実際に子供を太りすぎにする食品についての3つの神話

疾病管理予防センターによると、子供の肥満や太りすぎの割合は30年前から2倍になっています。たぶん、あなたを含む多くの親は、なぜ子供が体重を増やしているのかについて混乱しています。小児肥満の専門家によると、博士。ダイアン・ヘス、あなたの子供を実際に太りすぎにする食べ物についてのいくつかの神話があります。何か？

実際に子供を太りすぎにする食品についての誤解を招く仮定

一部の親は健康的な食品を選ぶことに混乱を感じるかもしれません。宣伝され販売されている非常に多くの製品は、食品に健康的なラベルを付けていますが、実際、注意すれば、これらの食品が子供に体重を増加させています。実際にあなたの子供を太りすぎにする健康食品の神話を知ってください。

神話1：「ダイエット食品」、「グルテンフリー」、「オーガニック」は間違いなく健康的です

すでに述べたようにラベル付けされた健康食品の傾向は、確かに傾向があります。これらのマーケティング戦略の1つは、あなたの子供が健康的な食品を食べているとあなたに信じさせます。成長しているあなたの小さな子供のために食べ物を選ぶことは、あなたが全体的な食べ物の内容を見ることが非常に重要です。

含有量、ナトリウム、人工甘味料、栄養価、カロリーを確認する必要があります。これらは、食品が健康であるかどうかを判断する上で役割を果たすためです。ナトリウムは子供でも高血圧を引き起こす可能性があります。ナトリウム摂取量を減らすことは、将来心臓病のリスクを下げるために太りすぎの子供にとって特に重要です。

また、食品中の人工甘味料の含有量にも注意を払う必要があります。人工甘味料は時々あなたの子供を食べ物に夢中にさせ、子供たちにもっと食べたいと思わせます。その結果、あなたの子供は彼らがすべきより多くのカロリー摂取量を得る。

さらに、成長している子供たちは彼らの食事から特定の栄養素を必要とします。ビタミンA、Bビタミン、ビタミンC、ビタミンD、鉄、またはカルシウムのレベルが高い場合は、わずかに高カロリーの食事がより健康的な選択肢となる可能性があります。

神話2：ジュースは子供のための健康的な飲み物です

多くの親は、果物は健康的であるため、フルーツジュースは子供にとって素晴らしいと信じています。しかし、この高カロリーの甘い飲み物はあなたの子供たちの体重増加に貢献することができます。これらの飲み物はビタミンが豊富であるため、栄養価が高いと主張する人もいます。

果物の恩恵を受けたいのなら、新鮮な果物を直接出して食べることができるのは良いことです。ジュースの余分なカロリーは、ジュースを出すときに砂糖を加えることで得られるため、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪を含む固形食品を食べたくない場合があります。

神話3：フローズンヨーグルトはオプションですデザート元気

多くの親は好む フローズンヨーグルト アイスクリームの代わりになりますが、決して フローズンヨーグルト だから最良の選択。フローズンヨーグルトは脂肪分が最も少ないですが、カロリーは非常に高いです。

トッピングのない大きなカップのヨーグルトには、76グラムの砂糖を含む380カロリーが含まれています。ほとんどの子供は砂糖をトッピングしたフローズンヨーグルトを好みます。これは実際にはアイスクリームのようにあなたの子供を太らせることができます。キャンディーの振りかけや人工シロップを加えると、子供の砂糖のレベルが上がる可能性もあります。

代わりに、果物を持った子供たちにプレーンで低脂肪のヨーグルトを提供することができます。この果物は、不必要な有害な砂糖を加えることなくヨーグルトを甘くします。また、カロリーの蓄積を減らすために、フローズンヨーグルトの少量を提供するようにしてください。