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すべての親は、子供たちが健康で知的な子供になるように成長することを望んでいます。子どもたちは、集中しやすく、授業を理解し、学校で素晴らしい成果を上げることが期待されています。これを行う1つの方法は、毎日子供たちに栄養豊富な食品を提供することです。しかし、知性を向上させるのに役立つ子供の脳の栄養素はありますか？さあ、以下のレビューを通して調べてください。
子供の知性を向上させるための栄養
子供の脳の栄養ニーズは、子供の発達年齢（5歳未満）で満たされる必要があるだけではありません。
これらの栄養素は、6〜9歳の子供の発達期間中に満たされ、成長と発達をサポートするためにも重要です。
バーチャルラボスクールに掲載された記事によると、学齢期の子どもたちの思考力が向上します。
これは、子供たちがたくさんの新しい人と出会い、新しい場所に行き、たくさんの面白いものを見つけるからです。
これは、子供の脳の栄養要求も高くなっていることを示しています。
親として、あなたは確かに彼らが必要とする栄養素が豊富な食物を提供することによって子供たちが経験している脳の発達をサポートできることを望んでいます。
この脳の発達は、後に子供の認知発達、子供の社会的発達、子供の感情的発達、および子供の身体的発達をサポートすることができます。
したがって、子供たちが賢くなるように、脳の発達を助けるために必要な栄養素がどの食品に含まれているかを知る必要があります。
子供の脳の発達をより最適にサポートできるいくつかの特別な栄養素：
1.オメガ-3およびオメガ-6
オメガ3とオメガ6は、子供の脳に必要な2種類の脂肪酸です。
DHAとAAという用語を聞いたことがある場合、これら2つの栄養素はオメガ3およびオメガ6脂肪酸の別の形態です。
これらの2つの脂肪酸は、子供の脳の発達をより最適にするのに役立ちます。
オメガ3脂肪酸の一部であるDHAは、総脳重量の8％を占める可能性があります。これは、子供の脳機能を最適化するのに明らかに役立ちます。
食品から得られたオメガ3脂肪酸は、デルタ-4-デサチュラーゼ酵素の助けを借りてDHAに変換されます。
残念ながら、3歳児はこの酵素を大量に持っていません。そのため、子供たちは知能を高めるためにオメガ3、6、DHAを多く含むミルクを与える必要があります。
また、さまざまな種類の油性魚を提供することで、この子供の脳に必要な栄養摂取量を満たすこともできます。
たとえば、オメガ3脂肪酸の食物源を含む油性の魚は、鮭、サバ、イワシです。
一方、オメガ6脂肪酸の摂取量を増やすために、おやつとして大豆、アーモンド、カシューナッツなどのナッツを与えることができます。
現在、子供たちの脳の発達に必要な2つの栄養素、すなわちオメガ3とオメガ6が豊富な子供向けのミルクもあります。
そうすれば、これは日常的に子供たちの栄養ニーズを満たすための実用的な選択になり得ます。
この栄養素は、子供の脳の発達をサポートするだけでなく、他の健康上の利点もあります。その1つは、体内の善玉コレステロール値を上げることです。
さらに、オメガ3脂肪酸は、血管のプラークを防ぎ、皮下脂肪の蓄積を減らし、肝臓に蓄積することもできます。
2.アイアン
オメガ3と6の脂肪酸とは別に、子供の脳の発達と知性をサポートするために必要な別の栄養素は鉄です。
彼らの成長と発達の間に、子供たちは彼らの知性を高めるためにこれらの栄養素を必要とします。
赤血球は、脳を含む体内のすべての細胞に酸素を輸送するために、子供に鉄分を摂取する必要があります。
この鉄は、子供の脳の能力と機能を改善するために使用されます。
したがって、穀物、米、全粒穀物、動物性タンパク質源（赤身の肉）、ナッツなどの鉄分が豊富な食品を子供に与えることで、この子供の栄養ニーズを満たします。
キッズヘルスによると、緑の葉野菜は鉄分が豊富なため、子供たちに与えることもできます。
