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KRL、バス、またはその他の公共交通機関を利用すると、筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。あなたがこれを持っているならば、どんな活動もしたいことは間違いなく不快です。幸いなことに、公共交通機関に忠実に乗る人にとって、筋肉や関節の痛みに対処する方法はたくさんあります。そうすれば、体の痛みや痛みに再び悩まされることなく、自由に活動を行うことができます。
公共交通機関を利用することによる筋肉や関節の痛みへの対処方法
ほとんどの人は、より安く、より簡単で、より速く、そして環境に優しいと考えられているため、毎日公共交通機関を利用することを選択します。ただし、毎日公共交通機関を利用すると、筋肉痛、関節痛、痛みなど、いくつかの健康上の問題が発生する可能性があります。
はい、同乗者と喧嘩したり、公共交通機関で長時間立ったりすると、頭痛を引き起こすだけでなく、筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。ですから、公共交通機関に乗っている間、それを継続的に経験する必要がないように、筋肉や関節の痛みに対処するために以下の方法を慎重に検討してください。
1.冷水圧縮
公共交通機関を利用することによる筋肉や関節の痛みに対処する最も迅速で簡単な方法は、冷湿布です。冷水は体の炎症を和らげるのに役立ちますので、あなたが経験する筋肉や関節の痛みは徐々に減少します。
角氷を皮膚の表面に直接置くことは避けてください。すぐに良くなる代わりに、これは実際にあなたの肌を刺激する可能性があります。代わりに、からいくつかの角氷をつかみます冷凍庫。次に、清潔なタオル、布、または手ぬぐいで包みます。
その後、数分間、痛みのある体に湿布を置きます。これを数回、または痛みが治まるまで行います。
活動後に温浴をして温熱療法を行うこともできます。温かいお風呂は、筋肉や関節のこわばりを和らげるのに役立ちます。
2.激しい活動を避ける
筋肉痛、関節痛、痛みをすばやく改善するために、激しい運動はしばらく避けてください。激しい運動を続けることを強いることはあなたの状態を悪化させるだけです。
激しい活動を避けるようにアドバイスされていても、これはあなたが運動するのを怠惰にするという意味ではありません。
筋肉や関節の痛みの治療には、ウォーキング、水泳、ヨガなどの簡単な運動を行うことが効果的です。その理由は、運動は硬い筋肉や関節を曲げるのに役立つからです。
3.瞑想をする
瞑想とリラクゼーションは、公共交通機関に頻繁に乗ることで経験する関節や筋肉の痛みにも役立ちます。どちらもストレス解消に効果があるからです。
はい、終わりのない仕事、道路での交通渋滞、現在直面している他の問題による高レベルのストレスは、あなたが経験する筋肉や関節の痛みを悪化させる可能性があります。今、あなたのストレスレベルが減少すると、あなたの関節や筋肉の周りに発生する炎症や腫れも治まります。
4.マッサージ
一部の人々にとって、マッサージは公共交通機関を利用することによって引き起こされる筋肉や関節の痛みに対処するための最も効果的な方法です。
硬い筋肉や関節を効果的にリラックスさせることに加えて、適切なマッサージ技術は、痛みを軽減し、可動域を広げるのにも役立ちます。
ボディマッサージをしたい場合は、連絡するマッサージ師が熟練していることが証明されており、この分野での経験があることを確認してください。
5.鎮痛剤を服用する
公共交通機関を利用した後、筋肉や関節の痛みを治療するもう1つの方法は、鎮痛剤を服用することです。これらの薬の多くは、屋台、ドラッグストア、最寄りのスーパーマーケットで自由に販売されています。
イブプロフェンとパラセタモールからなる効果的な処方が含まれているため、信頼できる筋肉と関節の鎮痛薬を選択してください。このコンテンツは、真ん中の筋肉痛、関節、痛みを和らげるのに効果的です。
この薬は注意して使用してください。使用する前に、必ず最初に使用説明書をお読みください。使い方がわからない場合は、薬剤師や医師に直接お問い合わせください。
6.医師に相談する
上記のさまざまな方法で症状が改善されない場合は、すぐに医師に相談してください。特に、他の一連の症状も経験している場合。たとえば、関節が腫れ、硬く、動きにくい。
強烈で長続きする筋肉や関節の痛みは、リウマチなどのより深刻な病状の兆候である可能性があります。
