運動後に体をリラックスさせる5つの簡単な方法

運動後はどう思いますか？きっと体は汗をかき、心臓は速く鼓動しますよね？はい、それは運動時に体が生成する反応の例です。今、あなたの状態を正常に戻すために、あなたは体のリラクゼーションをする必要があります。方法？次のヒントを確認してください。

運動後に簡単にできるボディリラクゼーションのヒント

スポーツなどの身体活動にはエネルギーと動きが必要であるため、筋肉や関節は一生懸命働きます。心臓と肺も通常よりも激しく働くように、筋肉は余分な血液と酸素を必要とします。同様にあなたの脳、腎臓、皮膚そして消化器系の働きで。

これらの活動のすべてはあなたがあなたの体を甘やかすために考慮されるべきです。あなたはあなたの体と心をよりリラックスさせることによってこれをします。運動後の健康的な体のリラクゼーションのヒントは次のとおりです。

1.温水に浸します

筋肉痛と痛みは、運動後の通常の副作用です。特にあなたがこの身体活動を定期的に行わない場合。筋肉がこれらの活動に大きな圧力をかけているので、これは正常です。筋肉を修復して元に戻すことで症状を和らげるには、温かいお風呂に入ることができます。

水からの熱は皮膚、組織、筋肉に浸透し、体のリラクゼーションに適しています。約20分間浸します。シャワーを浴びるのに時間がかかりすぎないでください。肌が乾燥する可能性があります。また、事前にたくさんの水を飲むようにしてください。

2.スクラブでボディをスクラブします

運動すると体が汗をかき、汚れが付着しやすくなります。だから、スクラブで体をきれいにするためにあなたが率先して浸す前に何も悪いことはありません。汚れや汗を取り除くだけでなく、スクラブでこすり洗いすると、古い角質を取り除くことができます。

足、お腹、腕、脇の下から首の後ろ、背中までゆっくりとこすります。だから、体が元通りになるだけでなく、肌も新鮮になります。

3. フットスパ

ランニング、ジャンプ、ウォーキング、および足に負担をかけるその他のスポーツは、痛みや水ぶくれを引き起こす可能性があります。脚の筋肉をリラックスさせ、傷口の乾燥を早めるために、これを行うことができます フットスパ。 それは簡単です、あなたは温水、バケツまたは水容器、そしてまたエプソム塩を準備する必要があります。

使用している塩は通常の塩ではなく、エプソム塩です。この塩には、心臓、筋肉、神経に良い電解質の混合物が含まれています。それらの1つは、炎症を和らげ、筋肉の痛みを和らげることができるマグネシウムです。

4.使用する足のクリーム

やった後 フットスパ、次のアクションは適用することです 足のクリーム あなたの足に。これを行う必要がありますか？はい、特に裸足でのんびりと歩く場合、運動は足により多くのストレスをかける可能性があるためです。

特別なフットクリームは、たこを防ぎ、足の皮膚に潤いを与え、足の皮膚のひび割れを防ぎます。フットクリームを塗り、やさしくマッサージして、すぐに痛みを和らげます。

5.ミルクまたはミルクアイスクリームをお楽しみください

等張性の飲み物に加えて、ミルクまたはミルクアイスクリームは運動後のおいしくて楽しい飲み物の選択になることができます。特にフルーツを加えると、さらに美味しくなります。ミルクまたはミルクアイスクリームには、損傷した筋肉細胞を回復し、エネルギーを供給することができるタンパク質が多く、炭水化物がほとんど含まれていません。

これにより、体の健康を回復し、失われた体液を回復し、体が弱くなるのを防ぐことができます。