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カップルがまったく戦ったことがないことを認めることは不可能です。少なくとも一度は、確かにあなたはあなたのパートナーと些細な事柄について、十分に大きな議論をしたことがあります。残念ながら、誰もが口論中に感情をうまくコントロールできるわけではありません。もちろん、戦いがこれ以上悪化することを望まないでしょう？戦いの最中に感情をコントロールする方法を最初に理解するのが最善です。
パートナーと戦うときの感情をコントロールする方法は次のとおりです
1.深呼吸する
最初の引き金が何であったとしても、止められない感情はあなたとあなたのパートナーの間の主な論争の源です。このようなときは、通常、体が緊張し、呼吸が速くなり、心臓が不規則になる傾向があります。これは、セントルイス大学の助教としてロバート・ニコルソン博士によって説明されました。
解決策は、深呼吸をしてからゆっくりと息を吐きながら落ち着いてみてください。些細なことのように思えますが、感情を制御するこの方法は、体をより快適にし、現在爆発している怒りの炎を和らげることができると考えられています。
2.一人でいる時間をとる
激しい議論に身を沈めることを許すと、実際には感情をコントロールすることがさらに難しくなる可能性があります。その結果、戦闘中のパートナーの反応により、一方の当事者が怪我をする可能性があります。
それが単なる議論であろうと、彼らのパートナーと手を組むことであろうと。あなたのパートナーがあなたの大まかな扱いにすでに失望する前に、あなたはすぐに戦いを終わらせて、少しの間一人でいるのに時間をかけるべきです。
感情的な引き金の源から離れることは、少なくとも体と心を落ち着かせるのに役立ちます。公園を散歩したり、お気に入りのカフェに座ったり、部屋で一人で目を閉じたりすることは、感情をコントロールするための強力な方法です。
あなたのパートナーの気持ちとあなたの関係の現在の状態について考えてください。それが関係を悪化させることになるまで、あなたはあなたの感情を最初に置きたくありません。
また、心を落ち着かせて幸せにするさまざまな活動を行うことができます。これはあなたの怒りと圧倒的な感情からあなたの心を取り除きます。もちろん、気分が良くなったら、パートナーに会い、過去の問題について冷静に話し合うことができます。
3.それでもうまくいかない場合は、心理学者に相談してみてください
それはしばしば人間関係の味付けに例えられますが、目的がお互いを非難し、お互いのエゴを提唱することだけである場合、戦いの存在も不健康になる可能性があります。特に戦いが身体的暴力を伴う場合。
問題を解決する代わりに、手を演奏するこの行動は実際に議論を悪化させ、あなたの関係の調和を損なう新しい問題を生み出すことさえあります。
これがあなたの場合であるならば、心理学者と相談することは、すでに制御するのが難しい感情を減らすのを助けるための最良の答えかもしれません。
