ジムのパーソナルトレーナー、彼のサービスを利用する必要がありますか？

多くのジムでは、パーソナルトレーナーによるプライベートトレーニングセッションを提供しています。 Men's Journalからの報告によると、パーソナルトレーナーの緊密な監督の下で運動すると、体の健康に成功する可能性が30％以上高まる可能性があります。しかし、ちょっと待ってください。誰もがプログラムを必要としているわけではなく、プログラムに適合しているわけでもありません 一対一 この。

次の場合は、パーソナルトレーナーの支援が必要になる場合があります…

1.あなたは初心者です

初心者として、ジムのトレーニング機器の列に直面した後、どこから始めればよいか混乱するかもしれません。パーソナルトレーナーは、あなたが達成したいことに基づいてあなたのためだけに特定のトレーニング計画を設計し、あなたの運動のコミットメントが無視されないようにあなたの毎日のルーチンスケジュールに従ってそれを整理することができます。トレーナーは、開始方法と最初に取り組むことができるエクササイズの数を決定するのに役立ちます。

エクササイズの頻度、強度、種類など、適切なアクティビティを見つけるのに役立ち、ワークアウトセッションを効果的にするために各デバイスを操作する方法を示します。これらのパーソナライズされたプログラムは、通常、標準の、またはランダムなトレーニング計画よりも具体的な結果をもたらします。優れたジムトレーナーは、体の限界を超えて運動するのを防ぎながら、ジムでの時間を最大限に活用するのに役立ちます。

2.あなたのスポーツセッションは無益でした

数週間または数か月間一貫して自分で運動しているが、体重が減ったり目標を達成したりしていない場合は、トレーナーの助けを借りることが正しい選択かもしれません。あなたの独立した努力のすべてが報われたかもしれませんが、それらはあなたが期待したものではありません。現在、中立的な部外者としてのパーソナルトレーナーは、これまでに何が間違っていたか、何が行われていないかを確認し、最適な結果をより効率的に達成するために運動方法を修正または変更するのに役立ちます。

精神を保ちなさい！ジムに行くのを怠らないでください

プロのトレーナーが、各エクササイズをルーチンに組み込む適切な方法を教えてくれます。通常、彼は最初に自分の動きを示し、あなたの姿勢やテクニックの問題を修正できるように、彼の指示に従うように頼みます。正しい方法で運動する方法を学ぶことで、怪我のリスクを減らし、自分自身をより良く訓練する意欲を高めることができます。また、トレーナーからの指示を受けて、自宅で練習を続けることもできます。

それはまたあなたがやる気を維持するのを助け、そしてあなたをあなたの快適ゾーンから追い出すことさえできます。多くの人は、一生懸命働かないために結果が得られません。あなたが一人で苦労しているとき、熱意とモチベーションは簡単に衰えますが、誰かがあなたに挑戦している場合、あなたは望ましい結果を達成するためにモチベーションを維持し続けます。さらに、会議で不当に多額のお金を数回支払ったことを知っていると、ミッションを最後まで完了するように「強制」される可能性があります。

3.あなたは同じ運動ルーチンで立ち往生しています

ほとんどの人は、トレッドミルでのランニングや電気サイクリングだけを長時間行うなどの有酸素運動に集中することがよくあります。時間が経つにつれて、これはあなたを退屈させて落胆させるだけでなく、プラトー（変化のない停滞状態）で立ち往生し、同じ筋肉への頻繁な怪我や疲労のリスクを高めます。そのため、ジムプログラムには多様性が必要です。

トレーナーはあなたの体と心に挑戦するための新しい視点とアイデアを提供することができます。数週間おきに会うだけでも、新しいエクササイズやスポーツ玩具のセットを「提供」すると、リフレッシュして挑戦することができます。トレーナーは、トレーニング計画に競争の要素を追加して、さらに上手くやる気を起こさせるように指導する代わりに、あなたと協力することもあります。

ジムでトレッドミルを使うだけではいけません

パーソナルトレーナーはトレーニング時間を最大限に活用できるため、トレーニングプログラムの効率が向上します。これは、運動する時間が限られている場合に特に便利です。たとえば、1時間のトレーニングセッションをわずか30分に短縮する必要がある場合、トレーナーは、同じカロリー数を消費し、半分の時間で同じ身体的利益を提供するさまざまな一連のエクササイズを提供できます。

4.健康状態、怪我、または障害がある場合

あなたが特定の健康状態または医学的苦情を持っているならば、あなたの医者はあなたに運動することを望むかもしれません。しかし、たとえば心臓病を患っている場合や、癌の手術から回復したばかりの場合など、病気の場合はどうすればよいでしょうか。パーソナルトレーナーがあなたの懸念に答えることができます。認定ジムトレーナーは、あらゆるタイプのクライアント、そしておそらく特別なニーズを持つクライアントの多くと協力するために、広範なトレーニングを受けています。

コーチがあなたの必要に応じてプログラムを調整できるように、あなたの制限が何であるか、またはあなたが現在経験している条件をコーチに必ず伝えてください。優れたパーソナルトレーナーは、運動の種類が良くなったり悪くなったりするたびに、体の反応を常に監視し、必要に応じてプログラムの計画を調整できるようにします。