ムティ断食は白米しか食べられませんが、本当に健康ですか？

インドネシアでのMutih断食は、主に宗教的儀式の文脈で行われます。ラマダンの断食月とは異なり、この断食は基本的に特定の食品の制限です。断食をしているときでも、日中は食べたり飲んだりできます。では、白い断食とはどういう意味ですか？何かメリットや副作用はありますか？

マルチ断食とは何ですか？

ムティ断食は「ダイエット」の原則であり、おかずを使わずに、普通のご飯と普通の水だけを食べることができます。通常、この高速化は一定期間行われ、変動します。断食自体の意図と目的に応じて、3日から40日の範囲のものもあります。

多かれ少なかれ、あなたがする白の速さは、炭水化物を多く含む食品の規則と同じです。しかし、このタイプの断食は体の健康に良いのでしょうか？

健康のための複数の断食の利点

Mutihの断食は、炭水化物を多く含む食品を食べることと同じです。炭水化物の大量摂取は、体の代謝をスピードアップし、体の主要な燃料源を提供することができます。簡単に言えば、白い断食は短時間で身体活動のための速いエネルギーを生み出すことができます。

一部の栄養士は、特定の場合に高炭水化物と低脂肪の摂取を推奨することがあります。体への影響は、消費される炭水化物の種類によって異なります。このマルチファストの場合、あなたは白米を単純な炭水化物、別名空の炭水化物としてのみ消費します。研究者たちは、炭水化物を含む食事を食べることは、体重を減らすための最初の努力を増やすと考えられていると指摘しました。高炭水化物ダイエットも平均して短期間で安全です。

白断食による健康上のリスクはありますか？

Journal of the National Cancer Instituteによって2002年に発表されたメキシコでの2つの研究は、高炭水化物ダイエットが乳がんと膵臓がんのリスクを高める可能性があることを示唆しています。高炭水化物ダイエットが栄養士によって綿密に監視されていない場合、それは肥満や他の慢性疾患につながる可能性があります。

メイヨークリニックが実施したもう1つの研究では、炭水化物と糖分が豊富な食事は軽度認知障害のリスクを高め、それが認知症のリスクを高めることがわかりました。これらの結果は、70〜89歳の1,230人を対象に高炭水化物ダイエットを1年間観察した後に報告されました。