正常な心拍数とそのカウント方法

驚いたり、朝のランニングをした後は、リラックスしているときよりも心拍数が速く感じられることに間違いなく気付くでしょう。実際、心拍数とは何ですか？通常の制限は何ですか？さあ、次のレビューで、正常な心拍数（脈拍）とそれに影響を与えるさまざまなことをより深く理解してください。

年齢に基づく正常な心拍数

心臓は重要な器官であり、その仕事は体全体に血液を送り出すことです。これにより、酸素が豊富な血液が体内のすべての細胞に到達できるようになります。心臓の健康状態をチェックするために、医師は通常、血圧と心拍数がどれほど正常であるかを観察します。

心拍数または脈拍と呼ばれることが多いのは、1分間に心臓が鼓動する回数です。 通常の心拍数または脈拍数は、60〜100ビート/分（BPM）の範囲です。 ただし、正常な脈拍数の数は、年齢に基づいて分類することもできます。

心拍数（脈拍）は乳児と子供では正常です

• 新生児から生後数か月まで、毎分70〜190拍の範囲です。
• 生後1〜11か月の乳児で、1分あたり80〜150拍の範囲です。
• 1〜2歳の子供、1分あたり80〜130ビートの範囲。
• 1分あたり80〜120ビートの範囲の、3〜4歳の子供。
• 毎分80〜120ビートの範囲の3〜4歳の子供
• 毎分75〜115拍の範囲の、5〜6歳の子供。
• 毎分70〜110ビートの範囲の、7〜9歳の子供。
• 10歳以上の子供は、1分あたり約60〜100拍の通常の心拍数を持っています。

心拍数のカウント方法

心拍数を測定するのは簡単で、あなたはあなたが将来どれだけ懸命に運動する必要があるかについてのガイドとしてあなたの数を使うことができます。

心拍数を測定するために必要なのは、計算能力とストップウォッチだけです。ただし、それを計算する時間を選択することが重要です。朝目覚めるとすぐに、心拍数のリズムを最も正確に読み取ることができます。

• 右手のインデックスと中指を左手首の手のひら側（またはその逆）、親指の付け根のすぐ下に置きます。または、人差し指の先端と3本目の指を喉の片側の下顎の首に置きます。親指には光のパルスがあり、数えるときに混乱する可能性があるため、親指は使用しないでください。
• 指の下に脈が感じるまで、指をそっと押します。脈を感じるまで指を動かす必要があるかもしれません。
• 15秒であなたの脈拍を数えます。結果に4を掛けて、1分あたりの安静時脈拍数を求めます。あなたはあなたの脈拍を3回数えることができます、そしてそれから絶対に確実であるために3つの平均を取ることができます。

正常な心拍数に影響を与えるさまざまなもの

脈拍は、あるべき限界から高くなったり低くなったりする可能性があります。年齢とは別に、心拍数の変化は、次のようなさまざまな影響も受けます。

身体活動

スポーツなどの身体活動をしていると、元々正常だった心拍数が上がることがあります。これは、あなたの体がエネルギーを生成するためにより多くの酸素を必要とするため、心臓は酸素が豊富な血液をより速く体の周りに送り出す必要があるためです。

アメリカ心臓協会からの報告によると、中程度の強度の活動をしている限り、目標心拍数は通常、最大心拍数の約50〜70％です。一方、高強度の活動を行う場合、目標心拍数は最大心拍数の約70〜85％です。

たとえば、あなたは20歳で、最大脈拍数が200 BPMで、高強度の運動をしています。したがって、上限は200 BPM x 70または80％であるため、そのときの心拍数は1分あたり約140〜160ビートです。もちろん、この心拍数は、休んでいるときのサイズが異なります。

大気温

通常の心拍数は、周囲の空気の温度によっても変化する可能性があります。室温が高いと心拍数が上がります。これは、熱気が心臓をトリガーしてより多くの血液を送り出すために発生します。通常、心拍数は1分あたりさらに5〜10ビート増加します。

体の位置

あなたの体が座っているか立っているとき、あなたの脈拍は変わりません。ただし、最初の15〜20秒間立った後、脈拍はわずかに上昇します。数分後、増加した脈拍は元の数に戻ります。

感情

ストレスはまたあなたの通常の心拍数を変えることができます。さらに、不安、怒り、悲しみ、幸福など、他のさまざまな感情も1分あたりの総心拍数を変える可能性があります。

脂肪体

太っている人は、通常、通常よりも高い安静時の脈拍があります。ただし、1分あたり100ビート以下です。

特定の薬の使用

薬はまた、正常な心拍数に影響を与える可能性があります。そのような薬の例は、甲状腺の問題を治療するための薬、ベータ遮断薬、冷たい薬、心臓病の薬、喘息の薬、およびカルシウム遮断薬です。

特定の健康上の問題

健康上の問題により、正常な心拍数が低下することもあります。ほとんどの場合、この状態は、心臓リズム障害（不整脈）などの心臓病の人々に影響を及ぼします。

60 BPM未満の心拍数が弱い（徐脈）か、100 BPMを超える心拍数が速い（頻脈）。さらに、糖尿病と高コレステロール値の人々。

徐脈が発生すると、通常、めまい、胸痛、息切れ、脱力感、失神感が生じます。一方、頻脈が発生すると、息切れ、胸の痛みを伴う速い心拍、および気絶したいという感覚が発生します。

これらの症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けるか、医師に相談してください。その理由は、これらの症状は生命を脅かす緊急事態の兆候を示しているため、早急な治療が必要です。

バツ