歯をきちんと磨く方法を知っておく必要があります。こんにちは健康

毎日歯を磨くことの重要性についてのアドバイスをよく耳にするかもしれません。さまざまな口腔や歯の問題を防ぐだけでなく、この習慣は体の全体的な健康にも良いです。ただし、熱心に歯を磨くだけではいけません。また、正しい方法で歯を磨くことを確認してください。歯を磨くという間違ったテクニックは、実際にさまざまな口腔や歯の問題を引き起こす可能性があります。では、どのようにして適切に歯を磨くのですか？

適切なブラシと歯磨き粉を使用する

もちろん、歯を磨く前に、歯ブラシと歯磨き粉を準備する必要があります。さて、何が正しいのですか？

まず、フッ化物を含む練り歯磨きを選択します。フッ化物は、歯のエナメル質を保護および強化するミネラルです。一方、ブラシの場合は、歯ブラシの頭を口の幅に合わせて調整します。

先端が小さいブラシヘッドで、歯の奥まで届きやすくなっています。また、選択した歯ブラシを持っているときは、快適なグリップがあることを確認してください。そうすれば、適切に歯を磨くことができます。

正しい方法で歯を磨く方法

すべてのツールが利用できますか？さて、これはあなたがあなたの歯を磨く準備ができていることを意味します。ここにあなたが細心の注意を払う必要があるあなたの歯をきちんと磨く方法に関するガイドがあります。

最初のステップ

ブラシの頭を45度の角度でわずかな角度に置いて、歯ブラシをつかみます。ですから、剛毛の表面全体を歯に貼り付けないでくださいね。

第二段階

口の片側の前歯または臼歯からブラッシングを開始できます。各セクションで20秒間、上から下に円を描くように歯を磨きます。

このテクニックは、毛が歯茎のラインに滑り込んだプラークを取り除くことができるように機能します。歯を磨くときは、毛を45度の角度でわずかな角度に保つようにしてください。

3番目のステップ

頬と舌に近い歯の部分である、咀嚼に一般的に使用される歯をゆっくりと前後に動かします。

上部を磨いた後、下部を磨きます。歯に付着したプラークや食べ物の残留物を取り除くことができるように、歯のすべての表面が磨かれていることを確認してください。

4番目のステップ

最前列の歯の表面をきれいにするには、歯ブラシを垂直に保持する必要があります。歯ブラシの頭の先を使って、歯茎の端から歯の上部まで上下にブラシをかけます。

5番目のステップ

4番目の手順と同様に、歯ブラシを少し直立させて、前歯の下部をきれいにします。ブラシをゆっくり上下に動かします。

この動きを2〜3回繰り返します。

6番目のステップ

同じように歯を磨くと、見落とされがちな他の部分が見落とされることがあります。そのため、必要に応じて、通常のブラッシングパターンを変更できます。重要なのは1つです。正しい方法と動きで歯を磨くことを確認してください。

あなたはあなたの歯のすべての部分を磨くのに約2〜3分を費やします。すべての歯を磨いた後、口をすすぎ、水で完全に歯を磨きます。

わかりやすくするために、次のビデオを見て、歯を正しく正しく磨く方法を学ぶこともできます。

歯を強く磨かないでください

一部の人々は、ブラッシングがより難しく、より長くなると結果がよりきれいになると感じるかもしれません。あなたはその一人ですか？

実際、このように歯を磨く方法は正しくなく、効果的ではありません。非常にきついブラッシングで長時間歯を磨くと、実際に歯に永久的な損傷を与える可能性があります。

口の中は軟部組織で覆われています。さて、歯を強く磨きすぎると、歯茎組織にストレスがかかり、怪我をする可能性があります。その結果、歯茎が出血して炎症を起こす可能性があります。

さらに、摩擦が大きすぎると、歯のエナメル質が侵食される可能性もあります。歯のエナメル質の枯渇は、敏感な歯の起源です。

毎日歯を磨くことに熱心に取り組むことをお勧めします。ただし、1日に3回以上歯を磨くことはお勧めしません。専門家は、朝と夜に1日2回歯を磨くだけで十分であることに同意しています。

ブラッシング後に歯がきれいかどうかはどうやってわかりますか？

歯がきれいかどうかを判断する最も簡単な方法は、舌で歯を感じることです。

舌に触れると歯の表面が滑らかになり、歯がきれいになります。しかし、それでも表面がざらざらしていると感じる場合は、歯にまだ歯垢が残っていることを意味します。

したがって、正しい方法で歯を磨くことを確認してください。さらに、歯のすべての表面をブラッシングしたことを確認してください。

歯を磨いた後、舌をきれいにしてください

正しい方法で歯を磨いた後、舌をきれいにすることを忘れないでください。口臭の原因となるバクテリアを取り除くには、舌をきれいにすることが重要です。

通常の歯ブラシで舌を磨くか、すでに市場で販売されている特別な舌クリーナーツールを使用することができます。ただし、歯ブラシを使用する場合は、ブラシの裏側がゴムのような波状のテクスチャーになっていることを確認してください。この歯ブラシの裏側は、舌をきれいにするように意図的に設計されています。

舌の最も内側の基部から舌を磨き、一気にゆっくりと前方に引きます。この方法を2〜3回、または舌が完全にきれいになるまで繰り返します。同じ方法で舌の側面をきれいにします。最後に、きれいな水ですすいでください。

理想的には、朝と夜に歯を磨くたびに舌をきれいにしてください。それをするのに十分な時間がない場合は、朝に1日1回舌をきれいにすることができます。