これらの5種類のスーパーフードは体内の炎症と戦うことができます

リウマチ性疾患、糖尿病、喘息、過敏性腸症候群、または心臓病は、治癒されていない体内の炎症によって引き起こされます。この病気は通常、老年期に発症しますが、摂取した食物が炎症を引き起こす可能性がある場合にも発生する可能性があります。病気を避けるために、ほとんどの人は抗炎症食をとるか、炎症と戦う食べ物だけを食べます。

体内の炎症と戦うことができる食品のリスト

健康な免疫システムは、体内に侵入するバクテリア、ウイルス、または化学物質を認識して戦うことができます。この過程で、炎症が体内で起こります。徐々に、治癒しない炎症は悪化し、慢性疾患につながる可能性があります。患者が炎症を悪化させるいくつかの食品を避けなければ、この状態は悪化します。

薬は確かに炎症を治すことができますが、副作用があります。したがって、多くの医療専門家は、薬を補完するものとして抗炎症食を行うことを推奨しています。この食事療法は安全であると同時に、老年期に慢性疾患を発症するのを防ぐ方法であると信じられています。

では、炎症と戦うことができる食品は何ですか？これがリストです。

1.野菜と果物

野菜や果物には、体に必要な栄養素がたくさん含まれています。フードメニューやジュースメニューで野菜や果物を手軽に楽しめます。体が炎症を軽減するのを助けるいくつかの野菜や果物は次のとおりです。

チンゲン菜

白菜としても知られるチンゲン菜には、70種類以上の抗酸化化合物が含まれており、そのうちの1つがヒドロキシ桂皮酸です。これらの化合物は、体が感染に対する免疫システムを高めるのを助けます。

ブロッコリー

野菜はカリウム、マグネシウム、フラボノイドやカロテノイドなどの抗酸化物質を多く含んでいます。これらの抗酸化物質は一緒に働き、体内の酸化ストレスを減らします。これは、体の中和能力を超えるフリーラジカルの数です。ブロッコリーは、ガンや心臓病の予防にも効果的です。

セロリ

葉と茎を除いて、セロリの種子も同じ特性を持っています。つまり、細菌感染と戦うことによって炎症を軽減します。あなたがそれを食べるならばあなたが得ることができるもう一つの利点は、体内のミネラルとコレステロールレベルのバランスを維持することです。スープにセロリを加えたり、ジュースを作ったりできます。

パイナップル

この黄色い果物は体に多くの利益を提供するブロメラインを含んでいます。パイナップルの炎症を軽減するだけでなく、他の利点は、血液循環を妨げる血管内の血栓を防ぐことです。

ビートルート

小さな赤いジャガイモのように見えるこの植物には、炎症によって損傷した体細胞を修復できる多くの抗酸化物質が含まれています。ビートに含まれるカルシウムとマグネシウムは非常に少ないので、腎臓結石の原因となるカルシウムの蓄積を引き起こしません。

2.サーモン

サーモンには、炎症を抑えるのに最も効果的なオメガ-3脂肪酸が含まれています。さらに、魚の肉は、記憶を研ぎ澄まし、集中力を高めるために、脳の能力を高めるのに非常に適しています。

3.穀物

亜麻仁（亜麻仁)

それらは小さいですが、亜麻仁には抗酸化物質、すなわちポリフェノールを含む食品が含まれています。利点は、早期老化を防ぎ、体内のホルモンと善玉菌のバランスを維持することです。

チアシード

チアシード オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、および必須脂肪酸α-アリノレン酸が含まれています。これらの3つの脂肪酸は、コレステロールを調節し、血圧を下げ、酸化ストレスを軽減することができるため、アテローム性動脈硬化症の人々によって消費されることがよくあります。

4.スパイス

ターメリック

ウコンの主な化合物であるクルクミンは、アスピリンやイブプロフェンよりも炎症の予防に効果的であると考えられています。したがって、ターメリックはリウマチや他の炎症性疾患の自然療法として使用することができます。

ショウガ

生姜は、胃の吐き気を減らして体を温めるだけでなく、過剰な免疫反応を正常化することで炎症を抑えることができます。生姜はまた、リンパ系がより簡単に機能するように体が毒素を分解するのを助け、喘息やアレルギーの自然療法として使用されます。

5.クルミ

クルミまたはクルミは、オメガ-3脂肪酸の植物ベースの供給源です。ナッツに含まれるこれらの植物栄養素化合物は、他の食品には含まれていません。その機能は、高血圧、高血糖値、または高コレステロール値などのメタボリックシンドロームから体を保護するのに役立ちます。

バツ