目次:
膣の乾燥は、通常閉経期に経験する女性に共通の問題です。しかし、これは、悪い生活習慣、身体的問題、または膣ケア製品の使用の結果のために、若い年齢の女性にも発生する可能性があることは否定できません。
膣の乾燥は、エストロゲンレベルの低下により膣組織が弾力性を失うと発生します。これにより、膣の内壁が薄く乾燥し、性交中に不快になり、痛みを伴うことさえあります。
膣の乾燥を治療するための食品
化学物質ベースの膣潤滑剤の使用に加えて、膣の乾燥を克服することができるように膣組織に水分を回復するのを助けるいくつかの食品もあることがわかりました。膣の乾燥を治療するために食べるのに良い6つの食品があります。
1.大豆
大豆は植物エストロゲンが豊富です-エストロゲン、イソフラボン、タンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウム、葉酸、鉄、ビタミン、その他のミネラルの合成形態。大豆を定期的に摂取することで、エストロゲンの機能の一部、つまり膣を滑らかにし、女性の生殖器官を健康に保つことができます。
2.亜麻仁
亜麻仁はまた、植物エストロゲンが豊富で、オメガ3脂肪酸が豊富です。亜麻仁の植物エストロゲンの含有量は、エストロゲンレベルを高め、膣の乾燥を治療する働きをします。さらに、亜麻仁を定期的に摂取することで、コレステロール値を下げ、女性のガンのリスクと戦うこともできます。
3.ナッツと種子
膣の乾燥を治療するのに適した必須脂肪酸と栄養素、特にビタミンEを含むナッツと種子。例としては、アーモンド、クルミ、エンドウ豆、ヒマワリの種などがあります。いくつかの研究は、ホルモンの不均衡を調整し、健康な膣の水分を維持するのを助けるために必須脂肪酸と繊維が必要であることを示しています。
4.魚
亜麻仁と同じように、魚もオメガ-3脂肪酸と体に良い多くのエッセンシャルオイルが豊富です。鮭、マグロ、タラ、その他の冷水魚種などの魚は、膣を滑らかにし、膣の乾燥による灼熱感やかゆみを軽減するのに役立つオメガ-3脂肪酸が豊富です。
5.リンゴ
リンゴは植物エストロゲンが豊富な果物の一種です。毎日1〜2個のリンゴを摂取すると、膣の水分を維持し、刺激やかゆみを抑えることができます。これは、Archives of Gynecology and Obstetricsの研究の結果によっても裏付けられています。この研究では、リンゴを定期的に摂取する女性は、膣の潤滑と性機能のレベルが高くなると述べています。
バツ
