あなたが家でできる降下に対処する5つの方法

下降または子宮脱は、どの女性でも発生する可能性があります。子宮を保持している骨盤の筋肉が弱くなっているため、子宮が膣管に垂れ下がると、下降が起こります。一般的な症状は、膣の膨らみやしこりのような感じです。あなたがそれを経験した場合、まだ医者に急いではいけません。その理由は、自宅で簡単にできる降下に対処するさまざまな方法があるからです。彼らは何ですか？

家で簡単に繁殖品種に対処する多くの方法があります

降下を治療するために以下の方法を試す前に、まず症状がどれほど深刻かを考慮する必要があります。少し不快に感じても通常の活動を行うことができる場合は、自宅で次の方法で解決できます。

1.水をたくさん飲む

たくさんの水を飲むようにしてください。はい！飲料水は、交雑育種を治療するための最も簡単で、最も安価で、最も効果的な方法の1つです。

毎日十分な水を飲むと、便秘を防ぐのに役立ちます。便秘の場合、通常、排便時に押すのが難しくなります。押すプロセスからの圧力は、骨盤の筋肉を弱め、下降の症状を悪化させる可能性があります。

たくさん飲むと、便は柔らかくなり、排水管を通過しやすくなります。排便がスムーズになり、下降症状を和らげるのに役立ちます。

2.食物繊維の多い食品を食べる

食物繊維の多い食べ物を食べると、交配に役立ちます。水のように、繊維は、遺伝性インプラントの症状を悪化させる可能性のある便秘を防ぐのに役立ちます。

あなたが食べることができる高繊維食品の例には、ナッツ、全粒穀物、全粒穀物、野菜、果物が含まれます。すでに便秘になっている場合は、チーズ、アイスクリーム、肉、ファーストフードなど、食物繊維の少ない食品は避けてください。

3.重い物を持ち上げたり子供を運んだりしないでください

まだ幼児である子供や孫を運ぶことはあなたに幸せをもたらすことができるかもしれません。ただし、遺伝に問題がある場合は、最初にこれを回避するのが最善です。

お子さんや孫の体重は軽い傾向にありますが、お子さんの体重による圧力が骨盤底筋に圧力をかける可能性があります。特に重い物を一人で動かしたり持ち上げたりする必要がある場合。

重い物からだけでなく、長時間立つこともお勧めしません。一部の女性は、長時間立っていると骨盤の筋肉にさらに圧力を感じる傾向があります。

4.ケーゲル体操

ケーゲル体操は、弱い骨盤の筋肉を強化するために自宅で行うことができる降下に対処する1つの方法です。

骨盤の筋肉が強いほど、子宮がさらに落ちる可能性を回避できます。厄介な降下の症状も徐々に減少する可能性があります。その結果、以前と同じように快適に移動できます。

手始めに、おしっこを持っているときに骨盤底筋を引き締めてみてください。この位置を5秒間保持してから、骨盤の筋肉をさらに5秒間リラックスさせます。

最初にケーゲル体操を行うのは厄介または難しいと感じるかもしれません。ただし、慣れている場合は、骨盤の筋肉を引き締めてリラックスさせながら、10秒間ケーゲル体操を行うことができます。この方法を3セット繰り返して、骨盤の筋力を最適化します。

助けを求める個人トレーナーあなたを助けること。時間が経つにつれて、ソファでリラックスしていても、オフィスでリラックスしていても、いつでもどこでもそれを行うことに慣れることになります。

5.健康的な体重を維持する

太りすぎまたは肥満の女性は、通常の体重の女性よりも子供の降下のリスクがある可能性が高くなります。したがって、食事と運動を調整して、理想的な体重を維持する必要があります。これは、感じられる症状を軽減することを目的としています。

6.喫煙をやめる

喫煙習慣がある場合は、できるだけ早くやめてください。その理由は、喫煙は骨盤の筋肉の周りの組織を弱める可能性があるからです。その結果、子宮が下降しやすくなり、症状が悪化します。

交雑種の症状がひどく、活動が困難な場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受ける必要があります。