あなたの体の健康のためのボクシングの5つの利点

ボクシングやスポーツについて聞いたとき ボクシング、このスポーツは暴力に満ちており、大物の代名詞であると考える人もいるかもしれません。実際、ボクシングには多くの利点があります。

筋力トレーニングだけでなく、ボクシングの練習から健康のために得ることができる良いものがここにあります。

ボクシングのさまざまな健康上の利点

心臓の強さは、心臓がどれだけの血液を送り出すことができるかからわかります。より頻繁に訓練されると、心臓はあまり頻繁にポンピングすることなく血液と酸素の適切な供給を提供します。

これにより、安静時の心拍数が低くなり、心拍数がより規則的になり、呼吸困難を引き起こしません。ボクシングのエクササイズは、より効率的に機能するように心臓を訓練することができます。

この運動はあなたの体が動き続けることを奨励します。パンチの動きも筋肉を収縮させます。それはあなたの心臓が血液と酸素を送り出すために一生懸命働くときです。

あなたがボクシングから得ることができる次の利点は、体のコア筋肉を訓練することです。ボクシングの動きには、骨盤、背中、腰、腹筋など、多くのコアマッスルが含まれます。

あなたがボクシングで作るパンチはあなたの筋肉が強くなるように訓練します。筋肉が強くなるにつれて、怪我や背中の痛みのリスクが減少します。コアの強さはまた、より良い姿勢につながる可能性があります。

さらに、速くて自発的なボクシングの動きのおかげで、バランスを維持するための体の運動能力も訓練されます。これらのメリットは、スポーツをするときに役立つだけでなく、日常生活でも感じることができます。たとえば、歩道を歩いているときに障害物に遭遇した場合、反射神経はすぐに身を守るために機能します。

体のいくつかの部分を同時に動かすには、優れた調整スキルが必要です。ボクシングの練習はこれを改善するための素晴らしい方法です。

体と脚の動きを合わせる練習をします。また、打つ対象の弱点にパンチが完全に着地できるように、手の動きをどこに向けるべきかを予測する方法も学びます。

ボクシングを練習することの利点はあなたの体の間の調整能力を改善します。さらに、ボクシングはあなたの運動本能と反射神経を磨き、あなたがあなたの周囲をより意識するようにします。

ボクシングは多くのエネルギーを消費するスポーツであり、私たちの体全体の筋肉もより激しく働きます。良いニュース、ボクシングトレーニングの利点の1つは、体重を減らしたい人を助けるより多くのカロリーを燃焼することです。

燃焼するカロリー数は、行う運動の種類によって異なります。通常、女性は1時間の運動で最大約400カロリーを燃焼できますが、男性は約500カロリーを燃焼できます。

私たちが知っているように、運動は脂肪とカロリーを燃焼する際の体の代謝を高めるのに役立ちます。ボクシングと同様に、定期的に行うと結果が最大になります。

ボクシングスポーツはまた、持久力の利点を提供します。筋肉が鍛えられると、疲れを感じることなく、より強くパンチすることができます。さらに、運動すると、肺が酸素を吸収し、それをより効率的に血流に送るようになります。

体の筋肉の血液と酸素が増えると、トレーニングを長くするのに役立ちます。

バツ