新体操、スポーツとダンスの優雅なブレンド

ランニングが苦手な方やジムに行く時間がない方は、リズムエクササイズに興味がありますか？このタイプのエクササイズは、高揚する音楽を伴うため、通常のエアロビクスとは少し異なります。動きもダンスの振り付けに似ており、模倣するのは確かに楽しいです。体調を崩さずにプロのダンサーのふりをすることができるのはいつですか？

新体操とは？

新体操は、バレエのように流れる体操、音楽、ダンスの要素を組み合わせた有酸素運動の一種です。新体操はもともと、自己表現の手段としてのダンスや動きの力と体力のトレーニングを信じていたジャン＝ジョルジュノヴェール、フランソワデルサルテ、ルドルフボーデのアイデアから開発されました。

この有酸素運動は、追加の機器の有無にかかわらず、単独で、または一般的に5人で構成されるグループで行うことができます。このエクササイズルーチンで一般的に使用されるツールには、麻の合成ロープ、スティック、フラフープ、 カラフルなロングリボン, またはゴムボール。すべての機器は、体操選手のさまざまな動きやダンスに対応するために軽量でなければなりません。

新体操の別名である体操では、音楽のリズムを保ちながら、動き、歩き、走り、ジャンプ、スイング、回転を続けるために、体操選手が優雅さ、敏捷性、柔軟性、協調性、柔軟性、体力を備えている必要があります。これらすべてを実行するには、ゲームをプレイしていないスタミナ、姿勢の安定性、心臓と肺のフィットネスが必要です。

新体操は1984年からオリンピック競技に参加しています

説明を見ると、新体操が本物のスポーツとして過小評価されていることが多いのも不思議ではありません。実際、新体操は1960年代から、IFG（国際体操連盟）によって競技スポーツとして公式に認められてきました。

1984年に、新体操が初めてオリンピックに正式に導入され、現在も含まれています。自国を競争力のある選手権で誇りに思っている新体操選手の中には、アリーナ・カバエワ、エフゲニア・カナエワ、マルガリータ・マムンがいます。彼らのようになりたいですか？

体の健康のための体操の利点

意のままに踊るだけでなく、新体操で行われるすべての動きは基本的に体にも有益です。

1.強度と柔軟性を構築する

体操は、体の筋肉を構築、成長、強化するのに適したタイプです。なぜなら、運動中に自分の体重を支えることができるように、上から下まで筋肉をトレーニングし続けるからです。

さらに、意図的に筋肉を伸ばすエクササイズは、柔軟性と関節の可動域を拡大する能力を高めるのに役立ちます。

柔軟な新体操の動きはまた、柔軟性を訓練することを可能にし、それによって体の筋肉の怪我やこわばりを防ぎます。

2.健康な骨を維持する

新体操が骨の健康を維持するための最良の種類の運動の1つであることを知っている人は多くありません。

ほとんどの新体操では、体の重さを支えるために自分の体に頼る必要があります。時間が経つにつれて、この運動は骨の強度を早期に維持し、損傷のさまざまなリスクを回避するのに役立ちます。運動中に体重を支えることは、後で骨粗鬆症を発症するリスクを防ぐのに間接的に役立ちます。

3.病気の発作を防ぐ

一般的な他の体操と同様に、リズミカルな運動には、心臓と肺の健康を維持するのに適した有酸素運動が含まれます。

体の健康を維持することは、さまざまな病気のリスクを減らすための鍵の1つです。喘息、癌、肥満、心臓病、糖尿病から始まります。さらに、運動は、定期的な身体活動を継続し、バランスの取れた食事を維持することにより、健康的なライフスタイルを送るのに役立ちます。

4.認知機能を改善します

体操は、脳の認知機能を改善して集中力と記憶力を高め、全体的なメンタルヘルスを維持するのにも同様に適しています。

この場合、新体操は、体が2つのストレス誘発ホルモンであるコルチゾールとエピネプリンというホルモンを減らすのを助け、抗うつ薬として作用するノルエピネプリンホルモンを増やすことによってそれらを置き換えます。

怪我のリスクに注意してください

もちろん、メリットに加えて、新体操にはリスクが伴います。運動が難しいほど、怪我のリスクが高くなります。特に、飛行時間が長いプロの体操選手の動きを追いかけたい初心者向けです。

新体操の動きは美しく、驚くべきものに見えます。あなたはそれをコピーするのを楽しみにしています。ただし、注意深く行わないと、捻挫や捻挫による怪我の危険があります。骨折や頭部外傷の可能性もあります。

常に美しく見える新体操には、練習を通じて磨かれる特別なスキルが必要です。難しい体操を行うために、プロのアスリートは何年にもわたって激しいトレーニングを受けてきたことを理解する必要があります。このエクササイズを始めたばかりの場合は、ゆっくりと始めて、基本的な動きを選択してください。

あなたがそれに慣れたら、あなたは他の動きを試すことを探求することができます。熟練したジムのインストラクターに監督と指導を依頼したほうがいいでしょう。

新体操を行うための安全なヒント

あなたが得ることができる様々な利点があることを考えると、リズミカルな運動をすることは実際には大丈夫です。ただし、試す前に、安全とセキュリティのルールを知っていることを確認してください。

成功する代わりに、リズミカルなエクササイズをするときのバランスの欠如は実際にあなたを危険にさらす可能性があります。したがって、次のようなリズミカルなエクササイズを行う際は、すべての安全規則に準拠していることを確認してください。

少なくとも彼らが体操の動きをするときあなたの安全を保証することができるように、彼らの分野で熟練している新体操のトレーナーとだけ練習してください。
適切なトレーニングエリアでのみ新体操を行います。トレーニングエリアには通常、スプリングとガードパッドで満たされたベースが装備されており、落下時の怪我を防ぐためにソフトパッドで覆われています。
コーチの監督なしに、新しい動きやリスクの高い動きを試みないでください。