あなたが健康のための理想的な姿勢を持っている場合の5つの利点

姿勢を改善することは、動きを実行する際に体の位置を修正することだけではありません。しかし、健康的なライフスタイルの一部になりましょう。理想的な姿勢は心身の健康に影響を与えるからです。あなたは理想的な体の姿勢を持つことの利点に興味がありますか？以下のレビューをチェックしてください。

あなたの健康のための理想的な姿勢を持つことの利点

姿勢とは、座る、横になる、立つ、走るなど、さまざまな動きをする姿勢です。あなたが良い、理想的な姿勢を持っているとき、より少ない負荷と緊張が筋肉と靭帯にかけられます。

一方、姿勢が悪いと筋肉や靭帯へのストレスが大きくなります。姿勢を改善しないと健康に悪いです。

ここにあなたの健康のための理想的な姿勢を持つことの利点があります。

姿勢が良いと呼吸がスムーズになります。正しい姿勢で立ったり座ったりすると、肺が約30パーセント多くの酸素を吸収することができます。

さらに、横隔膜と肋骨の圧力が低いため、体全体の酸素と二酸化炭素の流れをより効果的に調整できます。

一方、座った状態で姿勢を崩すと、空気の流れが妨げられます。これは、ダイヤフラムの圧力が高くなり、リブが狭くなり、空気循環のためのスペースが提供されるためです。

さて、これが起こるとき、あなたが得るべき酸素摂取量は減少します。治療せずに放置すると、細胞や組織から酸素が奪われ、最終的には体の機能不全が現れます。

良い姿勢は呼吸を改善するだけでなく、脳に影響を与える可能性があります。酸素が適切に供給されると、脳がより効果的に機能するようになるため、より集中することができます。

午後になると、通常、スタミナとフォーカスレベルが低下します。あなたは眠くてあくびをし始めます。これは実際には体が酸素を奪われていることの兆候です。ですから、姿勢が良ければ、酸素が増え、午後遅くても集中力が高まります。

緊張性頭痛が頻繁にある場合は、姿勢が悪いことが原因である可能性があります。これらの頭痛は、額または頭頸部の後ろに圧力をかけます。

メイヨークリニックの理学療法士でフィットネスセラピストのAlynnDukartは、予防からの報告で、緊張性頭痛は通常、首の筋肉、背中の上部の筋肉、顎の筋肉の緊張によって引き起こされ、トリガーの1つは頭と肩の姿勢であると説明しました。座っていると前に突き出しすぎます。

この頭痛に対処するには、上肩と耳を平行にして体の位置を変えてください。次に、耳の後ろから肩の上部まで優しくマッサージします。手を握りしめながら、背中の後ろで手を伸ばします。これは、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

姿勢が悪いと、周りの関節や筋肉に圧力がかかります。時間の経過とともにこの圧力は、痛み、痛み、さらには怪我を引き起こす可能性があります。

通常、痛みや痛みは首、肩、背中、腰の周りに現れることがよくあります。立位姿勢が悪く、歩行が正しくないと、腱炎や踵骨棘が発生する可能性があります。

したがって、関節の痛みや痛みを感じないようにするには、姿勢を改善する必要があります。このアクションは、筋肉をまっすぐにしてバランスを取り、しばしば怪我を引き起こす関節への圧力を減らすことができます。

オークランド大学での研究によると、直立して座るとストレスが軽減され、士気が高まります。一方、腰を下ろして座ると、退屈、眠気、緊張、そして恐怖を引き起こす可能性があります。

研究者たちは、体の位置を正しく改善すると、気分を変えて血圧を上げるホルモンや神経系機能など、体の多くのことに影響を与える可能性があることに同意しています。