体重を減らした後のたるんだ肌を引き締める方法

おめでとう！これまで犠牲にしてきたすべての努力と汗の汗がついに報われました。減量の成功は、誰もがスムーズに達成できるわけではない印象的な偉業です。ただし、体重計で数桁をカットした後に理想的な体重になると、皮膚のたるみという非常に苛立たしい副作用が発生することがあります。残念ながら、皮膚のたるみは自信を損なうだけでなく、健康にも影響を与える可能性があります。皮膚のたるみは発疹や感染症を引き起こす可能性があります

減量に成功した後、たるみとたるみ肌を引き締める方法は？こちらのヒントをご覧ください。

なぜ体重が減った後、皮膚がたるんだりたるんだりするのですか？

人間の皮膚は風船に似ています。元の状態では、バルーンのゴムの質感はきつくて弾力性があり、空気で満たされると膨張し続けます。空気を抜くと、バルーンは元のサイズに戻りません。ゴム風船は実際に伸びたり緩んだりします。同様に人間の皮膚。皮膚は、あなたの体が受けるあらゆる追加の体重に対応するためにそれ自体を伸ばします。

時間の経過とともに、皮膚と結合組織の弾力性は、絶えず伸ばされることを余儀なくされた結果として弱まります。したがって、脂肪沈着物が除去されると、皮膚はもはや一緒に閉じることができなくなります。皮膚を長く引っ張るほど、元の状態に戻る可能性は低くなります。

しかし、皮膚が自然に治癒して修復することは完全に不可能ではありません。体重を減らした後、皮膚が再び伸びたり引き締まったりする能力は、その成分の質（皮膚のコラーゲンとエラスチンの量）、年齢、遺伝学、日光、体重を減らすかどうかなど、多くの要因に依存します。煙または煙ではありません。

体重を減らした後、たるんだ肌を引き締める方法は？

体重を減らした後、たるんだ肌を元の外観に戻す簡単な方法はありません。今日まで、皮膚をすばやく引き締めることができる、皮膚を引き締めるクリーム、経口薬、コルセット、または胃の周りに巻かれた「魔法の」布はありません。引き締まった肌を回復するための信頼できる方法は4つだけです。

1.筋肉を構築する

脂肪を減らすことは別として、厳格な長期の食事はしばしば筋肉量を失います。筋肉量の減少は、皮膚とその下の組織の間の「空虚」をさらに拡大します。

筋肉を構築することがこの皮膚の問題の主な解決策です。なぜなら、筋肉が存在して脂肪の位置を置き換え、皮膚のたるみを埋めるためです。理想的な筋肉の体は、そこにある「痩せているが太っている」細い脂肪の代わりに、より健康的でより健康的な身体的外観を作り出します。

ウエイト、腕立て伏せ、スクワットなどの筋力トレーニングで運動ルーチンに集中して、筋肉量を増やします。

2.いくつかの種類の重要な栄養素を拡大します

皮膚の最内層は、コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質で構成されています。コラーゲンは肌の構造の80％近くを占め、しなやかで力強い肌へと導きます。エラスチンは、肌を引き締めて弾力性を保つ役割を果たします。

多くの人は、これら2つの皮膚促進剤の利用可能性が、あなたが食べる食品によって何らかの形で影響を受けることに気づいていません。特定の栄養素は、タンパク質、ビタミンC、オメガ3脂肪酸、水など、コラーゲンや健康な肌の他の成分の生成に重要です。これらの栄養素のいくつかの種類は、緑の野菜、トマト、オレンジ、サーモンで見つけることができます