目次:
- 巡礼者はなぜ脱水症状になりやすいのですか？
- メッカ巡礼中の脱水症状を防ぐ方法は？
- 体液の喪失を予測する
- 脱水症状に注意してください
- 尿の色を確認してください
- 1日にコップ8杯の水を飲むという基準を忘れてください
- 常にあらゆる種類の液体を運ぶ
体液の必要性は毎日満たされなければなりません。一度でも巡礼などの激しい活動をしていても、この体の要求はあなたがしている活動や活動を見ていません。当然のことながら、水分が不足すると、体の機能が乱れ、正常に機能しなくなります。このため、巡礼中の脱水症状を防ぐことが重要です。
巡礼者はなぜ脱水症状になりやすいのですか？
巡礼中に脱水症状を経験する人にとって、天候は主要な要因です。 40℃に達する可能性のある高温は、特に新しい場所の気候にすばやく適応できない、またはめったに運動しない人々にとって、体がより多くの水分を失う原因になります。
体内の5リットル以上の水と20グラムの塩が1日で失われるため、メッカ巡礼中の脱水症状を防ぐことは重要です。脱水症状のほとんどは比較的軽度ですが、倦怠感、めまい、筋肉のけいれんなどの症状は、休息、体温の低下、体内の水分と塩分レベルの回復によってすぐに治療できます。ただし、チェックしないままにすると、原因となる可能性があります熱射病.
メッカ巡礼中の脱水症状を防ぐ方法は？
巡礼者は、24〜48時間または2日で15km以上歩く義務を果たします。したがって、高温によって引き起こされる脱水症や健康上の問題が発生しやすいです。
したがって、脱水症状を防ぐことは、巡礼を最適に行うために行わなければならない主要なことの1つです。脱水症状を避けるために何ができますか？ここにいくつかのヒントがあります。
体液の喪失を予測する
メッカ巡礼中の脱水症状を防ぐための最初のことは、あなたの毎日の水分の必要量を知ることです。男性と女性は、1日に平均2〜3リットルの水分に加えて、発汗や下痢や嘔吐によって失われた水分を必要とします。
暑い太陽の下を歩くと、体が2〜3リットルの水分を簡単に失う可能性があります。あなたはそれを追加する必要があります、最初の3リットルは毎日の必要量に加えて3リットルの水分が失われるので、6リットルの水分が必要です。確かに、誰もがそれほど多くの水分摂取を必要とするわけではありませんが、強調する必要があるのは常に体液を充填することです。
脱水症状に注意してください
脱水症状は、巡礼を行うときなど、症状を確実に引き起こす健康上の問題の1つです。あなたが体液が不足しているというあなたの体からの信号である物理的な兆候があります：
- 喉が渇いた
- 頭痛
- 倦怠感
- 投げる
- 赤みを帯びた顔の皮膚
また、イライラしたり、活力が低下したりすることもあります。これらの症状のいくつかを感じたら、体内の水分レベルをすぐに上げる必要がある可能性があります。症状に敏感になることで、メッカ巡礼中の脱水症状を簡単に防ぐことができます。
尿の色を確認してください
尿または尿の色は、体が脱水状態であるかどうかの兆候である可能性があります。尿の色が濃い黄色または暗褐色であることがわかった場合は、水分が不足していることを意味します。
この方法でメッカ巡礼中の脱水症を防ぐことは非常に簡単です。尿が透明または薄黄色になるまで、水分の必要性をすぐに満たします。
1日にコップ8杯の水を飲むという基準を忘れてください
1日にコップ8杯の水を飲むという基準は実際には一般的なガイドです。水分摂取の必要性が同じではないように、誰もが異なる環境または状況にあります。特にあなたが巡礼をしているなら。
前述のように脱水症状を見ることができます。それぞれの状態に応じて、毎日の水分の必要量をすぐに満たしてください。
常にあらゆる種類の液体を運ぶ
水は確かに最高の種類の飲み物です。ただし、フルーツジュースなどの他の飲み物も、体の水分として効果があります。したがって、飲み物を厳しく制限する必要はありません。内容に注意を払う限り、どんな飲み物、特に天然のものでも、体の水分の必要性を回復することができます。
さらに、持久力を高めることができるサプリメントを選択する必要があります。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛が発泡性のフォーマット（水溶性錠剤）で含まれており、体にすばやく吸収されます。持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時に、脱水を避けるために体液の必要性も満たされます。
スムーズで厳粛な礼拝のために、メッカ巡礼中の脱水症状を防ぐ必要があります。予防は常に治療よりも優れていることを覚えておいてください。脱水症状が現れるのを待たずに、巡礼中は常に水や飲み物を用意してください。
バツ
