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親であることの課題の1つは、子供たちに繊維質の食品を紹介することです。野菜や果物を簡単に食べることができる子供もいますが、それでも適応する子供もいます。心配する必要はありません。もちろん、食物繊維を食べるように子供を作る楽しい方法があります。
子供たちが食物繊維を食べることに夢中になるように
なぜあなたの子供は野菜や果物を食べるのが難しいと感じる傾向があるのか疑問に思っているかもしれません。野菜は味がなく、苦いものもあります。野菜を食べることに慣れていない人にとって、あなたの子供が今まで味わったことのない食べ物を食べるのはかなり難しいです。
実際、この繊維摂取は消化器系の重要な部分です。少なくとも、あなたの子供は毎日16グラムの繊維を必要とします。保健省のPanganku.orgサイトからの報告によると、この量は2キログラムのゆでにんじんに相当します。
毎日の食物繊維の必要性が満たされると、これは子供の免疫システムを高め、子供が便秘になるのを防ぐことに影響を与える可能性があります。あなたの子供は彼らの活動を実行することにもっと積極的になります。
さらなる繊維の導入は間違いなく必要です。たとえば、親として、子供と一緒に野菜や果物を食べるなどの例を示す必要があります。
また、野菜、ナッツ、果物など、小さなボウルの繊維質の食べ物をいつでも子供に提供することができます。子供たちにこの繊維を紹介するプロセスは、子供たちが繊維質の食べ物を食べることに慣れるように、5〜15日行う必要があります。
それがうまくいかない場合は、次のトリックがあなたの子供に繊維質の食べ物を認識するように促すのに役立つかもしれません。
1.魅力的な外観
魅力的でない食べ物の外観は、あなたの子供が野菜を食べるのが面倒である理由の1つである可能性があります。子供たちが繊維質の食べ物を食べることにもっと熱心になるためには、あなたとあなたの子供が作ったメニューを作る必要があります。
さまざまな色とりどりの野菜でお子さんの食べ物を飾ることは、子供たちがそれに慣れるまで繊維を食べたいという欲求を持つための効果的な方法の1つです。
2.調理プロセスを含む
最後に子供を料理に連れて行ったのはいつですか。子どもたちがさまざまな種類の野菜や果物をより楽しく探求できるように、この活動は定期的に実施する必要があるようです。
選択した野菜や果物の掃除など、調理プロセスの最初から子供を巻き込みます。深めることもできます ボンディング ブロッコリーの小麦粉炒めや塩漬け卵豆など、彼が好きな野菜料理について話し合うことによって。
アイスフルーツなどのおやつを一緒に作るときに、彼を招待することもできます。
3.子供を市場に連れて行く
子供たちを買い物に招待することは、繊維質の食品を子供たちに紹介するための最良の方法です。
買い物に子供たちが参加することは、野菜や果物を食べることへの関心を高める1つの方法です。母親は子供を連れて市場やスーパーマーケットに買い物に行くことができます。
色とりどりの野菜や果物を見てもらいましょう。子供たちに市場に出回っているすべての食材を知らせて、子供たちがこれらの繊維質の食べ物を食べることに興味を持ってもらうようにします。
4.楽しい雰囲気を作りましょう
子供たちは市場に行くときにもっと多くの質問をするのは確実です。彼はまた、彼がユニークだと思う野菜や果物を選びます。
子供が指さしすぎてさまざまな果物や野菜を欲しがっている場合は、あまり頻繁に禁止しないでください。
小さな子供と一緒に市場で買い物をしながら楽しい雰囲気を作ることで、彼はすぐに自分で作った料理を作って試してみることに熱心になります。
子供の繊維が満たされる必要があるために、親は彼らの毎日のメニューに高繊維ミルクを加えることができます。あなたの子供のための高繊維ミルクサービングの数は、彼らの栄養吸収がバランスが取れて最適になるように、彼らの年齢に基づいて測定される必要があることを忘れないでください。
による アメリカ小児科学会、 1〜2歳の子供たちのミルク消費量は約800〜900mlまたは1日あたり3〜4杯です。一方、2〜3歳の子供に推奨されるミルクの量は700mlまたは1日3杯に相当します。あなたの子供が彼らの繊維摂取量を得ることを確認してください。毎日の食物繊維が満たされると、もちろん子供たちはより良い認知能力を持ちます。
バツ
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