目次:
- ダイエットを成功させるための重要な思考力は何ですか？
- 1.皿に載せる食べ物の種類が少なければ少ないほど、食べる量も少なくなります
- 2.切望された食べ物を食べることを想像してみてください
- 3.前の食事の部分を覚えておいてください
すでにあなたの食事療法を行使し、調整することに熱心ですが、食事療法は有望な結果を示していませんか？たぶんあなたの努力よりも少ない何かがあります。はい、あなたが現在生きているダイエットプログラムの成功にとって、精神の力は多かれ少なかれ重要であることがわかりました。したがって、ダイエットを成功させてスムーズに実行したい場合は、最初に重要なトリックを知っておく必要があります。
ダイエットを成功させるための重要な思考力は何ですか？
減量ダイエットを始める前に、あなた自身とあなたの心に次のようないくつかのものを備えてください…
1.皿に載せる食べ物の種類が少なければ少ないほど、食べる量も少なくなります
ダイエット中の毎日の食事の量を制限するようにアドバイスされていることは別として、夕食の皿にさまざまな種類の食事をとることも勧められていません。理由がないわけではありません。実際、皿に載っている食べ物の種類が多ければ多いほど、たくさんの食べ物を食べる可能性が高くなります。
博士によって説明されました。米国イェール大学の食品分野の研究者であるデイビッド・カッツは、1回の食事でさまざまなフレーバーが脳の視床下部を刺激してニューロペプチドYを生成する可能性があると述べています。この化合物は食欲を増進させる役割を果たします。
ですから、これからは、1回の食事に十分な量がある場合は、食事の選択肢を制限するようにしてください。
2.切望された食べ物を食べることを想像してみてください
カーネイジメロン大学の研究によると、あなたがいるときは思考が絶え間なく続くことが明らかになりました 渇望 特定の食品には良い効果があることがわかります。
これは、あなたが本当に欲しがっている食べ物に直面したときに、これらの考えが無意識のうちにあなたに少量を食べさせるからです。
興味深いことに、あなたが食べ物を食べていると想像するあなたの精神の影響は、それを大量に食べたいというあなたの欲求を間接的に制限することがわかります。これはあなたが成功した食事療法で成功する理由です。
3.前の食事の部分を覚えておいてください
信じられないかもしれませんが、ほとんどの人は思ったよりも多くの量を食べます。ニューヨークのコーネル大学のブライアン・ワンシンク。その結果、前の食事はまだ少なかったと思うので、そのまま食べることができます。実際、それは反対です。
重要なのは、最後に食べた時間に心を戻してから、どのような食べ物が体内に入ったかを覚えて数えることです。
その理由は、ダイエットを成功させるための理論によれば、以前に食べた食べ物を思い出すことは、大量に食べたくないという欲求に耐えるのに役立つ可能性があるためです。
バツ
