おいしくていっぱいの子供の学校給食のための5つのインスピレーションを与えるレシピ

子供を学校に連れて行くことが多いので、どのレシピやメニューを作るかについてのアイデアが不足する可能性があります。しかし、まだあきらめないでください！提供からの健康的な摂取は、実際に学童の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。だから、同じメニューを食べても混乱したり、子供たちが退屈したりしないように、子供たちが学校に行くためのランチメニューについて、次のインスピレーションを与えるレシピを検討してください。

子供のための学校給食メニューを持ってくることの利点

子供が学校に持っていくことができるランチレシピを見つける前に、まずこの箱の食べ物を持ってくることがどれほど重要かを理解してください。

日中の空腹を治療するだけでなく、子供たちに毎日学校給食を持ってくることには多くの利点があることがわかりました。

お小遣いを節約できるだけでなく、物資の箱は、朝からの活動の後に失われた子供たちのエネルギーを補うのにも役立ちます。

特に彼が現在6〜9歳の子供を育てている今、もちろん彼の成長と発達はそれが最適であり続けるようにサポートされなければなりません。

現時点での成長と発達には、子供の身体的発達、子供の認知発達などが含まれます。

なぜなら、この成長と発達の期間中、子供たちは日常のニーズを満たすために多くの栄養摂取を必要とするからです。

子供たちに食べ物の箱を提供することで、あなたは間接的に子供たちのニーズを満たすのを助けます。

子供たちが肥満、糖尿病、高血圧を経験するリスクも減少します。

これは、子供たちに学用品を持ってくることの利点により、彼がさまざまな不健康な食べ物を間食することを思いとどまらせるためです。

特に、さまざまな栄養素が豊富なメニューを食べた後、子供たちはたいてい満腹感を覚えます。

実際、物資を持ってこなかったために昼食を食べなかった子供たちと比較して、昼食を持ってきた子供たちははるかに高い栄養摂取量を持っていました。

日中だけでなく、このエネルギー摂取量は、子供たちが夕食をとる時間になるまで、一日中続く可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）のWebサイトから開始されたこの研究では、最適な栄養摂取が子供の達成に影響を与えることがわかりました。

