もう一度お昼寝できますか

いつ週末または長い休暇が来ると、散歩ではなく昼寝をする人もいます。まれではありませんが、昼寝は長時間だけでなく、何度も行われます。問題は、1日に繰り返し昼寝をすることは許可されているかということです。

1日に複数回昼寝できますか？

どんな活動をしたいのかわからないので、昼食の時間になる前でも、一日に数回昼寝をするかもしれません。たとえば、正午11時から12時まで、昼食のために起きてテレビを見ます。

昼食後、それに加えて何もすることがないので、眠くなり、別の昼寝をしたいと思うようになります。その結果、あなたは目を閉じて、午後に行き過ぎてしまうことさえあります。

目を覚ましてシャワーを浴びたり、少しリラックスしたりして、誤って夕方まで眠りに戻ることがあります。だから、このような睡眠パターンは実際に大丈夫かどうか？

基本的に、昼寝は体にさまざまな良い利点を提供することができます。昼寝は、目覚めたときに気分をリフレッシュするだけでなく、体のパフォーマンスを改善し、集中力を向上させるのにも役立ちます。

実際、気分（気分）体の疲労を軽減するだけでなく、改善することができます。これらすべてのメリットを1つのメモで得ることができます。つまり、お昼寝は最適なタイミングで行われます。

逆に、仮眠時間が長すぎる場合、または1日の間に何度も最大になると、実際には仮眠自体の効果が低下する可能性があります。より最適にするには、昼寝をするのに理想的な時間がどれくらいあるかを知る必要があります。

国立睡眠財団からの立ち上げで、良い昼寝時間は長すぎず、複数回もありませんが、1日20〜30分で十分です。実際、昼寝時間の長さや長さは人によって異なります。

ただし、仮眠時間が短いほど、その後の体が新鮮になると考えられています。これは名前で知られていますパワーナップ.

昼寝は良い効果をもたらすことが示されていますが、1日を通して長時間または複数回の昼寝をすることはお勧めしません。昼寝が長すぎたり、日中にたくさん飲んだりすると、悪い副作用が出るリスクがあります。

特にあなたがこの習慣を非常に頻繁に行う場合。長時間、たとえば1時間以上行うと、睡眠惰性を経験する可能性があります。睡眠惰性は、深い睡眠から目覚めた後、ぎこちなく、不機嫌で、不快な感覚です。

この状態は、長すぎる昼寝から目覚めた後に発生する可能性があります。それだけでなく、たくさんの昼寝をすると、夜寝るのが難しくなります。

不眠症を経験している人にとって、昼寝に時間がかかりすぎると、確かに夜間の睡眠が悪化する可能性があります。さらに、睡眠研究会の研究では、睡眠が多すぎると心血管疾患のリスクが高まることがわかりました。

詳細には、この研究では、1時間以上の昼寝は、心臓病のリスクを高める可能性があることがわかりました。しかし、睡眠習慣に加えて、人の年齢や全身の健康などの他の要因も心血管疾患の危険因子に寄与します。

ですから、最適な利益を得るために、過度の昼寝ではなく、十分な昼寝をするようにしてください。