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代謝は、体重を減らすことの成功を決定する要因です。摂取するカロリーが除外されるカロリーよりも少なくなるように、体の代謝を安定させておく必要があります。そうでなければ、これが食事療法が失敗する原因です。
ダイエットの失敗を引き起こす習慣
食事療法の失敗の原因の1つは、速度または代謝プロセスの混乱です。代謝は、体内の食べ物や飲み物をエネルギーに変換する化学プロセスです。
次に、体はこのエネルギーを使用して、呼吸、血液の送り出し、細胞の修復などのさまざまな機能を実行します。
人がカロリーを燃焼するとき、問題のプロセスは代謝です。このプロセスは、あなたが眠っているときや何も活動していないときでも、あなたが生きている限り続きます。
代謝率が速いほど、より多くのカロリーを消費します。言い換えれば、あなたが体重を減らすのがより簡単になるでしょう。
ただし、次の習慣によって代謝率が低下し、食事が失敗する可能性があります。
1.間違った種類の運動
食事療法の失敗の原因の1つは、間違った種類の運動です。各スポーツには異なる用途があります。それはカロリーを燃焼することができますが、間違った運動ルーチンは確かに最適な結果をもたらさないでしょう。
あなたは適用することによってこれを解決することができます 高強度インターバルトレーニング （HIIT）。これを行うには、ランニングや縄跳びなどの有酸素運動を短時間で行います。これは、運動の種類に応じて約10秒から5分です。
できるだけ一生懸命運動してから休憩してください。残りの期間はあなたが行う運動の量に依存します。以前に走っていた場合 スプリント 20秒間、10秒間休憩します。
2.不十分な食物摂取
食物摂取量を大幅に減らすと、実際には体の代謝率が遅くなります。その結果、消費カロリーは少なくなります。これは失敗した食事の原因の1つですが、あなたはそれを認識していません。
あなたが体重を減らそうとしているとしても、食べ続けるようにしてください。考慮しなければならないのは食べ物の選択です。魚、卵、野菜、果物、赤身の肉、アボカド、ナッツ、種子など、バランスの取れた食事の自然食品を選択してください。
3.精製された炭水化物を多く含むスナックを食べる
ダイエット中の人のためにスナック、デトックスジュース、または低カロリー製品を選択するときは注意してください。これらの製品は通常、精製された炭水化物を多く含み、食事療法が失敗する主な原因です。
精製された炭水化物は血糖値を上げ、すぐに元に戻すことができます。この状態はあなたが簡単に空腹を感じるようにします。その結果、あなたはより多くを食べる傾向があり、それはあなたの進行中の代謝率を台無しにします。
4.睡眠不足
睡眠不足も食事療法の失敗の原因となる可能性があります。睡眠中、あなたの体はメラトニンと呼ばれるホルモンを生成します。このホルモンは、代謝率だけでなく、エネルギーの燃焼に役割を果たす特定の脂肪を増加させます。
十分な睡眠が取れないと、メラトニンは最適に機能しません。燃焼カロリー数と同様に、代謝率は最終的に劇的に低下します。その結果、あなたが体重を減らすことは困難です。
もちろん、無意識のうちにダイエットを失敗させるさまざまな原因を知った後、あなたはそれを実行する際により注意深くなるでしょう。
体重を減らすための簡単で実用的な方法はありません。どの習慣が代謝率を乱す可能性があるかを理解し、それらを回避することから始めて、ゆっくりとそれを行う必要があります。
あなたの体に入るカロリーの数と出て行くカロリーの数のバランスをとってください。入ってくるすべての食べ物は、カロリーを消費する運動とバランスを取る必要があります。あなたの食事療法が成功するだけでなく健康でもあるように十分な睡眠であなたの一日を終えてください。
バツ