詳細には、適切な食事は学業成績を改善し、欠勤を最小限に抑え、脳の働きをサポートすることができます。

それで、あなたがすぐに退屈しないように、子供のための作りやすい学校給食オプションは何ですか？

健康でおいしい子供のための学校給食メニューのレシピのアイデア

博士サンドラ・フィカワティらは、「子供と青年のための栄養」というタイトルの本の中で、子供の摂取と食事に関する重要な規則について説明しています。

彼によると、子供のランチメニューがエネルギー、ビタミン、ミネラルの約3分の1に貢献するようにしてください。

残念ながら、子供の学用品を準備するのは簡単だと思うことがあります。

毎日の食事メニューや子供向けのヘルシーなおやつと同じように、毎日提供されるため、子供の学校給食のレシピをより創造的に決定する必要があります。

ただし、最初に混乱して、今日作成する他のメニューを決定しないでください。

長引くことなく、実用的で簡単に作れる子供向けの学校給食のレシピに関するさまざまなアイデアをごまかしてください。

1.焼き鳥チキンライスと野菜

出典：Chopstick Chronicles

今日作れる最初の学校給食レシピのアイデアは、焼き鳥チキンライスです。

より多様な栄養摂取のために、ネギと赤唐辛子からなる野菜を数枚入れてください。

ただし、野菜の種類やカットを増やしても問題ありません。

そうすれば、子供たちの食物繊維、ミネラル、ビタミンの摂取量がはるかに多くなります。

材料：

• 温かい白米1000グラム
• 海苔1枚、スライス長
• ねぎ1個、スライスした中
• 赤と緑のパプリカ1個
• 鶏もも肉の切り身4枚、中サイズにカット

塗った鶏肉の材料：

• にんにく4片、ピューレ
• 20本の串
• 小さじ1すりおろした生姜
• 醤油大さじ1
• ½大さじタウコ
• チリパウダー小さじ1
• ごま油大さじ1

作り方：

1. 塗った材料をすべてボウルに入れ、混ざるまでかき混ぜます。
2. 鶏肉をマッシュポテトに浸し、約1時間浸します。
3. 串を使ってスパイスを効かせた鶏肉を刺します。チャイブとピーマンを交互に。
4. グリルに少量の油を塗り、鶏肉、ピーマン、ねぎを詰めたサテをすべての部分が調理されるまでローストします。
5. 海苔とチリパウダーをふりかけると、焼き鳥がお弁当に出されます。

2.パスタサラダ

出典：ピルズベリー

あなたの子供がメニューとあなたの子供が昼食時に食べる部分に飽きているように思われるならば、炭水化物の源としてパスタを置き換えることは何も悪いことではありません。

マカロニ、スパゲッティ、フェットチーネ、ラビオリ、ペンネなど、お子様の好みに合わせて調整できます。

健康な子供たちから引用すると、パスタは学校の子供たちのためのさまざまなランチメニューのアイデアになる可能性があります。

最も重要なことは、パスタが アルデンテ別名完全に熟している。これは、パスタの出来具合のレベルが柔らかくても、どろどろではなく、噛まれるのに十分な量であることを意味します。

鶏肉と空気に加えて、エビ、牛肉、または卵を混合して置き換えることができます。以下は子供のための学校給食のためのパスタサラダレシピです：

材料：

• 400グラムのマカロニペースト（または好みに合わせてカスタマイズできます）
• ペストソース大さじ4-5
• にんにく2片、つぶして細かくスライス
• タマネギ小さじ1〜2、細かく切る
• マヨネーズ大さじ1
• ヨーグルト大さじ2
• ½レモン、ジュースを取る
• 200グラムのエンドウ豆
• 100グラムのチェリートマト、細かく切った
• 骨なしチキンとエビの混合物200グラム
• 炒めるためのオリーブオイル大さじ3
• 小さじ1/2の塩
• 砂糖小さじ¼

作り方：

1. パスタを沸騰したお湯で火が通るまで茹でてから水気を切る。
2. フライパンでオリーブオイルを中火にかけ、にんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒める。
3. 鶏肉とエビを入れ、十分に火が通るまで待ってからトマトとエンドウ豆を加えます。
4. 前に水気を切ったペーストを加え、次にマヨネーズ、ヨーグルト、レモンジュース、砂糖、塩を加えます。
5. パスタを取り除き、すべての材料が調理され、よくブレンドされた後。
6. お子様のお弁当にパスタサラダを添えてください。

3.さまざまなミートボール入りチャーハン

ご飯を別の形で提供したいですか？白米をさまざまなスパイスやトッピングを混ぜたチャーハンに変えてみてください。

栄養価が高いだけでなく、健康食品も含まれているので美味しく食べられるので、お腹が空いてしまうこと間違いなしです。

すぐに、これは子供の学校給食のためのさまざまなミートボールチャーハンレシピのアイデアです。

材料：

• 500グラムの白米
• にんにく2片、大まかにみじん切り
• 2つのフィッシュボール、2つにカット
• エビのミートボール2個、2つにカット
• サーモンミートボール2個、2個にカット
• ビーフミートボール2個、2個にカット
• エンドウ豆、みじん切りのインゲン、ブロッコリー、トウモロコシ、にんじんからなる50グラムの混合野菜
• 卵1個、打ち負かす
• 赤唐辛子2個、種を取り除き、薄くスライスする
• 小さじ1/2の塩
• 砂糖小さじ¼
• 醤油小さじ1
• 小さじ⅛挽いたコショウ
• 小さじ1/4の粉末チキンストック
• ねぎ2個、細かく切る
• 炒めるためのオリーブオイル大さじ3

