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青年期は、子供から大人への移行期と言えます。この期間中、青年期には肉体的にも精神的にも多くの変化がありました。それらの1つは皮膚にあります。 10代の肌は、美しく、そしてもちろん健康に見えるために適切な栄養が必要です。それで、ティーンエイジャーはどんな皮膚栄養を必要としますか？
なぜ、本当に、10代の肌は適切な栄養を必要とするのですか？
子供の頃とは異なり、思春期に入ると、さまざまな活動に夢中になります。だからこそ、私たちは常に肌の清潔さと健康に気を配る必要があります。
健康な肌は、見た目だけでなく、外部環境と体の内臓との間のバリアとしても重要な役割を果たします。
これらすべてを手に入れるために、見逃してはならないことの1つは、10代の肌の栄養ニーズを満たすことです。はい、良いスキンケアは適切な栄養摂取から始まります。
実際、体とは別に、皮膚はその機能を最適に実行するために適切な「食物」も必要とします。そうでなければ、特に乳児期に、青年期の皮膚組織と構造に有害な副作用があります。
それでは、ティーンエイジャーが満たさなければならない皮膚の栄養素は何ですか？
10代の肌を健康な状態に保つために、治療は不注意に行われるべきではありません。したがって、たとえば次の栄養素から、肌の栄養が常に最適に満たされていることを確認してください。
1.ビタミンA
ビタミンAはおそらく目の健康を維持することでよく知られています。しかし、どうやら、ビタミンは肌の健康を気遣うのにそれほど素晴らしいものではありません。ビタミンAは、日光にさらされることでしばしば現れる茶色の斑点を消すことができると考えられています。
さらに、適切に満たされているビタミンAは、損傷した皮膚組織の修復に役立ちます。
ビタミンAは、ニンジン、ほうれん草、ケール、サツマイモ、レタスなどの野菜から簡単に入手できます。マンゴー、スイカ、パパイヤなどの果物に。
2.ビタミンC
ビタミンCはあなたの体の免疫システムを維持することができるだけでなく、健康な肌の世話もします。その理由は、ビタミンCが抗酸化物質として作用し、皮膚の損傷を引き起こすフリーラジカルと戦う役割を果たしているからです。さらに、10代の肌の栄養にビタミンCが必要なもう1つの重要な理由は、ビタミンCがコラーゲンの生成を促進し、コラーゲンが肌の弾力性を引き締めて維持するように機能するためです。
ビタミンCの優れた供給源として、柑橘系の果物、イチゴ、トマト、キウイ、パイナップル、マンゴーを食べることができます。
3.ビタミンE
ビタミンCに加えて、ビタミンEは、フリーラジカル攻撃と戦う際に10代の皮膚の健康に良い抗酸化物質でもあります。実際、ビタミンEは、紫外線（UV）を刺さないように肌を保護しながら、肌が簡単に乾燥するのを防ぐことができると考えられています。
そのため、ビタミンEは多くのスキンケア製品に含まれています。ただし、ナッツ、ほうれん草、アボカド、ブロッコリー、トマト、マンゴーなどからのビタミンEの摂取量を最大化することもできます。
ビタミンの食物源を消費することに加えて、あなたはまた、適切なスキンケア製品を提供することによって、細菌やバクテリアからの保護を提供しながら健康を維持するために皮膚の栄養を満たします。
1つのオプションは、天然のアプリコットスクラブ顆粒を含む抗菌液体石鹸を使用することです。その理由は、アプリコットは、10代の肌の健康と美しさを維持するために、さまざまなビタミンが豊富な果物の1つだからです。
興味深いことに、ヘルスラインのページから引用された研究によると、ビタミンCとE（どちらもアプリコットに含まれています）の組み合わせは、スキンケア製品に含まれているかどうかにかかわらず、肌に栄養を与えて明るくするためにより効果的に機能することが示されています。
それだけでなく、天然のアプリコットスクラブ顆粒は、毛穴に落ち着く汚れを取り除き、細菌やバクテリアから肌を保護して、健康で手入れの行き届いた肌を作ります。したがって、あなたの毎日の活動中のあなたの自信を高めるために、あなたの美しさのために最高のスキンケアと栄養を提供することを躊躇しないでください。
バツ
