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あなたはまだほとんどの仕事で無気力で低いと感じていますか？まだ病気にかかっているとは思わないでください。無気力、倦怠感、エネルギー不足の感情。おそらく、これまでずっと間違った習慣を持っていたためでしょう。はい、信じられないかもしれませんが、何かがおかしいのかもしれません。
一杯か二杯のコーヒーだけに頼るのではなく、この記事の簡単な習慣を試してみてください。体が元気になっているのを感じることができます。
体にエネルギーを与え続ける習慣は何ですか？
1.朝食をとることを忘れないでください
毎日体にエネルギーを与え続けることは、実際には難しいことではありません。追加のマルチビタミンサプリメントをわざわざ摂取する必要はありません。朝食をとることを確認するだけです。
バランスの取れた栄養のある朝食は、活動を行っている間、体が活力を維持するのに役立ちます。栄養士のアリッサ・コーエンによると、朝食は血糖値を安定させるのに役立つとのことです。朝、血糖値が上がることをご存知ですか？朝はどうやって増やすことができますか？人が睡眠から目覚めると、ホルモンのコルチゾールの放出が増加するからです。
あなたはあなたの血糖が安定したままでいるのを助けるために朝食で炭水化物の良い源を食べることができます。朝食メニューには、全粒粉パン、卵、魚を試すこともできます。
2.小さな話をしてみてください
あなたが無限だと感じる仕事は間違いなくあなたのエネルギーを消耗します。これは時々あなたが社交することを忘れさせることもあります。実際、友達、家族、または会ったばかりの人と交流したり、小さな話をしたりすることで、体に活力を与えることができます。
外科医、博士。ハフィントンポストで報告されているように、アレックス・ロアーは、外科医としての彼の仕事が非常に疲れているにもかかわらず、誰かの話を聞いて社交することで彼を元気にし、元気を保つことができると認めています。
なぜ他の人との小さな会話があなたの体に活力を与え続けるのですか？他の人と交流するとき、あなたはよりリラックスしてリラックスした気分になり、何も心配する必要がないからです。
チャットなどのやりとりから、笑ったり冗談を言ったりすることができます。そうすれば、あなたはリフレッシュし、ストレスを感じず、体にエネルギーを与え続けることができます。
3.もっと水を飲む
確かに単純に聞こえます。しかし、脱水症状があなたを鈍く、弱く、そしてエネルギー不足にする可能性があることを知っていましたか？
英国の研究によると、5人に1人がどれだけの水を飲むべきかわからないことがわかりました。
この研究によると、体液が不足している人は、疲れやすく、怒り、集中力が低下し、不健康な食べ物を食べてしまうでしょう。医療専門家は通常、1日8杯のグラスを飲むようにアドバイスします。炭酸飲料やコーヒーを飲みすぎないようにしましょう。
4.眠りたいときは、電子機器の電源を切ります
National Sleep Foundationによると、成人は毎晩平均7〜8時間の睡眠が必要です。さて、あなたは毎晩どのくらい寝ますか？あなたの答えがそれよりも少ない場合は、体にエネルギーを与え続けるのに十分な睡眠をとるようにしてください。
お気に入りの番組がある場合でも、深夜にテレビを見ることは避けてください。また、寝ている間は電話の画面を見つめ続けないように注意してください。明日は気分がすっきりして元気になるように、テレビの電源を切り始めて 携帯電話 あなたは就寝時間に近づいています。
午前中に携帯電話に届く仕事のメッセージやゴシップは、引き続き開くことができます。
バツ