作り方：

1. フライパンで油を中火にかけ、にんにくを香りが出るまで炒める。
2. 魚、エビ、サーモン、ビーフのミートボールを入れ、火が通るまで火を通します。混ざるまですべてをかき混ぜ、鍋の端に置いておきます。
3. 溶き卵を入れ、火が通るまで煮て、混ぜた野菜を加えます。よくかき混ぜ。
4. 白ご飯、唐辛子スライス、鶏肉、砂糖、塩、こしょう、醤油、ねぎを加えます。すべての材料が調理され、ご飯とよく混ざるまでかき混ぜます。
5. 取り出して、子供のお弁当箱に入れてください。
6. トマト、きゅうり、レタスのスライスを加えて甘くします。

4.お弁当と野菜のロールアップ

出典：よく食べる

お米をよく出したり、お子さんにパスタを持ってきたりしましたか？今回は、さまざまな加工および形態の炭水化物源を作ることを試みることができます。

はい、ご飯のように詰まっているじゃがいもを使い、柔らかくてやわらかいマッシュポテトに加工します。

この子供の学校給食レシピのアイデアは、さまざまなおかずや野菜を魅力的なパッケージに追加すると、さらに美味しくなります。

たとえば、燻製肉や魚の詰め物、子供に適したさまざまな野菜を選んだロールアップ弁当。

マッシュポテトの材料：

• じゃがいも3個、皮をむいてよく洗う
• 液体ミルク200ml
• 小さじ1/2の塩
• 小さじ⅛挽いたコショウ
• 75グラムの粉チーズ

ロールアップ弁当の材料：

• きゅうり2個、皮をむいて折れないようにし、それぞれ4個にする
• ベーコン6枚
• チーズ4枚
• にんじん2本、細かく切る
• レタスの葉8枚

作り方：

1. ジャガイモを火が通り柔らかくなるまで茹でてから、取り出してピューレにし、脇に置きます。
2. 液体のミルクを沸騰するまでかき混ぜながら沸騰させ、次に塩と挽いたコショウを加えます。
3. マッシュポテトに入り、ミルクが濃くなり、ジャガイモに吸収されるまでかき混ぜます。チーズを追加し、滑らかになるまでもう一度かき混ぜて脇に置きます。
4. きゅうりを4つに切り、厚さ約1インチ（2.5cm）の鋭利なナイフできゅうりをはがします。
5. きゅうりの皮のスライスを大きな皿に置き、ベーコン、にんじん、レタス、チーズなどのトッピングを切り取ります。
6. 材料の各チャンクをきゅうりの皮の隣に置き、それぞれが同じ量のトッピングを持つようにします。
7. きゅうりの皮のスライスをトッピングを入れて丸め、つまようじで密封します。
8. きゅうりのロールごとに同じことを繰り返します。
9. マッシュポテトとキュウリのロールパンをトッピングして、お子様のお弁当箱に入れてお召し上がりいただけます。

5.はちみつ焼きそば

麺は醤油とスパイスで炒めたものが一番簡単です。

さらに面白くするために、鶏肉を加えて味を良くし、色とりどりの野菜を加えて魅力的に見せることができます。

鶏肉と野菜の添加は、食品の栄養、特にタンパク質とビタミンを豊かにすることができます。

もちろん、学校の子供たちのためのランチメニューのアイデアはより健康的ですよね？それを作ることについて混乱しないでください、加工された蜂蜜焼きそばのために次のレシピに従ってみましょう。

材料：

• オリーブオイル大さじ1/2
• さいの目に切った鶏の胸肉300グラム
• 赤と緑のピーマン1/2個、さいの目に切った
• ねぎ2個、細かく刻む
• にんじん1本、マッチにカット
• にんにく2片、ピューレ
• 150グラムの乾麺
• 醤油大さじ3
• コーンスターチ大さじ1/2
• はちみつ大さじ2
• エンドウ豆とスイートコーン100グラム
• ゴマ大さじ1/2
• 味わうチキンスープ

