱雑または混沌とした考えは、身体の健康を妨げる可能性があります。 COVID-19を取り巻く不確実性に直面して、精神的健康を維持することは身体的健康を維持することと同じくらい重要です。たとえば、ストレスは頭痛を引き起こす可能性があります。一方、不安は人が疲れを感じやすくします。
不安に対処する際の安心を維持することができる次の方法のいくつかをチェックしてください ニューノーマル （新しい習慣の適応）：
- 不確実性を伴う平和の実現：すべてを制御できるわけではないことを受け入れることに心を開くことは、このパンデミックを過小評価することを意味しません。自宅でも外出する必要がある場合でも、引き続きイニシアチブを取り、推奨される健康プロトコルを実装してください。
- 情報を賢く使う：地元の保健当局などの信頼できる情報源から適切な情報を見つけて、自分自身と他の人を保護します。
- 仕事と生活のバランスを保ちましょう。
- リラックスする時間を取ってください。
- 愛する人とコミュニケーションをとる。
健康プロトコルを実践する
推奨される健康プロトコルを実装することは、自分自身と他人を保護し、時の不安に対処するのに役立ちます ニューノーマル （新しい習慣への適応）。 COVID-19感染症にかかることから身を守るためのいくつかの方法は、石鹸と流水で頻繁に手洗いすることです。
食事をする前、食事を準備する前、トイレから出た後、または家の外のドアノブなどの表面に触れる前に、手をきれいにすることを忘れないでください。手を洗う場所がない場合は、アルコール含有量が60％以上の手指消毒剤を使用してください。最初に手を洗わずに顔の部分に触れないでください。
次に、外にいる場合は、他の人から2メートル以上離してください。屋内の場合、米国疾病予防管理センター（CDC）の推奨事項は、病気の居住者の近くに近づかないようにすることです。
可能であれば、家の他の居住者または病気の人から2メートルの距離を保ってください。何らかの目的で外出する必要がある場合は、水滴が広がるのを防ぐためにマスクを着用してください。
それで、もしあなたがパンデミックの真っ只中にオフィスに留まらなければならない人々の一人であるとしたらどうでしょうか？不安に対処する1つの方法 ニューノーマル （新しい習慣への適応）は、上記の健康プロトコルを実践し続けることです。
咳やくしゃみをしたい場合は、顔を覆うことを忘れないでください。汚れたティッシュをゴミ箱に捨て、機器やオフィスエリアの表面を洗浄して消毒剤を使用することも、このウイルスが広がるリスクを最小限に抑えるのに効果的です。
企業の場合、世界保健機関（WHO）が推奨する健康プロトコルは次のとおりです。
- オフィスの表面や物は定期的に消毒剤で掃除する必要があります
- オフィスエリアに手指消毒剤を提供する
- 手洗い推奨ポスターを作成する
- 病気のときに従業員が家で休むことを許可する
免疫システムを強く保つための健康的なライフスタイル
題名の研究を引用する 免疫力を向上させるための栄養的および身体的活動の介入、栄養価の高いバランスの取れた食事と適切な身体活動は、感染への抵抗など、免疫系の健康に重要な役割を果たします。したがって、あなたの体が健康を維持し、不安に対処するのを助けるために、運動だけでなく栄養価の高い食べ物を食べることを忘れないでください ニューノーマル （新しい習慣への適応）。
さらに、十分な休息を取り、体の免疫システムを強化する可能性のあるビタミンCなどのサプリメントを摂取することを忘れないでください。ビタミンCは、体内の感染症と戦うのにも役立ちます。胃に安全で生物学的利用能が高いように、酸性ではないビタミンCサプリメントを選択してください。
高吸収はビタミンCが体内で長持ちするのを助け、それが体の免疫系が一日を通過するのを助けます。サプリメントを服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。
