5夜明けと雄牛の直後の睡眠による健康上のリスク。こんにちは健康

断食はサフールを食べることから始まります。そうすれば、マグリブの祈りの呼びかけが響くまで、空腹と喉の渇きに耐えるのに十分な力があります。しかし、朝早く起きなければならないので、夜明け直後に寝ることを選ぶ人が多く、一日中眠くならないようにしています。

残念ながら、多くの人はこの習慣がどれほど危険であるかを理解していません。食事の直後に就寝すると、長期的には体の健康に悪影響を与える可能性があります。悪影響は何ですか？さあ、以下の説明に従ってください。

食べた直後に寝てはいけません

食物が胃に入った後、胃はそれを食物ジュースに消化し、それはエネルギーのために体に吸収されます。私たちの消化器系は、それが食品の本質になるまで食品を処理するために少なくとも2時間を必要とします。

この消化過程には、少なからぬ血液供給が必要です。したがって、実際には、運動など、大量の血液供給を必要とする、食べた後の激しい活動を行うことはお勧めしません。

しかし、これはあなたがすぐに眠りにつく理由ではありません。睡眠中は、心臓、脳、肺の働きを除いて、ほとんどすべての身体機能が一時的に停止します。したがって、食べた後に眠ることは、消化器系が食物を分解するのに働くのに十分な時間を提供しません。最後に、食べ物は胃の中で無駄になります。

夜明け後の睡眠の即時の悪影響

1.体脂肪の蓄積

ある研究によると、肥満の家族の子孫が肥満の直後に就寝する習慣は、肥満（肥満）のリスクを最大2倍まで高める可能性があります。

これは、眠っているときに胃に入った食べ物がすぐに胃で消化されないためです。これらの食品のカロリーは、実際には脂肪の形で保存されます。特にあなたのsuhoor食品が炭水化物、脂肪を多く含み、すべて揚げられている場合。

サウスイーストミズーリ州立大学のジェレミーバーンズ教授は、私たちが眠っている間、脳は実際に胃を刺激してホルモンのグレリンのレベルを上げ、目覚めたときに空腹を感じると説明しました。

2.胸焼け（胸焼け）

胃潰瘍をお持ちの方は、Suhoor以降の睡眠習慣を避けるのが良いでしょう。食べた後に眠ると、消化器系が入ってくる食物を消化するのが難しくなります。これはあなたの消化器系に問題を引き起こします、その1つは胃酸の増加です。

食物が適切に消化されない場合、胃は自動的に胃酸の生成を増加させ、プロセスをスピードアップします。眠ると、重力によって胃の弁が緩み、胃の中の胃酸が食道に逆流します。

胃酸は食道壁の内壁を侵食し、食道の痛みを引き起こす可能性があります。これは胸焼け、胸焼け、および胸から喉への灼熱感を引き起こす可能性があります。

3.胃食道逆流症（GERD）または胃酸逆流症

胃酸の生成量が多すぎて継続的に発生すると、胃酸の問題が発生します（胸焼け）GERD（胃食道逆流症）または胃酸逆流症に進行する可能性があります。

胃食道逆流症は酸逆流症の継続であり、少なくとも週に2回以上発生することがよくあります。胃と喉を隔てる弁が完全に閉じず、胃酸が食道に逆流するため、GERDが発生します。胃酸は喉を刺激するだけでなく、次のような他のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

• 腸内で燃えるように熱します。
• 食べ物が食道に上がってくるようです。
• 口の後ろの酸。
• 苦い口。
• 吐き気。
• ギャグ。
• むくんだ。
• 嚥下困難
• げっぷ。
• 咳。
• 嗄声。
• 喘鳴。
• 特に横になっているときの胸の痛み。

4.下痢または便秘

通常、食物が消化されてから2時間後、胃は空になります。残りの食物は腸に移動して糞便に圧縮されます。しかし、食べた後に寝ると消化プロセスが遅くなり、食べ物が胃の中に長時間「じっと座っている」ようになります。

消化されない胃の中に蓄積された食物は、私たちの胃に入る食物によっては、下痢や便秘などの消化不良を引き起こす可能性があります。

5.ストローク

食べた後に眠ると、消化器系が食物を消化するのが難しくなります。これは、胃がその働きを容易にするためにより多くの血液摂取を必要とすることを意味します。

実際、私たちが眠っていても、脳には安定した血液摂取が必要です。胃へのこの集中した血液供給は、脳に酸素を奪わせます。長期的には、この習慣が続くと、脳が脳卒中を起こす可能性があります。

別の理論によると、食事直後の睡眠による脳卒中のリスクは、胃酸の増加に関連しており、睡眠時無呼吸を引き起こし、それが脳卒中を引き起こします。さらに、食事をした後、血糖値、コレステロール値、血圧が変化し、脳卒中のリスクを高める影響を与える可能性があります。

食後の睡眠習慣に関連する脳卒中の種類は、脳の血管の閉塞によって発生する虚血性脳卒中です。

寝る代わりに、役に立つ活動に時間を費やしてください

夜明け後に眠る危険性を過小評価することはできません。だから、これをあなたの健康に害を及ぼす可能性のある習慣にしないでください。

暗唱、読書、ズィクルなど、サフールを食べた後に役立つことをする方が良いです。さあ、この聖なる月の間、あなたの体を健康に保ってください！

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