糖尿病患者にとって断食の無数の利点

糖尿病を患っている人にとって、今月のラマダンで断食するかどうかはジレンマかもしれません。血糖値に影響を与えることを恐れて断食をスキップする糖尿病患者も少なくありません。実際、深く掘り下げると、断食時に糖尿病患者に多くの利益をもたらすことができます。糖尿病患者にとって断食の利点は何ですか？

糖尿病患者のための断食のさまざまな利点

糖尿病患者にとって、断食はそれ自体が課題です。

食物摂取量が減少すると、血糖値が劇的に低下する可能性があります。食事をしないと、血糖値が正常範囲を下回り、この状態が低血糖につながる可能性があります。

これは、断食時に食べすぎる糖尿病患者にも当てはまります。この習慣により、血糖値が通常の範囲よりも高くなる可能性があります。高血糖になる。

いくつかのリスクがありますが、断食は糖尿病患者に利益をもたらします。断食するかどうかを決める前に、まず糖尿病患者にとって断食の利点は何かを理解しましょう。

1.ブドウ糖はより規則的です

あなたが8時間絶食したとき、あなたの体は多くの変化を経験します。最大の変化は、使用するエネルギーを使用および処理するときです。

当初、体は主なエネルギーとしてブドウ糖を使用していました。しかし、砂糖が使い果たされると、体はエネルギーのために蓄えられた脂肪を分解し始めます。

脂肪をエネルギーとして継続的に使用すると、体重が減ることは不可能ではありません。

まあ、どうやら、この体重減少は、血糖値、血中コレステロール、血圧を調節する体の働きに影響を与える可能性があります。

そのため、空腹時は血糖値を制御する方法として利点があることが知られています。

2.薬物への依存を減らす

WebMDのページで報告されているように、2型糖尿病の3人を対象に10〜25年間実施された小規模な研究があります。

この研究では、彼らは週に3日間、時には毎日断食するように求められました。もちろん、これは医師の監督の下で行われます。

1か月後、3人はインスリン治療への依存を減らすことができ、完全に停止しました。 1年足らずで、彼らはなんとか糖尿病治療をやめることができました。

さて、これらの研究から、糖尿病患者にとって断食の利点は、薬物への依存を減らすことであることがわかります。

しかし、もちろん、この点でより有望な他の研究が必要です。

特に、この状態が短期間しか続かないのか、それとも永遠に続くのかを調べてください。

3.体の臓器の健康を維持します

薬物への依存を減らすことは別として、絶食の利点は、糖尿病の人々を含むほとんどの臓器に良い影響を与える可能性があります。

一般的に、あなたの体は万が一に備えてブドウ糖を蓄えます。さて、この貯蔵されたブドウ糖はあ​​なたの肝臓に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれています。グリコーゲンの使用には約12時間かかります。

十分に長く食べるのをやめると、あなたの体はグリコーゲンの代わりに脂肪を燃焼し始めます。

この脂肪の燃焼はエネルギーを生み出し、肝臓と膵臓を休ませます。肝臓と膵臓は、血糖値を調節するホルモンとしてインスリンを産生する役割を担う体内の2つの器官です。

4.規律を改善する

教授によると。博士博士中央ジャカルタのチキニ（9/5）、シドジャーナリストのソエゴンド、Sp.PD、KEMD、FINAでの独占インタビューで会ったとき、糖尿病患者の断食の利点の1つは、薬物摂取の規律を高めることです。

「断食するときは、2回だけ食べたり飲んだりすることができます。つまり、サフールと断食の間です。したがって、好むと好まざるとにかかわらず、糖尿病の人々はこのパターンに従い、医師によって与えられた薬の投与量の使用に従わなければなりません」と博士は言いました。シドジャーナリスト。

このより定期的な食事と薬物の消費は、彼らを通常の日よりも規律あるものにします。そうすれば、血糖コントロールが改善される可能性があります。

糖尿病患者のための安全な断食規則

実際、糖尿病患者は他の普通の人と同じように速く走ることができます。サフールとイフタールを同時に。

ただし、食べ物や飲み物などの小さなものは、内容に注意する必要があります。それが多すぎると、状態が悪化する可能性があります。

1.夜明けのダイエット

まず第一に、これは体に栄養を提供する機会の1つであるため、食事を逃してはなりません。

炭水化物、タンパク質、脂肪を含むバランスの取れた食事を作るようにしてください。それは消化プロセスを助け、あなたが満腹に感じるようにすることを目的としています。

以下は、糖尿病患者の断食の利点を体験するために推奨される食品です。

• 低脂肪ミルクを含む全粒穀物
• ブルーベリーとシナモンをまぶしたプレーンなギリシャヨーグルト。ピーナッツバターを添えたトーストした全粒粉パンも添えてください。

2.断食時のダイエット

断食をした後、あなたは通常水を飲み、断食をするためにしばしば出されます。

日付の消費を1日あたり1〜2に制限するようにしてください。次に、カフェインを含まない無糖飲料を飲みます。

糖尿病患者が断食の最適な利益を得るために適用できるいくつかの方法には、次のものがあります。

• パッケージ化されたフルーツジュースを砂糖を加えていない新鮮なフルーツジュースと交換します。
• 揚げ物など、余分な油で揚げた食品の摂取は避けてください。
• 食べ過ぎないでください

3.運動

実際、空腹時の運動は、糖尿病患者を含む利益ももたらします。

断食月はあなたが健康的な身体活動から離れて滞在するための言い訳ではありません。

これは、夜、タラウィーフの後、または断食をする直前に行うことができます。さらに、断食中に運動したい場合は、これらのいくつかに注意を払うこともできます。

• 2型糖尿病の人は、中程度から中程度の運動を選択してください。
• インシュリンおよびスルホニル尿素薬の糖尿病患者のために絶食している間、過度の運動を避けてください。

どうやって？意志がある限り、間違いなく道はあります。それは残念です、あなたは糖尿病患者のための断食の様々な利点を逃しませんか？

断食する前に、まず医師に相談し、医師の指示に従って適切に断食するための指示に従うことをお勧めします。

バツ