体内の高クレアチニンを減らすための5つのさまざまな方法

筋肉が収縮すると、体はクレアチニンと呼ばれる化学廃棄物を生成します。クレアチニンは尿中に排泄される前にまず腎臓でろ過されなければならないため、この物質は筋肉のエネルギー源として、また腎機能の評価として機能します。クレアチニンレベルは、体内の問題を防ぐために、常に正常なレベル内にある必要があります。それで、高クレアチニンを下げる方法はありますか？

クレアチニンレベルが高いのはなぜですか？

高クレアチニンレベルは、タンパク質源、薬物、サプリメントを過剰に消費し、高強度の運動を行った結果として発生する可能性があります。理想的には、腎臓はクレアチニンを尿中に排泄する前にろ過する必要があります。間接的に、クレアチニンレベルが高い場合は、腎臓に問題があることを示している可能性があります。

重度の脱水症、腎臓感染症、または糸球体が適切に機能しないときに通常発生する他の腎臓病が原因であるかどうか。実際、腎臓の糸球体は、体内の老廃物をろ過するプロセスで役割を果たす必要があります。

それだけでなく、糖尿病、痛風、筋ジストロフィー、自己免疫疾患などのいくつかの疾患も腎臓や糸球体の働きに影響を及ぼし、それによって体内のクレアチニンレベルを上昇させる可能性があります。

高クレアチニンを下げるさまざまな方法

クレアチニンレベルを正常に保つことの重要性を考えると、高いクレアチニンレベルを下げる方法として薬を服用することが不可欠です。治療法の使用とは別に、さまざまな自然療法も、次のような高クレアチニンレベルの低下を加速するのに役立ちます。

1.クレアチンサプリメントの摂取は避けてください

クレアチニンは、筋肉へのエネルギー供給としてクレアチンによって生成される天然の体の化合物です。クレアチンは、体内で直接生成されるだけでなく、市販のサプリメントにも含まれています。

筋肉に自然に存在するクレアチンと同じように、サプリメントからのクレアチンもクレアチニンを生成することができます。そのため、クレアチニンレベルが高い場合は、クレアチンサプリメントを摂取することはお勧めしません。

2.タンパク質摂取量を減らす

たんぱく質が豊富な食品を食べすぎると、赤身の肉や牛乳の生産など、クレアチニンレベルが急激に上昇することがよくあります。その理由は、赤身の肉には自然にクレアチンを含む動物の筋肉組織が含まれているからです。

調理すると、火の熱で肉のクレアチンがクレアチニンに変わり、食べると体内の量が増えます。

3.食物繊維をたくさん食べる

消化器系をスムーズにするのを助けることとは別に、繊維質の食物を食べることはまた、高クレアチニンを下げる方法として有用です。

Medical NewsTodayによって報告されたEuropeanJournal of Clinical Nutritionに発表された研究によって、繊維源が体内の高クレアチニンを減らすことによって慢性腎臓病患者の回復プロセスをスピードアップするのに役立つことが証明されています。

果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物からの食物繊維の摂取量を増やすことができます。

4.激しい運動は避けてください

筋肉の活動が強すぎると、クレアチニンの生成が増加します。筋肉が長く働くほど、血中のクレアチニンは高くなります。しかし、クレアチニンレベルが高い人にとって、それはあなたが運動すべきではないという意味ではありません。

定期的な運動は確かに体の健康に良いですが、あなたの体の能力に合った運動の種類を選択するようにしてください。少なくともクレアチニンレベルが正常に戻るまでは、過度に激しいスポーツやその他の日常的な活動を一時的に避けることをお勧めします。

5.水分の必要性に注意を払う

特にひどく脱水状態になっている場合は、毎日飲むべき水分量の規則を過小評価しないでください。水分摂取が不十分だと腎臓の働きが妨げられる可能性があるためです。摂取するのに最適な時期とともに、どのくらいの水分を飲むべ​​きかを判断するには、さらに医師に相談してください。

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