子供の脳に良い栄養は、他の健康上の利点もあります。たとえば、エネルギーと子供の免疫システムを高めることが重要です。
3.コリン
子供の脳機能を改善するのに役立つもう一つの良い栄養素はコリンです。
コリンは、ビタミンと同様に機能する水溶性の化合物です。コリンはまだ葉酸とビタミンB複合体と同じ家族に属しています。
コリンはまだ葉酸やビタミンB群と密接に関連しているため、さまざまな身体機能を実行するために重要な微量栄養素として知られています。
例外なく、この栄養素は子供の認知機能と脳力にも良いです。コリンは、子供の脳内の神経信号を増加させるだけでなく、DNAを生成するのに役立ちます。
子供の脳信号の流れが最適に発達すれば、子供の脳の発達も思考においてより最適になります。
さらに、コリンは、神経と筋肉の間のコミュニケーションを助けることができる化合物であるアセチルコリンを活性化することもできます。
これにより、子供たちは集中力を高め、記憶力を向上させることができます。
コリンは子供の脳の栄養素としてだけでなく、コレステロールを体内の肝臓に移動させることができる物質を形成するのにも役立ちます。
これらの栄養素が不足していると、肝臓にコレステロールが蓄積している可能性があります。コリンの最良の供給源は卵です。
ただし、子供に卵アレルギーがある場合は、鶏レバー、肉、サケ、牛乳など、他のコリンの食物源を提供することができます。
4.ビタミンB12
ビタミンBは、特に成長し発達している子供たちにとって、体に必要なビタミンの一種です。
ビタミンB群に含まれる8種類のビタミンのうち、すべてが子供の成長と発達に有益な栄養素に等しく含まれています。
それらの1つは子供が賢くなるように脳の発達のための最も重要な栄養素に含まれているビタミンB12またはコバラミンです。
Food and Nutrition Bulletinに掲載された研究では、ビタミンB12が不足している子供は炎症を起こしやすく、脳内の神経インパルスの速度を阻害することが明らかになりました。
ビタミンB12はまた、子供の脳の発達に重要な役割を果たすDNAやRNAなどの体の遺伝物質の生成を助けることができます。
子供の脳内でのDNAとRNAの発達が最適であるほど、成長期に子供の脳が発達する能力が向上します。
卵、テンペ、豆乳、アーモンドミルク、チェダーチーズ、シリアルなど、さまざまなビタミンB12の食料源を子供に与えることができます。
子供の脳の発達のための栄養上の必要性が満たされるように、彼が定期的に栄養的にバランスの取れた食事を食べたいと思うようにあなたの子供を導きます。
賢い子供の脳の栄養素として有用であることに加えて、ビタミンB12は明らかに体内の赤血球の形成にも必要です。
体内のビタミンB12のレベルが低すぎると、赤血球の生成が阻害されます。これは子供に貧血を引き起こす可能性があります。
5.葉酸
葉酸は、体が生成できない天然のビタミンB9です。
したがって、この賢い子供が食べ物からしか得られないように、脳の発達のための良い栄養があります。
葉酸は、成長期に子供の脳のDNAを形成し、神経系を強化するために必要です。
モット小児病院から発売された葉酸は、子供が貧血を発症するのを防ぐのにも役立ちます。
十分な葉酸の恩恵を受けるためにほうれん草とブロッコリーをあえて食べるように子供たちに教えてください。
はい、緑の野菜は十分に高い葉酸含有量を持っており、これは子供の脳の発達に適しています。あなたの子供が野菜を食べるのが難しいならば、最初に落胆しないでください。
牛レバー、鶏肉、テンペ、全粒穀物などの他の葉酸源を使用して、この1人の子供の知性を高めるための栄養ニーズを満たすことができます。
子供の脳は、特に学齢期に発達を確実にするために、適切な栄養によってサポートされる必要があります。
お子様の毎日の摂取量がカルシウム、鉄、葉酸、ビタミンB1、B6、B12に富んでおり、最も重要なのはオメガ3と6が多いことを確認してください。
その結果、あなたの子供の脳機能はより最適になり、彼らの知性を高めます。
バツ
