ダイエットプログラムを行うときのチートデールール

ダイエット中の人にとって、週末は通常最も待ち望まれている日です。その理由は、週末はダイエット中に希望に満ちた料理を食べることができる日だからです。ダイエットプログラム中に自由に食べることは、しばしば チートデー またはダイエットで休日を取ります。ダイエットプログラム中のさまざまな食品は時々「ハラーム」に見える チートデー あなたはそれを自由に消費することができます。

ちょっと待って！たとえそうであっても、 チートデー 実施されたダイエットプログラムが無駄にならないようにするための規則もあります。ルールは何ですか チートデー？この記事を聞いてください。

私はそれをすべきですかチートデーダイエット中？

チートデー または、毎日のダイエットホリデーは、週に1回、好きな食べ物を「許可」することで、少し自由を与えて（ただし、それでも制御できる）1日または状況です。に使用される時間 チートデー 誰もが違う。週末だけに決める人もいれば、特定の日に決める人もいます。

最近まで、関連する多くの議論がありました チートデー。反対の研究者の中には、この方法が実際に不健康な食事パターンを引き起こし、食事を制御することが難しいためにダイエットをより貪欲にさせると主張する研究者もいます。

プロの健康の専門家は、ダイエットプログラム中のカロリー不足、つまりカロリー制限を補うことが有用であると考えています。実際、厳しい食事療法をしている一部の女性はそれをすることを認めています チートデー 低脂肪食を実行するための彼の闘争に対する報酬として。

行うことの利点チートデー

チートデー 体を脂肪燃焼段階に保ちながら、代謝を高め、枯渇したグリコーゲンを補給することができます。

しかし、一部の人々にとって最大の間違いは、彼らが一般的に不健康な食べ物を大量に食べることによってそれを「復讐」の日に変えることです。さて、これが実際に体重を減少させるのではなく増加させるものです。

だから、受ける前に チートデー、あなたは常に過剰カロリーの原則が脂肪貯蔵と同じであることを覚えておく必要があります。だから、それを正確に行う方法を知っている チートデー あなたの理想的なスリムボディの目標を簡単に達成できるように。さらに、最後に大事なことを言い忘れましたが、目的のために賢明に休日の食事療法中の食事として健康的なメニューをスケジュールしてください チートデー 理想的な体を実現するために食事を簡素化することであり、その逆ではありません。

ルールチートデー正しく安全

ここにいくつかのルールがあります チートデー あなたがそれをする前に注意を払うことができること。このルールを適用することにより、体重が増えることを恐れることなく、すべての食品を安全に摂取することができます。

1.健康食品を食べる

ダイエットだけでなく、健康的な食生活は基本的に毎日必須です。だから、ルール チートデー まず、タンパク質を含み、食物繊維が豊富な健康食品の摂取に注意を払い続けるようにしてください。その理由は、これらの食品は食欲をコントロールするのに役立ちますが、ダイエット中であっても体の形を保つことができるからです。

2.ゆっくり食べる

ダイエット休暇中に何でも自由に食べられる場合でも、食事の仕方に注意を払うことを忘れないでください。ゆっくり噛んでゆっくり食べて、味わいを楽しんでください。さらに、ゆっくり食べると満腹になります。

3.部分に注意してください

食べ方だけでなく、食べている部分にも気を配る必要があります。 チートデー。ルール チートデー これは基本的にダイエットプログラムをしているときと同じです。 1回の食事で大量ではなく少量の食物を食べる。ですから、少しでも多くの場合、すぐに大量に食べることに夢中になるよりはましです。胃を取り除くことに加えて、それはまた、体の代謝システムが食物を容易に消化するのを助けます。

4.お気に入りの食品の健康的なバージョンを作成します

あなたはピザが好きですか？バーガー？それともジャンクフードやその他のファーストフード？リラックスしてください、あなたは本当にチートの日に両方のタイプの食べ物を食べることができます！あなたは家でそれを自分で作ることを試みることができます。自作の食べ物はおいしいだけでなく、健康的でもあります。だから、キッチンで探索するのを怠らないでくださいね！