4一日中コンピュータの前でさえ目の損傷を防ぐ方法と強気;こんにちは健康

急速な技術開発の時代において、私たちはこの技術にますます依存しています。今日、私たちは日々の活動を実行するために、スマートフォンやコンピューター（デスクトップまたはラップトップの両方）からますます切り離せなくなっています。

ご存知のように、コンピューターの画面の前で5時間以上過ごすのは健康的ではありません。さらに、仕事で1日最大9時間、コンピューターの画面を見つめる必要がある場合は、目が痛くなったり、非常に疲れたりすることがあります。

コンピュータに長時間座っていることによる眼精疲労や眼精疲労は一般的です。目の疲れの一般的な症状は、倦怠感、かゆみ、目の灼熱感です。目が疲れても、本当に気になることはめったにありません。

時々疲れた目は、医師の診察を必要とするかもしれない特定の状態の兆候です。眼精疲労が続く場合は、医師の診察を受けてください。頭痛や複視などの目の問題、視力の大幅な変化に関連している可能性があるため、消えない疲れた目を無視しないでください。

コンピュータを長時間見つめていると、なぜ目が疲れるのですか？

コンピュータの前に長時間いることによる眼精疲労は、一般にコンピュータビジョン症候群または コンピュータビジョン症候群。この状態は、コンピューターを使用して作業する労働者の50％〜90％に影響します。うわー、たくさん！実際、毎年約1000万人が目の検査を行っています コンピュータビジョン症候群 この。

コンピューターの前や他のデジタルデバイスの前が長すぎると、まばたきが少なくなります。通常、人は1分間に18回まばたきをします。自然に点滅することでリフレッシュ 私たちの目。ある調査によると、コンピューターやその他のデジタルデバイスを使用している人は、1分間に9回しか点滅せず、通常の半分しか点滅しません。その結果、目が乾燥し、疲れ、かゆみを感じ、熱くなります。

疲れた目の症状

一般的に、目の疲れの症状は次のとおりです。

• 目の炎症や緊張
• 集中するのは難しい
• 乾いた目または濡れた目
• 二重またはかすみ目
• 光に対する感度の向上
• 首、肩、または背中の痛み

これらの症状は、職場を含む毎日の生産性を低下させる可能性があります。しかし、あなたが眠るとき、あなたの目は休むことができて、彼らが翌日再び働くのに必要な栄養素を得ることができます。睡眠不足は、疲れた目の炎症を長引かせることを意味します。

コンピュータの目への損傷を防ぐ方法

長時間の倦怠感は視力を損ない、日常生活に支障をきたす可能性があります。これを防ぐことは実際には非常に簡単です。あなたは単に活動をしたり、オフィスやあなたの環境で働く習慣を変えるだけです。

National Eye Institute、Prevent Blindness、Get Eye Smartからできるヒントがいくつかあります。つまり、次のとおりです。

コンピュータの画面を「使いやすい」ものにする

• コンピュータの画面を目から約50〜66cm離して置きます。
• 画面からほこりや指紋を取り除きます。画面の汚れは、コントラストを低下させ、光と反射を増加させる可能性があります。
• 傾けたり回転させたりできる画面を選択してください。
• 画面に光フィルターを使用することを検討してください。

職場環境を変える

• 部屋の照明を調整して、明るすぎたり、暗すぎたり、コンピューターの画面に光が反射したりしないようにします。
• 高さ調節可能な椅子を使用してください。

ただ働かないでください！

• 20-20-20ルールを試してください！ 20分ごとに、20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見ます。
• 「点滅！」というメモを投稿してください。あなたのコンピュータ上で、あなたは忘れないでしょう。
• 定期的に休憩を取り、しばらくの間コンピューターから離れてください。

マイナーな目のケアをしてください

• 温かいタオルで疲れた目やドライアイを圧迫します（目を閉じているとき）。
• 目薬を使って、目が乾いたらさわやかにします。
• 室内での作業時のドライアイを防ぐために、空気清浄機を使用してほこりをろ過し、湿度を上げてください。