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私たちはそれらを斑点、またはそばかす、または茶色の斑点と呼びます。顔、手、手の甲、肩など、日光に頻繁にさらされる皮膚の領域に現れ、通常は小さいですが多数あります。
通常、これらのスポットは50歳に達すると現れ始めます。しかし、太陽の下で時間を過ごすことが多い若者は、通常、皮膚のいくつかの部分にこれらの斑点があります。
良いニュースは、あなたの食事療法を変えることによって皮膚のこれらの斑点を防ぐことができるということです。
肌のシミを防ぐ食品
1.マグロ
この魚は、ナイアシン、ピリドキシン、マグネシウム、カリウム、セレンなどの栄養素が豊富で、日光にさらされることによって引き起こされる茶色の斑点を予防および修復することができます。
2.抗酸化物質が豊富な食品
皮膚細胞を攻撃するフリーラジカル分子が原因で、皮膚にシミが現れることもあります。果物やナッツなどの抗酸化物質が豊富な食品は、これらのフリーラジカルの有害な影響を中和し、皮膚の外観を変える可能性があります。
皮膚の斑点を予防および除去できる食品からのビタミン、ミネラル、および栄養素の例には、ビタミンE、ビタミンC、セレン、クロム、亜鉛、グルタチオン、カルシウム、およびビタミンDが含まれます。医師の勧めがない限り、サプリメントからではありません。
3.ビタミンCのような果物
オレンジやパイナップルなどのビタミンCが豊富な果物は、フリーラジカルが皮膚細胞に損傷を与えて皮膚に茶色の斑点をもたらすのを防ぐことができます。ビタミンCは、皮膚組織の修復や皮膚がんとの闘いにも重要です。
4.生野菜
野菜には多くの栄養素、特に食物繊維、ビタミンC、ビタミンBが含まれており、これらは健康な肌に重要です。生の状態で野菜を食べると、体から毒素を取り除き、皮膚にシミを形成させる可能性があるため、さらに健康的です。
それは避けるべきです
大量のアルコールを摂取すると、皮膚にシミができることがあります。すでに肌に茶色の斑点がたくさんある場合は、アルコールを避け、カフェイン、砂糖の多い食品、揚げ物、脂肪分の多い食品を減らす必要があります。
食事療法を調整することは、皮膚のより多くのシミを防ぎ、あなたがすでに持っているシミの外観を隠すのを助けることができます。ただし、シミがひどい場合は、皮膚科医に相談して、より効果的な治療法や治療法を見つける必要があります。
