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比較すると、セックス中に必要なエネルギーと発揮されるエネルギーは、ランニングなどの有酸素運動と同じです。ですから、セックスはまた、あなたが不足するように息を切らしてしまう可能性があります。特に、このベッドでのエクササイズには、体の動きに器用さを必要とするさまざまな位置と操作があるためです。それで、性交中の息切れを防ぎ、それが長く続くことができて、喜びが中途半端に感じられないようにする方法はありますか？
性交中の息切れを防ぐ方法
1.呼吸法を調整します
浸透が進行している間は息を止める習慣をつけないでください。できるだけリラックスして息を吸うように心がけてください。速すぎたり短すぎたりしないでください。
鼻から浅い呼吸をすると、実際には十分な空気が得られないことに窒息しているように感じることがあります。
性交中は、胸ではなく胃から呼吸するようにしてください。お腹から呼吸をすると、空気がどんどん深く吸い込まれ、体がリラックスして楽しむことに集中します。
セックス中に自由に動くためには、すべての体の筋肉が酸素を安定して摂取する必要があります。ですから、鼻から呼吸するだけでは十分ではありません。口と鼻から同時に呼吸して、体がより多くの酸素を摂取できるようにします。
浸透するたびに、鼻から深呼吸をして、最大限に息を吐きます。より多くの二酸化炭素が放出されるように、所定の位置に保持しないでください。これは、次に深呼吸するのに役立ちます。
また、ため息の音を抑えないでください。呼吸が良くなります。
2.適切な時間を選択します
多くの人にとって、夜は最高のセックスタイムです。ただし、性交中に突然息切れするリスクを回避したい場合は、より良い時間を見つけてください。どうして？
その日の活動の後も、まだストレスが残っている可能性があります。過酷な街並みに面した後の肉体的疲労感は言うまでもありません。
肉体的および精神的なストレスは、呼吸を無効にする可能性があります。だから私たちは疲れたときに浅い呼吸をする傾向があります。したがって、まだ疲れている間にセックスをすることにした場合、リスクは息切れである可能性があります。
リラックスして無料の時間にセックスセッションをスケジュールします。たとえば、週末の朝や夕方に。ここで排出されたエネルギーのほとんどが回復しているので、今回は理解するのに理想的です。また、週末に多くの重要なタスクに駆けつけられることもありません。
ただし、肺の障害や病気に苦しんでいる人は、朝のセックスは避けてください。これは、朝になると肺が痰を出し、息が短くなる可能性があるためです。
3.快適で快適な位置を選択します
適切な位置を賢く選択することで、ゲームの耐久性が向上するだけでなく、問題も発生しなくなります。
たとえば、同じように肥満のカップルの場合、胸と胃に圧力をかける正常位は避けてください。代わりにポジションを試してください 後背位、 立っている、または膝の上に座っている。
代替は位置です 側位 （横になっている）胸やお腹を圧迫しないので呼吸にも安心です。
4.最初に呼吸の問題に対処します
息切れは、セックスを楽しんでいる最中に呼吸器疾患が再発することによって引き起こされる可能性があります。
したがって、実際に発生する前に、まずこの問題を予測する方法を見つけてください。たとえば、喘息がある場合は、セックスを開始する前に、最初に吸入器またはネブライザーを使用する方がよい場合があります。吸入薬は気道を緩めるのに役立ち、それによって性交中の息切れや喘鳴のリスクを防ぎます。
次回の喘息を見越してベッドのそばに保管してください。
5.運動
セックスは基本的に運動と同じです。体が激しい身体活動に見舞われることに慣れるためには、体を鍛えることにもっと熱心に取り組む必要があります。
有酸素運動でスタミナと肺機能を改善してみてください。たとえば、階段を走ったり、階段を上り下りしたりします。最初は、私はそれを作ることができました 完全に疲れた、特にスポーツに慣れていない場合。
しかし、運動する頻度が高いほど、寝室の外や寝室での呼吸法が向上します。
考慮しなければならないもう一つのこと
性交中にすぐに息切れしないように、避けるべき次のことを知っていることを確認してください。
- 寒すぎたり暑すぎたりする場所で恋をすることは避けてください
- 重い食事の後2時間待ってから、セックスをしてください。お腹がいっぱいになると息が短くなります。
- セックス中に部屋にほこり、ペットの皮屑、または香りなどの呼吸の問題が再発しないようにします。
バツ
