目次:
- 健康的な食事の退屈を克服するためのヒント
- 1.メニューバリエーションを作成します
- 2.調理スキルを向上させる
- 3.買い物に来てください
- 4.フレーバーを追加します
- 5.メニューをできるだけ頻繁に変更します
現在健康的な食事をしていると、同じメニューに食欲がなくなることがあります。当然のことながら、健康的な食事に飽きたら、ジャンクフードや屋台の揚げ物の試食に戻って邪魔にならないようにしましょう。あなたの退屈を克服するのを助けるために、以下のヒントを見てみましょう。
健康的な食事の退屈を克服するためのヒント
健康的な食事をすることは確かに体に有益です。健康的なバランスの取れた食事は、より長く持続するエネルギーを提供できることに加えて、体細胞の再生を助け、筋肉の成長をサポートし、さまざまな深刻な病気に対する免疫力を高めます。ですから、毎日健康的な食生活を送ることが大切です。退屈だと感じたらどうしますか？
1.メニューバリエーションを作成します
健康食品は新鮮な野菜サラダの代名詞です。しかし、それは永遠にそのようである必要はありません。サラダに飽きたけれど野菜を食べたいという方は、地元料理を食べてみませんか？
レタス、キャベツ、ソースを交換してください サウザンド諸島 ピーナッツソースとケンカー、またはすりおろしたココナッツを使ったトランカムをまぶした新鮮なカレドクを手に入れます。または、お気に入りの野菜をパスタ料理に追加するか、野菜を詰めたライスバーガーに変えます。
サラダにも新鮮な野菜や果物が含まれているだけでなく、ナッツ、マッシュルーム、または味付けしてグリルした鶏肉の塊を含めることができます。
2.調理スキルを向上させる
ベリーウェルからの報告ですが、料理の能力がサラダや茹で麺の作成に限定されている場合は、もちろん、作成できる料理レシピの選択肢も制限されます。さらに、私たちの周りの健康的でバランスの取れた料理を提供するレストランや食事場所は、今でも指で数えることができ、さらには高価です。最後に、あなたが作るフードメニューはまさにそれであり、それはあなたを退屈させ、あなたの食欲は減少します。
すぐに健康的な食事に飽きないように、料理のスキルを磨き続けてバランスを取りましょう。料理ガイドブックを購入するか、携帯電話で他のヘルシーメニューのレシピを閲覧してください。それを書き留めて、毎週フードメニュージャーナルを保管することを忘れないでください。
3.買い物に来てください
あなたがあなたの冷蔵庫に持っている唯一のものであるならば、あなたが長い間退屈することは驚くべきことではありません。市場や野菜や果物の店に行って、好きな他のさまざまな野菜や果物を購入してみてください。また、調味料として使用できるいくつかの天然のスパイス、シード、ナッツを追加します。
あなたの買い物予算が大きすぎないように、事前に支出をメモすることを忘れないでください。次に、冷蔵庫で食べられなくなった果物や野菜の掃除を始めます。購入したばかりの食材と、すでに入手可能な食品を混ぜることができます。これにより、長期間保管されていた食品が無駄になるのを防ぎます。
4.フレーバーを追加します
あなたが食べ物の味を高めるために加えることができる多くの食品調味料があります。使用できる食品調味料は次のとおりです。
- 肉、魚、またはサラダの味を高めるための酢またはリンゴ酢
- 醤油または卵、肉、魚、野菜またはジャガイモに風味を加えるためのソース
- シナモン、ナツメグ、黒胡椒、クミン、バジル、コリアンダー、葉などのスパイス ミント、またはオーツ麦は、食べ物に風味と甘い味を追加します
- ヨーグルトやシリアルに加えることができる亜麻仁やチアシードなどの穀物
- オリーブオイルとレモンまたはアーモンド抽出物は、食品の味を高めながら健康的な食事を提供します。
5.メニューをできるだけ頻繁に変更します
メニュージャーナルを毎週保持することは重要です。これはあなたの時間を節約し、あなたが買うどんな材料でも準備します。多様なメニューを作ってみてください。
たとえば、今日ブロッコリーチャプチャイを食べる場合は、翌日ほうれん草またはキャベツと交換します。鶏肉にうんざりしている場合は、魚や牛肉と交換してください。その後、朝食にオートミールに飽きたら、スクランブルエッグとアボカドスライスを詰めたキノアまたはトーストと交換します。
バツ
