5青年期の睡眠障害とその健康への影響

睡眠は体が休む時間です。残念ながら、睡眠障害はしばしば睡眠の質を攻撃して低下させます。高齢者だけでなく、睡眠障害は青年期にも発生する可能性があります。彼らに最も頻繁に起こる睡眠障害は何ですか？以下のレビューをチェックしてください。

青年期の睡眠障害の種類

青年期の発達に入ると、子供が眠る時間が短縮されます。まれではありませんが、多くの活動のために午後や夕方の睡眠時間を犠牲にする必要があります。

学校で授業や様々な活動をすることが理由のいくつかです。言うまでもなく、遊びの習慣ガジェット 就寝前にも、夜遅くまで寝る時間を忘れてしまうことがよくあります。

睡眠障害は、子供や青年によく見られる症状です。しかし、親は自分の子供が正常に眠ることが難しいと考えるかもしれないので、この状態はしばしば検出されません。

実際、この状態は、子供が深刻な睡眠障害を抱えていることを示している可能性があります。

外的要因だけでなく、内部からのいくつかの睡眠障害も睡眠時間を減少させる可能性があります。クリーブランドクリニックのレポートによると、睡眠障害の30％近くが子供と青年に発生しています。

この状態が続くと、睡眠の質が低下します。その結果、彼らは授業に完全に集中することができず、疲れていて、後年のうつ病などの感情的な問題を経験します。

以下は、青年期に潜むことが多い睡眠障害のリストです。

1.夢遊病

悪夢の間、ティーンエイジャーもしばしば経験します 夢遊病 または夢遊病。医学用語では、この状態は夢遊病と呼ばれます。

これは、深い睡眠中に発生し、歩行やその他の複雑な行動を引き起こす行動障害です。

一般的に深刻な問題ではありませんが、青年期の睡眠障害は、子供がストレスを感じていることを示している可能性があります。

それがより激しくなり、子供に頻繁に発生する場合は、怪我を引き起こす可能性があるため、より注意して治療を検討する必要があります

2.不眠症

青年期によく起こる別のタイプの睡眠障害は不眠症です。通常、不眠症または不眠症はストレスによって引き起こされます。したがって、子供の睡眠の質が悪くなることは驚くべきことではありません。

それだけでなく、この状態は、人が眠り始めるのを困難にしたり、目覚めたときに眠りに落ちるのに苦労したり、または本来より早く目覚めたりします。

青年期の睡眠障害は、次のような多くの理由で発生します。

病気

子供が風邪、インフルエンザ、咳などの病気になると、夜になると症状が悪化します。

さらに、横になると胃酸が食道に上昇するため、胃酸逆流症とGERDも不眠症を引き起こす可能性があります。

感情的な問題を経験する

ストレスは青年期の不眠症の一般的な原因です。ストレスを引き起こす可能性のあるものは、学校での問題だけでなく、親の離婚や家庭内暴力などの家族の問題です。

不快な環境

睡眠には快適さも必要です。そうでなければ、子供は不眠症を経験するまで睡眠に問題があるかもしれません。

暑すぎる、寒い、明るい、または騒々しい部屋が1つの理由である可能性があります。

3.睡眠時無呼吸

睡眠時無呼吸 太りすぎや肥満の子供に発生する可能性があります。この状態により、子供は睡眠中に呼吸困難になります。

原因は、扁桃腺またはアデノイド（鼻と喉をつなぐ組織）の肥大です。

青年期のこの睡眠障害は、しばしばいびきをかき、発汗し、ショック状態で目を覚ます。

これが続くと、睡眠の質が良くないため、日中は眠気を催しやすくなります。

4.PLMDまたはRLS

PLMD（周期性四肢運動障害）周期性四肢運動障害とも呼ばれます。青年期のこの睡眠障害は、彼らに不随意のけいれん運動をさせます。

気づかないうちに、この状態は彼らを疲れさせ、睡眠中に簡単に目覚めさせます。

PLMDとは別に、RLS（不穏下肢症候群）足のうずき、けいれん、かゆみ、または灼熱感を引き起こします。

この感覚を取り除くために、この状態の子供は彼の足または手を動かします。この状態は、人がリラックスして眠ることができなくなるため、確かに睡眠を妨げます。

5.ナルコレプシー

ナルコレプシーは、子供が突然眠ることができる状態を表す医学用語です。

この睡眠障害は慢性障害であり、睡眠活動を制御する神経障害が原因で発生します。

起こっている主な兆候の1つは、日中の眠気と睡眠発作です。

突然の睡眠発作とは、運転中や散歩中などの活動中に人が眠ることができる場合を意味します。

それだけでなく、ナルコレプシーのもう一つの特徴は、理由もなく頻繁に目覚めることによる夜の睡眠障害です。

したがって、ナルコレプシーは非常に危険な睡眠障害であり、10〜25歳の人々に発生する可能性があります。

10代の若者が必要とする睡眠時間

平均して、10代の若者は7時間も睡眠をとっています。実際、数え切れないほどの研究は、彼らが一晩に9-9時間半の睡眠を必要とすることを示しています。

夜に少なくとも8時間の睡眠をとることで、青年期の睡眠障害を防ぐことができます。 1泊8〜10時間の睡眠時間は、身体的および精神的な健康上の問題や翌日の活動の中断を防ぐことができます。

