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着るのが好きな女性 ハイヒール かかとが痛くなることがよくあります。定期的に走っている人も同じように感じるかもしれません。リウマチや腱炎（腱の炎症）を患っている人も同様です。慢性的な踵の痛みは確かにあなたの活動を混乱させます。なぜなら、短い散歩でもあなたに許しを引き起こす可能性があるからです。かかとの痛みは、動きを制限するだけでなく、時間の経過とともに歩行方法を変える可能性があります。かかとの痛みを治療する効果的な方法はありますか？
かかとの痛みに効果的に対処する方法
かかとの痛みに対処するには、次のような方法を試すことができます。
1.鎮痛剤を服用する
痛みを引き起こすかかとの炎症は、イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなどの鎮痛剤で治療できます。これらの薬は、炎症を抑制および軽減することで痛みを和らげることができます。
これらの鎮痛剤が効かない場合は、もちろん医師の監督下でコルチコステロイド注射に切り替えることができます。
2.かかとが痛いときは休む
かかとが痛いときは、無理に動かさないでください。症状が改善するまで休む必要があります。無視して活動を続けると、痛みはさらに悪化します。
3.氷で圧縮します
足を休めている間、かかとにタオルで包んだ保冷剤を置くことができます。氷の冷たさは腫れや痛みを軽減することができます。かかとが痛くなり始めたら、角氷でかかとを1日2回圧縮します。
4.脚のストレッチ体操
休むことをお勧めしますが、この状態で身体活動がまったくできないという意味ではありません。脚の筋肉を強化し、かかとの痛みを軽減する特別な足のエクササイズがあります。この演習は、次の2つの方法で実行されます。
- 椅子に座って足をまっすぐ伸ばし、手で足に触れます。この動きを10回行います。
- 壁に向かって立ち、痛い足のかかとをもう一方の足の後ろに置きます。次に、上半身を壁に向かって押しながら前足を曲げ、手を壁に置きます。次に、体を上下に動かして10回行います。
5.操作
以前に行った投薬や治療で気分が良くならない場合は、手術が最終的な治療法です。かかとを悩ませている問題を修正するために、外科的プロセスが行われます。
