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私たちは嘘をつきません、出産はつらいことです。多くの女性は、出産時に何を経験するかを心配しています。通常の出産時の痛みを想像すると、多くの女性は最終的に帝王切開で出産することを選択します。しかし、それでも正常な出産を体験したいという女性もたくさんいます。どんなに病気であっても、結局は赤ちゃんの誕生の幸せですべてが報われます。リラックスしてください。特定のテクニックで自分で対処できると感じる痛みです。
出産時の痛みをどのように軽減できますか？
出産時の痛みは、体が赤ちゃんを押し出そうとするときに子宮の筋肉が収縮することによって引き起こされます。それとは別に、この痛みは、赤ちゃんが通過するために子宮頸部が開くことによっても引き起こされます。出産時に感じる痛みは、通常、腹部、鼠径部、腰のけいれんです。また、膀胱、結腸、会陰に圧力を感じることもあります。
しかし、この痛みは、生年月日より前に運動することで、出産時に対処できます。これらは、投薬に関係なく、出産時の痛みを和らげることができる自然な方法のいくつかです。
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1.ラマーズ
ラマーズ法は、出産時の痛みを和らげるために米国で人気のある手法の1つです。ラマーズ法は、出産が自然で、正常で、健康であることを教えています。妊娠中の女性のクラスでラマーズ法を学ぶことができます。ラマーズインストラクターは、リラクゼーション法、出産時の体格への対処方法、出産時の呼吸法、気晴らしのテクニックを教えてくれます。これらの方法は、出産の痛みについて考えを変えるのに役立ちます。
2.ブラッドリー
ブラッドリーはあなたが出産するのを手伝う人としてあなたの夫と関わります。実際、あなたの夫はあなたが出産するときだけでなく、あなたが出産する前にも関与する必要があります。あなたの夫はあなたが出産する前にあなたの健康的な食事と運動を監視することを含めてあなたの健康の世話をすることに関与しています。出産中、あなたとあなたの夫は、出産中にリラックスしてテクニックを呼吸する方法を教えられます。これらは両方とも、薬を使わなくても出産時の痛みを和らげることができます。ブラッドリーは妊娠クラスで学ぶことができます。妊娠クラスは通常12週間提供されます。
3.催眠術
あなたが普通に出産することを恐れているならば、催眠術のクラスをとることはあなたに有利かもしれません。催眠術は、出産時の恐怖、不安、緊張を取り除き、パートナーの助けを借りて出産時に快適な環境を作り出すことを目的としたテクニックです。催眠術はまた、リラクゼーション法、呼吸法、画像ガイダンス、視覚化、計算、および発声を使用します。
陣痛に対処するには、リラックスすることが非常に重要です。出産時に緊張したり恐れたりするほど、痛みが増します。そのため、出産時には落ち着いてリラックスすることが必要です。
催眠術では、母親の体は赤ちゃんを自然に出産できるように設計されていると教えられています。あなたがそれを拒絶するのではなく、あなたの体で起こっているプロセスに従ってください。また、出産できること、出産時に自分の体をコントロールできることも信じなければなりません。
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4.鍼治療
鍼治療は中国で始まり、鍼治療があらゆる種類の痛みを和らげるのに成功していることを証明する多くの研究がありました。鍼治療は、出産による痛みを克服し、遅い出産を促進し、赤ちゃんの後部位置（仰臥位）での出産を克服し、出産後、出血後などのけいれんを和らげることができます。出産時の痛みを和らげるために鍼治療のテクニックを試したい場合は、出産支援を専門とするはり師を見つけるのが最善です。
5.出産時に体位を変える
出産時の緊張は、排便時の緊張と大差ありません。もちろん、押すときは、出産時だけでなく、良い位置にいるときの方が快適です。出産を容易にし、痛みを和らげるためには、出産時に押すときの快適な姿勢が必要です。姿勢が悪いと、出産時に過度の痛みを感じることがあります。
快適な位置を見つけるために、出産中の位置の変更が必要になる場合があります。足を曲げて開いた状態で座って前かがみになると、赤ちゃんを押し出すのに適した姿勢になります。この位置では、重力はあなたの体が赤ちゃんを押し下げるのにも役立ちます。子宮の収縮を感じて、いつ押すのが適切かを認識してください。これはあなたの痛みを和らげ、出産の時間を短縮することができます。分娩中は常に医師または助産師の指示に従ってください。これは本当にあなたの配達をスムーズにするのに役立ちます。
6.別の方法
出産する前に、肉体的にも精神的にも自分で準備しておくのが最善です。これは、陣痛中の痛みを和らげることができます。以下は、陣痛中の痛みを和らげるのに役立つものです。
- 陣痛中に体にフィットするように準備してください。妊娠中の定期的な運動は、陣痛をスムーズにするのに役立ちます。さらに、バランスの取れた栄養のある食品を食べる必要もあります。
- 出産について学びます。分娩中に何を期待するかを知ることは、不安に対処するのに役立ちます。妊娠中の女性のクラスを受講する必要があるかもしれません。
- 出産時の呼吸法について学びます。出産時の正しい呼吸法は、子宮収縮時に押すのに役立ち、出産がよりスムーズかつ迅速になります。
- 陣痛中にあなたを落ち着かせることができるものを使用してください。たとえば、音楽を聴くことで、心の痛みを和らげることができます。
- 出産前、出産中、出産後のパートナーからのサポートにより、不安を軽減することができます。
- 産後の痛みを和らげるために、温湿布または冷湿布、マッサージ、温浴が必要になる場合があります。
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