「一部の10代の若者、特に1日を通して非常に忙しく、身体的に活発な10代の若者は、10時間の安らかな睡眠が必要です」と、米国小児科学会の青年期委員会の委員長であるCoraBreuner医師は述べています。

青年期の睡眠障害の影響

10代の若者は、眠気に気を取られたり集中したりすることなく、一日中活動できるように十分な睡眠が必要です。

青年期に睡眠障害が発生した場合、当面の影響は時間通りに目覚めることが困難になることです。

さらに、睡眠障害が身体的および精神的健康に与える影響は他にもいくつかあります。

1.気分のむら（気分変動)

よく知られているように、青年期は、ホルモンの変化によって子供たちがかなり劇的な気分のむらを経験する時期です。ただし、これは子供が睡眠不足を経験したときにも発生する可能性があります。

睡眠障害を経験することは原因の1つです 気分変動 ほとんどの青年で。

変化する 気分 この睡眠障害のために青年期に見られるのは、彼がより不機嫌になり、授業に集中できなくなったときです。

その結果、彼はいつものように、より敏感になり、怒りを覚える可能性があります。

2.代謝障害

青年期の睡眠障害による睡眠不足の影響も代謝に影響を与える可能性があります。

看護師の健康調査では、睡眠時間が短縮されると、青年期の肥満に対する体重が増加する可能性があります。

これは、体の他のホルモンの変化によるものであり、睡眠中にカロリーを燃焼する体の能力を低下させます。

3.皮膚の問題

睡眠は、皮膚を含む体内のシステムが適切に機能するために重要です。思春期は別として、青年期のにきび。あなたの子供が睡眠不足のときに現れることができます。

これは、ホルモンレベルが上昇し、炎症を引き起こし、免疫系を破壊するために起こります。

にきびとは別に、睡眠障害は湿疹や乾癬などの炎症に関連する他の皮膚の問題を引き起こす可能性もあります。

親は何をすべきですか？

あなたの十代の若者がリストされている睡眠障害の1つ以上を持っているならば、それをさせないでください。

たまにしか発生せず、他の気になる症状が続かない場合は、これは問題ではない可能性があります。

逆に、睡眠障害が他の症状を伴って頻繁に発生する場合、またはその影響が有害である場合は、医師、心理学者、または子供の睡眠の専門家に相談してください。

たとえば、子供が何ヶ月も不眠症を経験すると、クラスで寝ることが多いため、学習成果が大幅に低下します。

このような場合は、治療を遅らせないでください。治療せずに放置された睡眠障害は、子供の身体的および精神的健康を損なう可能性があります。

専門家の助けを求める以外に、次のようないくつかの方法を実行することもできます。

子供に定期的に寝るように頼む

10代の若者の管理は、特に睡眠時間に関しては確かに困難です。しかし、毎日同じ時間に就寝と起床することは、体内時計を回復する方法です。

そのためには、まず子供に睡眠と目覚めを同時に行うことの重要性を理解させる必要があります。その後、就寝時刻になったら部屋にチェックインしてみてください。

彼が寝る1時間前に部屋の照明を暗くしてから、冷たすぎたり暑すぎたりしないように室温を調整します。彼がよく眠れるように、温かいチョコレートミルクを作ることもできます。

最初はお子さんにとって難しいかもしれませんが、朝は毎日同じ時間に起こしてください。

あまり長くない昼寝をするように手配する

良い昼寝とは、長すぎない、またはいわゆる昼寝です。 パワーナップ. パワーナップ 失われた集中力とエネルギーを回復するのに15〜20分しかかかりません。

そのためには、お子さんがお昼寝をして、20分後に起きて行き過ぎないようにする習慣をつけましょう。これは、青年期の睡眠障害を克服するのに役立つ方法としても行われます。

寝る前にガジェットの電源を切るように子供に頼む

知っていましたか ガジェット 誰かの睡眠時間を妨げる可能性のある青い光がありますか？

画面からの光 ガジェット 脳のメラトニン産生を妨げる可能性があります。メラトニンは人の睡眠を助けるホルモンです。

睡眠障害に対処するために、子供に電源を切るように頼むのが最善です ガジェット 寝る1時間前。

子供が遊びたいという衝動を抑えるのが難しい場合 ガジェット、 解決策を提供します。あなたが救うことができると彼に言いなさい ガジェット彼女は翌朝目が覚めたときにそれを返しました。

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