Covidパンデミックに直面したときの5つの前向きな考え方

不確実性に満ちたCOVID-19パンデミックの真っ只中で、前向きに考えることは困難です。毎日、陽性患者の増加、個人用保護具の不足、生計を立てることができないために苦労している人々の話などのニュースを目にします。

ポジティブシンキングは、COVID-19パンデミックを終わらせるだけではありません。現在の不安定な状況はまだあなたを不安にさせるかもしれません。ただし、前向きで現実的な考えは、少なくとも決定を下す前に、より明確に考えるのに役立ちます。

COVID-19パンデミック時の前向きな考え方のヒント

不安は、ストレスに対する脳の正常な反応です。ただし、この反応は、適切に管理されていない場合、否定的な感情につながる可能性もあります。ポジティブシンキングを通じてCOVID-19パンデミック中の恐怖と不安を管理するためのヒントは次のとおりです。

1.制御できるものに焦点を当てる

他の人の感情、考え、行動をコントロールできない場合があります。また、現在の状況や、今日の電話画面に表示される悪いニュースを制御することもできません。これらすべてが、すべてをさらに恐ろしく感じさせました。

しかし、それはあなたが無力であるという意味ではありません。あなたがコントロールできる他の多くのものがあります、例えば朝から夕方の活動の間 物理的な距離、何を食べたか、今日誰とチャットしたいかなど。

ウイルスの拡散を抑えることはできないかもしれませんが、健康を維持することでウイルスを防ぐことができます。どんなに小さくても、すべてに用途があります。したがって、可能な限り、制御できるものに焦点を移すようにしてください。

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2.読んだニュースをフィルタリングする

COVID-19の蔓延に関する最新情報を入手するために、無意識のうちに携帯電話やテレビでニュースを見続けることがあります。これは実際には便利ですが、一部の人々にとって、そのようなニュースは実際に彼らの心を圧倒します。

COVID-19パンデミックについての悪いニュースは、実際にあなたが前向きに考えることを妨げる可能性があります。したがって、COVID-19のニュースを読んでいるときに恐れや不安を感じ始めた場合は、少し休憩して、最初に考えをそらしてみてください。

回復した患者、寄付した子供、検疫中に近所のCOVID-19患者を支援している住民についての話など、前向きなニュースを探すことで、常に情報を得ることができます。

3.楽しいもので身を包みます

良いニュースを読んだり、通りすがりの友達とチャットしたり ビデオ 電話するか、好きな食べ物を食べるのと同じくらい簡単に、心を楽観的にすることができます。あなたがパンデミックの真っ只中にいるとしても、これらすべては大きな影響を及ぼします。

特にCOVID-19のパンデミックに直接影響を受けた人々にとって、前向きに考えることは確かに手のひらを回すほど簡単ではありません。ただし、これを何度も試すほど、考え方に影響を与えます。

他の人とのチャットを逃した場合は、友達やパートナーに連絡してみてください。あなたが座って映画マラソンを手に入れたいのなら、それも害はありません。検疫中は、快適に過ごせる楽しいアクティビティに身を包んでください。

4.誰もが試みていることを忘れないでください

亡くなった医療関係者の話や、政府に対する他人の意見、外で起こった混乱などを読むと、前向きな考え方は確かに難しくなります。それは、事態をさらに悪化させる多くの間違いがあったかのようでした。

しかし、あなたがそれについて考えるならば、誰もが実際にCOVID-19パンデミックの終わりのために最善を尽くしています。科学者はワクチンを開発し、クリーナーは病院を清潔に保ち、セルフサービスのレジ係が食料品の買い物を手伝います。

それがどこにあるにせよ、あなたは助けようとしている人々を見つけるでしょう。誰もがCOVID-19のパンデミックに対処し、状況を安全に保つことに責任を持っています。あなたもそうです。今、それはあなたがそれを実現する方法のままです。

5.パンデミックを終わらせるためにあなたの役割を果たしてください

あなたの仕事が何であるか、あなたがどこに住んでいるかに関係なく、あなたはパンデミックを終わらせるのに果たすべき役割も持っています。誰もが自分の役割をうまくやれば、COVID-19パンデミックはもっと早く終わるかもしれません。

不安や無力感を感じるときはいつでも、COVID-19の蔓延を防ぐために積極的な役割を果たすことができることを忘れないでください。手を洗い、自宅の清潔さを保ち、病気が広がらないように自己検疫を実施することができます。

食料品を過度に購入したり、マスクを買いだめしたりしないことも役立ちます。可能であれば、あなたの周りの人々を助けるために寄付するようにしてください。寄付することで、COVID-19パンデミックの際に前向きに考えることができます。

特に不確実性に満ちたパンデミックの真っ只中で、前向きに考えるには時間がかかります。さらに、自己検疫のために、人や通常のルーチンから分離する必要もあります。

ただし、上記のいくつかの小さな手順から始めることができます。どんなに簡単な努力でも、病気の蔓延を食い止め、状況をコントロールする役割を果たします。