3見逃しがちな赤ちゃんにとっての果物と野菜の利点

幼い頃からの適切な食物繊維摂取は、子供の成長と発達のプロセスをサポートするための重要な要素の1つです。ですから、赤ちゃんや子供のための高繊維食品を手に入れることはそれほど難しいことではありません。赤ちゃんや子供がやわらかい食べ物を食べたり、固形の食べ物を扱ったりできる場合は、赤ちゃんや子供に果物や野菜を与え始めることができます。メリットは何ですか？

赤ちゃんや子供のために野菜や果物を食べることの利点

赤ちゃんや子供が成長するまでの成長と発達には、果物や野菜に含まれるさまざまな栄養素が必要です。

1.子供の健康的な消化を維持します

消化器系は、子供や赤ちゃんの体の中で重要な役割を果たしています。健康的な消化器系により、栄養素は最適に吸収され、成長と発達をサポートします。

子供の消化器系の健康を維持するために、母親は野菜や果物などの高繊維食品を提供する必要があります。母親はまた、子供に高繊維ミルクを与えることで、あなたの子供の毎日の繊維摂取量を満たすのを助けることができます。

子供のニーズに応じた毎日の食物繊維の消費で、もちろんそれは彼らの胃の健康をサポートすることができます。子供の消化が健康であるとき、彼はより活発で、陽気で、周囲の環境と交流することができます。

2.栄養摂取量を増やす

野菜や果物には、赤ちゃんや子供の栄養ニーズを満たすために、さまざまなビタミン、ミネラル、繊維、その他の必須栄養素が豊富に含まれています。

たとえば、イチゴは免疫システムを高めるためにビタミンCが豊富で、ニンジンは目の健康を維持するためにビタミンAが豊富で、ほうれん草は貧血を防ぐために鉄分が豊富です。一方、リンゴには16種類のポリフェノール抗酸化物質が含まれており、全体的な健康に良いです。

本質的に、色とりどりの果物や野菜を食べることは、赤ちゃんや子供を健康に保ち、毎日健康を保つのに役立ちます。

3.肥満のリスクを減らす

甘い食べ物ではなく、新鮮な果物や野菜の形で子供たちに健康的なスナックを与えることに慣れ始めましょう。ジャンクフード「肥満や太りすぎのリスクからそれを避けるために。

太りすぎの子供は、成人期に2型糖尿病、高コレステロール、高血圧、呼吸器系の問題、うつ病、その他のさまざまな慢性疾患を経験する可能性があります。

果物や野菜は食物繊維が豊富ですが、脂肪やカロリーが少ないため、赤ちゃんや子供が毎日おやつを食べるのに安全です。

4.学校でのあなたの小さな子供の成果をサポートします

果物や野菜をたくさん食べることを含む、子供の頃からの健康的な食事の採用は、子供たちが後の学校でより良い成績を収めるのを助けることができます。

実際、Journal of School Healthに発表された研究も、この理論を支持しています。この研究では、野菜や果物の摂取量が少ない子供は、繊維質の食品を毎日食べることに慣れている子供よりも学業成績が悪い傾向があることがわかりました。

繊維質の食品を定期的に食べる子供は、他の子供と比較して、読むのが困難になるリスクが41％低くなります。

確かに、学校での子供のパフォーマンスに影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。しかし、栄養摂取の充足は、より良い子供のパフォーマンスを確保するために最も重要です。

5.お子さんの食事に果物や野菜を追加するためのヒント

赤ちゃんや子供が健康で健康を維持するためには、毎日果物や野菜を含むバランスの取れた栄養価の高い食事を提供する必要があります。リラックスしてください。赤ちゃんや子供が新鮮な野菜や果物などの高繊維食品を食べたくなるようにするための、本当に興味深い方法はたくさんあります。

自宅で申請する簡単で興味深い方法は次のとおりです。

刻んだバナナ、スイカ、イチゴ、軸付きとうもろこし、または茹でたブロッコリーをおやつとしてあげる
赤ちゃんや子供のピューレに刻んだ果物や野菜を追加します
冷凍フルーツでスムージーを作る
子供の夕食に野菜のケバブメニューをお試しください
みじん切りのきのこ、オリーブ、にんじんをオムレツに入れます

新鮮な果物を食べることは、ジュースを飲んだ果物よりも優れていることを忘れないでください。その理由は、果物の繊維は一般にジュースを飲むと失われ、ジュース自体は甘味料として小さじ6杯までの砂糖を加えることができる場合があるためです。

ドライフルーツはどうですか？アプリコット、アップルチップ、ほうれん草チップなどのドライフルーツには、まだビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれています。ただし、ドライフルーツには砂糖も多く含まれており、虫歯の原因となる可能性があります。ドライフルーツに含まれる砂糖は粘着性があり、子供の歯に付着することがよくあります。

赤ちゃんや子供のためにドライフルーツや野菜をおやつにしたい場合は、少しずつ与えて、後で必ずコップ一杯の水を飲むようにしてください。