自信をつけるために脳を訓練する3つの方法

あなたは自分を信じますか？実際、無制限の自信を持って生まれる人は誰もいません。誰かが多くの自信を持っているように思われる場合、それはその自信が何年もの形成の後に生まれた可能性があります。いくつかの文献はまた、自信を持つようにあなたの脳を訓練することによって、あなたの自信がゆっくりと増加することを明らかにしています。

自信とは何ですか？

自信または 信頼 ラテン語から来ています フィデレ それは信じることを意味します。言い換えれば、自信とは自分の能力を信じる能力であり、挑戦する勇気があり、困難な状況に対処し、自分が下した決定に責任を持つことができます。要するに、自信はあなたが自分自身について感じ、考えるものです。

自信が低いと、恥ずかしがり屋の性格や、社会生活やキャリア開発との関係に影響を与える可能性のある他の影響に社会化する際の不安につながる可能性があります。低い自尊心は、うつ病や双極性障害などのメンタルヘルス障害を発症するリスクを高めることさえあります。

自信は脳によって操作することができます

脳の活動のパターンは、人の自信の写真を提供できることがわかりました。言い換えれば、特定の脳の活動を操作することで、自信のレベルを上げることができます。

Aurelio Cortese博士が実施したこの研究では、人工知能と脳スキャン技術の組み合わせとして知られるプロセスを使用しています。 デコードされたニューロフィードバック、 17人の参加者に。各参加者が脳スキャナーで検出された自信のレベルを上げることができる場合、研究者は贈り物や何か前向きなものを与えることによってその瞬間の記憶を上書きします。

自信を持って脳を訓練する方法は？

しかし実際には、脳スキャナーを必要とせず、上記の研究のような前向きな記憶で上書きすることなく、自分自身に自信を持つように脳を訓練することができます。セルフパフォーマンスコンサルタントのGrahamYoungが提供するヒントを次に示します。

1.自己啓発の機会としての他者の強み

他の人の強みを見ると、「わあ！能力 人前で話すそれは私の能力よりも優れています。」あなたがそれを知らずに、あなたはしばしば誰かの長所をあなたが持っている弱点と比較します。これらの反応を何度も繰り返してから、そのようなパターンで動作するように脳を訓練してください。それはゆっくりとあなたが持っている他の能力を見失い始めます。

この条件を別の観点から評価してみましょう。あなたの心を落ち着かせ、この瞬間が来るたびにあなたの感情を管理してください。それを反対側から見るのではなく、その能力をさらに伸ばす機会として見た方がよいでしょう。

2.不快な気持ちを利用します

不快感を分析するのは不快かもしれませんが、不快に感じる時期を認識し、それがわからない理由を知ることで、自信を高めることができます。不快感を感じたときにとる考え、感情、行動を整理することで、不安の原因を特定できます。この原因発見の冒険は、次のような質問から始めることができます。

• あなたはいつあなたが良い仕事をしたことを知っていますか？
• 大切にされ、愛され、幸せに感じるために何をしなければなりませんか？
• 上記の質問のいくつかのような状況があなたの人生で起こったことがありますか？

3.あなたがどのように扱われたかに基づいてあなたの気持ちを形作ってはいけません

他の人があなたをどう思っているかを気にするのは良いことですが、それらの人の考えで自分を判断すると、ひどく終わる可能性があります。この状態を克服する際に、あなたは最初にあなたが他人を治療するのに最善の態度を与えたことを自分自身に植え付け、彼らを治療するときにあなたの目標が良いことを確認することができます。残りは彼らの権利であり、あなたの責任を超えています。あなたがそれについて考えることは義務ではないので、それについて心配してください。

その後、他人の判断に違和感を覚え始めたら、自分より自分のことをよく知っている人はいないことを自分に植え付けてください。

不安の引き金となるものがわかったら、自信を持ってこれらすべての引き金に反応するように脳を訓練する方法でさえ、笑顔を忘れないでください！この単純な行為はまた、あなたの自信、そしておそらくそれを見る他の人にさえも刺激することができます。