作り方：

1. フライパンで油を中火にかけます。チキンチョップを加え、6〜7分煮ます。
2. 次に、唐辛子、ねぎ、にんじん、にんにくを加えます。混ざるまでかき混ぜ、3分間放置します。
3. その間、卵麺を別の鍋で調理が完了するまで調理します。
4. 鶏肉、コーンスターチ、はちみつ、醤油を炒め物を入れたフライパンに入れます。次に、少量の水を加え、エンドウ豆とスイートコーンを加えます。よく混ぜてソースを濃くします。
5. 麺を濃厚なスパイスに入れてよく混ぜます。
6. 火が通ったら、子供の見掛け倒しの上に盛り付け、ごまをふりかけます。

子供の学校給食メニューを持参するときは、これに注意してください

時々、子供たちが学校で昼食と昼食のメニューを終えない時があります。

そんな風に子供の給食を用意していたのでイライラしたかもしれませんが、彼はそれを終わらせませんでした。

これについて彼を叱る前に、まずそれを覚えてみてください。おそらく、あなたは子供たちに学用品を持ってくるときにこれらのことのいくつかをしました：

子供の学用品の多くの部分を持ち込むことは避けてください

保護者は、学校で勉強している間、子供たちがより集中できるように、子供たちが満員であることを確認したいと考えています。

しかし、休憩時間が短すぎたり、おしゃべりや遊びで忙しすぎたり、すでに満員だったりするため、子供たちは昼食を終えるのをためらうことがあります。

これがほぼ毎日発生する場合は、子供の学校給食の部分を減らしてから、通常食べることができる昼食の部分の数に応じて調整する必要があります。

もっと確かに、少し思い出しながら、あなたが与えている部分が十分であるかどうかを尋ねることができます。

たとえば、「弟、あなたは昼食の部分を減らしました、それを受け取らないでください ない 再び不足しますね！」

食料源のバランスが取れていることを確認してください

出典：Families Magazine

親が子供たちに昼食を持ってくるときに犯すさまざまな間違いの1つは、1つの食料源だけでその割合を増やすことです。

たとえば、子供が満腹であるという理由で、ジャガイモや米などの炭水化物の供給源を追加します。

さらに、子供の毎日の食物繊維摂取量を満たすために、果物や野菜からタンパク質源を増やすことがあります。

実際には完全に間違っているわけではありません。それだけです、子供はすでに退屈していて、「Lはsだと思う既に 以前から食べた, しかし、なぜないいたるところ、 とにかく？」

これは、子供たちが最後の数バイトを終わらせないことを選択するため、最終的に子供たちが食べることを困難にするものです。

子供の学用品のさまざまなメニューを提供する

彼の友人が毎日さまざまな食べ物を提供されているのを見ると、通常、子供たちは劣っていると感じます。

これは、彼が前日とあまり変わらない種類の食べ物を持っているようだったからです。

おそらくあなたの意見では、子供たちの学校給食として白米、オムレツ、ケールを与えることに何の問題もありません。

続いて、翌日には白米、スクランブルエッグ、ほうれん草を用意します。一見違うように見えますが、子供向けではありません。

間接的に、子供の学用品を持ってくることは実際にあなたの創造性を磨きます。

はい、毎日、子供たちの食欲を刺激する可能性のあるどのメニューを提供するかを考える必要があるためです。

同じ種類のおかずや野菜を本当に提供したい場合の解決策は、数日でそれを交換し、調理方法を変更する必要があります。

たとえば、今日のメニューがフライドチキンの場合、2日後にチキンスープに置き換えます。

秘訣は子供の学用品を食べ尽くすことです

お子様の学用品が毎日なくなるように適用できる戦略は次のとおりです。

• 学校給食メニューの計画に子供を参加させます。
• 食べやすい子供向けの給食メニューを持参してください。
• 学校の子供たちのためのランチメニューをできるだけ面白く飾ってください。
• 子供のランチメニューと彼が好きな食べ物を組み合わせます。
• 子供の昼食の部分が正しいことを確認してください。別名、過度でも不十分でもありません。

とても簡単ですね。この子供のためにさまざまな学校給食のレシピを作っていますか？頑張って、家で創造的になりましょう！

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