腰痛用のマットレスを選ぶときの4つの賢い戦術

マットレスまたはマットレスメーカーは、非常に多様な幅広い選択肢を提供しているため、混乱を招きます。従来のフォームマットレスとスプリングマットレスの組み合わせがあり、ウォーターベッドもあります。ソフト、ミディアム、ハードのマットレスがあります。それで、あなたはどのようにあなたのために正しいマットレスを選ぶのですか？特に腰痛を経験している人にとっては、もちろんマットレスを選ぶのは簡単でも簡単でもありません。整形外科医は、腰痛のためのマットレスの選択についてしばしば質問に直面します。

ここで、どのマットレスが腰痛に最適かを判断するには、以下の完全なガイドを参照してください。

腰痛用マットレスを選ぶための賢いヒント

1.背骨は平行でなければなりません

気づかないかもしれませんが、さまざまな制限や腰痛への対処方法は別として、正しい姿勢が非常に重要です。目を覚ますと完全に回復できるように、背中の筋肉と靭帯（関節を保持する組織）をリラックスさせる必要があります。

したがって、脊椎は平行である必要があります。マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、睡眠中に脊椎が適切に支えられなくなります。特に最も影響を受ける首と腰に。

研究では、研究参加者が脊椎の湾曲と体重分布を理想的なマットレスで寝ると、満腹感のレベルも改善されることがわかりました。彼らはまた、休息してリフレッシュして目覚めるのにそれほど時間はかかりません。

体重は人それぞれ違うので、購入する前に自分でマットレスを試してみてください。最も硬くて硬い腰痛のためにマットレスを購入する必要はありません。より柔らかいマットレスでも背骨がまっすぐで曲がらない場合は、これが選択できるマットレスです。

2.どちらを選択します中堅あなたが混乱している場合

慢性腰痛の300人以上を対象としたある研究では、研究参加者はマットレスを使用するように求められました中堅 （中程度のラウドネス）または 当社 （ハード）90日間。

その結果、ハードマットレスを使用する人の多くが不快感を訴えています。対照的に、固すぎないマットレスを使用している少数の人々だけが特定の苦情を報告しました。

オクラホマ州立大学の専門家による別の研究では、すでに5歳のマットレスを使用した59人をテストしました。その後、古いマットレスは中程度の硬さの新しいマットレスに交換されます（中堅）。新しいマットレスで1か月近く寝た後、研究参加者はより快適に眠り、腰痛が少なくなったと報告しました。

結論として、腰痛用のマットレスは十分にしっかりしている必要がありますが、眠れないように感じるほど硬くはありません。適度なものを選択してください、しかしあなたの体重を均等に支えるのに十分です。

3.寝姿勢や枕の種類にも注意してください

腰痛に適したマットレスをすでにお持ちの場合でも、これらの苦情から100％安全であるとは限りません。腰痛が再発するかどうかを決定するのは、マットレスの種類だけではありません。

睡眠位置もあなたの状態に影響を与えます。同様に、使用する枕の種類と使用方法も同様です。あなたの健康に最適な位置は医師に相談してください。

4.試してみるときに急がないでください

良いマットレスを初めて試すときは、一晩中または数年後に寝た後は必ずしも快適に感じるとは限らないことを忘れないでください。したがって、初めてマットレスを試してみると快適だという理由だけで、急いでマットレスを購入しないでください。

すぐに腰痛のマットレスを購入する前に、店員に尋ねて相談することができます。通常、ショップの従業員は、特定の健康状態の人々がどのようなマットレスを必要としているかをすでに知っています。

可能であれば、返金保証付きのマットレスを選択してください。現在、30日から100日の保証を提供する家具会社やショップがますます増えています。それとは別に、あなたがそれを適用することができる他の方法があります。ホテルや友人の部屋に滞在した後、よく眠り、痛みを伴わずに目覚める場合は、マットレスのメーカーとタイプ（シリアル番号）を書き留めてください。