次の4つの方法でぽっちゃりエイリアスチークを防ぎます

頬 ぽっちゃり 別名ぽっちゃりは時々顔をかわいく見せます。しかし、それはあなたが太っているように見えるので、それが迷惑だと感じる人も少なくありません。顔の部分に脂肪が均一に分布していないため、頬がぽっちゃりすることがあります。まあ、あなたの不健康な習慣のために、顔の1つの領域での脂肪の蓄積はしばしば実現されません。ぽっちゃりした頬を防ぐ方法はありますか？ ぽっちゃり?

ぽっちゃりした頬を防ぐためのヒントまたはぽっちゃり

1.顔を鍛える

体内の脂肪の減少は、一般的に運動または運動で克服することができます。同様に頬の脂肪も。あなたは顔のエクササイズをすることができます。 2014年のAethesticSurgeryの調査によると、顔のエクササイズは頬を薄く見せ、顔の筋肉を引き締めると考えられています。

過剰な脂肪による頬のふっくらを防ぐための顔のエクササイズは、さまざまな動きで行うことができます。

たとえば、頬の空気を膨らませて右に押し、次に左に押します。その後、唇を左右にカールさせることもできます。その後、数秒間保持されている目に見える歯を一度笑顔にすることができます。

顔の運動によってぽっちゃりした頬を防ぐ効果は定かではなく、まだほとんど研究されていないことを覚えておいてください。したがって、これを行う前に専門家に尋ねることができます。

2.過剰な飲酒は避けてください

スペインのナバラ大学の2011年の研究によると、飲酒は大幅な体重増加につながる可能性があります。これは、アルコールはカロリーが高いが栄養素が少ないためです。

アルコールを多く摂取すればするほど、体重が増え、頬がふっくらと見えます。

ぽっちゃりした頬を防ぐために、米国疾病予防管理センターは、飲酒を女性の場合は1日あたり最大1杯、男性の場合は2杯に制限することを推奨しています。

3.精製された炭水化物を食べることは避けてください

あなたは毎日クッキーやビスケットのような食べ物で軽食をとるのが好きですか？もしそうなら、それはあなたの頬を露出させる可能性があります ぽっちゃり。間接的に、クッキー、ビスケット、パスタなどの高糖質食品は、基本的な成分が精製された炭水化物から作られています。

これらのタイプの炭水化物は、体重増加と体全体の脂肪の蓄積の一般的な原因になっています。ビスケットのようなおやつにも食物繊維が少ないので、消化しやすく、お腹がいっぱいにならないのでおやつになりません。

より確実に、The American Journal of Clinical Nutritionの研究では、5年間で42,000人以上の成人の食事を調べました。結果は、精製された炭水化物を頻繁に食べた参加者はより多くの脂肪を持っていることを発見しました。自動的に、これは頬の外観をよりふっくらさせるトリガーにもなります。

ぽっちゃりした頬の出現を防ぐために、これらの不健康な食品を小麦、野菜、果物などの食品に置き換えることをお勧めします。ぽっちゃりした頬を防ぐことができることに加えて、これらの食品は体重増加を防ぐことができます。頬の皮膚も、あなたが消費する果物や野菜の栄養のために、より健康的で明るい色に見えます。